2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Адам кандай тамакты колдоноорун кылдаттык менен карашы керек, анткени ал берген ар бир азык организмдин ден-соолугуна таасир этет.
Мисалы, арыктоого болгон каалоо адамды катуу диетага жана спорттун көп түрлөрүнө дуушар кылат. Бирок, кээ бир тамактар диеталык болгону менен, адам денесинин гормоналдык балансын өзгөрткөндүктөн, анын бир грамм жоготуусуна жол бербейт экен.
Чындык денедеги гормондорду жөнгө салуучу жана семирүү менен күрөшүүгө жардам берген айрым азыктарда жатат.
Гормоналдык дисбаланс көбүнчө күнүмдүк турмуштагы стресстин натыйжасында, ошондой эле булганган чөйрөдө жашагандыктан, уулар организмдин айрым органдарын жана системаларын жабыркатат. Организмдеги зат алмашууну жөнгө салган калкан безинин гормондоруна таасир этип, семирүүгө алып келген жагдайлар бар.
Гормоналдык балансты камсыз кылуу жана ашыкча майды тазалоо үчүн диета организмдеги эки жумалык детоксикациядан башталат, ал эстроген жана кортизол ашыкча гормондорун алып салууга багытталган. Ошентип организмдеги сезгенүү процесстери төмөндөйт.
Аллергиялык тамактарды менюдан чыгаруу идеясы. Кофеин, шекер жана алкоголь сыяктуу тамак-аш жана суусундуктардан оолак болуу керек. Ушул эле тагдырга глютен, сүт азыктары, жүгөрү, картошка, май, апельсин, мандарин жана грейпфрут камтылган өнүмдөр туш болушу сунушталат.
Үчүнчү жумада организмдин кимге чыдай албастыгын түшүнүү үчүн ар кандай тамак-аштардын диетасы башталат. Мисалы, йогурт жесеңиз газга айланып калса, аны менюңуздан чыгарып салыңыз. Ошентип, төртүнчү жуманын аягына чейин, кайсы азыктарды муздаткычка бууга бышырууга болбой тургандыгын билишиңиз керек.
Диета учурунда адистердин кеңеши тамакты ысык шорпо жана салат менен баштоого багытталган, бул ашказандагы боштукту тез толтурат. Күнүмдүк жашоодо суюктукту көп ичүү керек.
Кийинки мезгилдеги тамак-аш кандагы канттын деңгээлин туруктуу кармоо үчүн углеводдун курамы төмөн болуп, белокко бай болгону жакшы.
Жер Ортолук деңизинин диетасы дагы ушундай диетага негизделген. Ал жаңгактарды, жумурткаларды, дан эгиндерин жана буурчак өсүмдүктөрүн, мөмө-жемиштерди, жашылчаларды, балыктарды, майларды көбөйтүү менен камсыз кылат. Максаты майлардын бөлүнүшүн стимулдаштыруу жана кандагы канттын деңгээлин жөнгө салуу.
Сунушталууда:
Ушул канадалык диета менен 3 жумада 10 кг чейин арыктаңыз
Канадалык диета бул үч жуманын ичинде 10 кгга чейин арыктоого мүмкүндүк берген тамактандыруу тутуму. Анын артыкчылыгы - ачкачылыкты сезбестен салмактын азайышы. Режимдин аягында сиз жаңы денеңизде өзүн жакшы сезип, күч-кубатка толосуз. Бул жерде канадалык диетанын өзү.
Ушул үч күндүк жумуртка диетасы менен акылдуулук менен арыктаңыз
Дагы бир керексиз шакекти алып салганыбызда, ал бизге жардамга келет жумуртка менен үч күндүк диета . Бул кыйла катуу жана төмөн калориялуу, бирок ошентсе да үч күндүн ичинде гана натыйжа татыктуу. Эсиңизде болсун, эч качан аны белгиленген мөөнөттөн ашык уланта бербеңиз, анткени узак сактоо менен биз пайдага караганда көбүрөөк зыян келтире алабыз.
Ушул режим менен 2 жуманын ичинде 18 килограмм арыктаңыз
Жаңы диета, анын менюсунда негизинен банан бар, эки жуманын ичинде керектүү салмактан арылууну убада кылды. Диетаны Сумико аттуу фармацевт жана анын күйөөсү ойлоп тапкан, ал дагы медициналык билимге ээ - Хитоши. Ушул режим менен айым 18 килограммга чейин арыктаган.
Ушул 18 тамак менен арыктаңыз
Диетологдор көптөн бери тамак арыктоого аракет кылгандардын душманы эмес деп түшүндүрүшкөн. Тескерисинче, жөн гана ушул максатка ылайыктуу тамактарды керектөө идеясы. Эң көп сунушталгандар ар дайым жашылча-жемиштер, албетте жаңы формада, ошондой эле ар кандай жаңгактар жана уруктар майдын күйүшүнө жардам берет.
Доктор Хейдин диетасы менен жаныңыз ушул тамактарды каалаганча жеп, арыктаңыз
Арыктоону тез арада диеталар эмес, ден-соолукка пайдалуу тамактануу системалары дүйнөдө барган сайын популярдуу болуп баратат. Салмактуу меню арыктоого гана эмес, көптөгөн оорулардан сактоого, атүгүл мурунтан эле табылып келген ооруларды жеңүүгө жардам берет.
