2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:26
Арыктоону тез арада диеталар эмес, ден-соолукка пайдалуу тамактануу системалары дүйнөдө барган сайын популярдуу болуп баратат. Салмактуу меню арыктоого гана эмес, көптөгөн оорулардан сактоого, атүгүл мурунтан эле табылып келген ооруларды жеңүүгө жардам берет.
Бул далилденген системалардын бири - америкалык доктор Уильям Хейдин курама диетасы же диетасы. Ал болжол менен 80 жыл мурун жаратылып, алгач ошол мезгилде бөйрөк оорусунан жапа чеккен авторуна сыноодон ийгиликтүү өткөн. Диетаны колдонгондон кийин дарыгер өзүн кыйла жакшыраак сезип, турмуштук күчкө толо баштайт.
Азыр бул хирург тарабынан иштелип чыккан принциптер астма, тамак-аш аллергиясы, грибоктук инфекциялар, мигрендер, артрит жана ичеги-карын ооруларын дарылоодо колдонула тургандыгы белгилүү болду.
Доктор Хейдин диетасында биринчи тыйуу шекерге жана ак унга жана алардын курамындагы бардык нерселерге: торт, токочтор, балмуздак жана башка ушул сыяктуу даамдуу тамактарга тиешелүү. Таттуу таттуу тамак сиңирүүгө тоскоол болот жана таң калыштуусу, кандагы шекердин көлөмүн азайтат деп ишенишет. Жана бул чарчоо, ачуулануу жана баш ооруларынын күчөшүнө алып келет.
Албетте, биз бир заматта шекерден баш тартпашыбыз керек. Жада калса кадимки тамактанууга кескин өтүү буга чейин болуп келген көйгөйлөрдү гана көбөйтөт. Таттуунун санын акырындап азайтып, организм керектүү глюкоза менен каныккан болот.
Экинчиден - менюңуздан деп аталган нерсени алып салуу. өлгөн өнүмдөр: өндүрүштүк консерваланган азыктар, соустар, бардык түрдөгү диетикалык йогурттар. маргариндер, тамак-аш кошулмалары, көптөгөн кант жана туз алмаштыргычтар жана газдалган суусундуктар. Башка сөз менен айтканда - майсыздандырылган, алкоголсуз, терең тазаланууга, жылуулукка же химиялык тазалоого дуушар болгондордун бардыгы.
Бул азыктардын курамындагы бир нече калория организмди каныктырбайт, тескерисинче, холестерол сыяктуу кан тамырлардын дубалдарындагы май жана целлюлит түрүндөгү көйгөйлүү жерлерге жайгаштырылат же боорду жана бөйрөктөрдү токсиндер менен жабат.
Үчүнчүдөн, жашылча-жемиштер менен жашылча-жемиштер! Алар өлгөн азыктардын деңгээлин турукташтырып, организмди тазалап, витаминдер жана нымдуулук менен каныктырышат.
Акыры эң маанилүүсү - айкалышкан тамактануу өнүмдөрдүн туура айкалышына негизделген. Бир-бирине дал келбеген буюмдар бар экендиги илгертен бери эле белгилүү болгон, ошондуктан Байыркы Римдин легендарлуу дарыгери - Цельс жазган. Анын окутуусу ушул күнгө чейин аягына чыккан эмес.
Бүгүнкү күндө дүйнө жүзү боюнча диетологдор тамак-ашты үч топко бөлүшөт.
Биринчиси, белокко эт, балык, жумуртка жана йогурт кирет.
Экинчиси, углеводдорго картошка, дан эгиндери, макарон азыктары жана дан эгиндери, буурчак, жаңгак, таттуу жемиштер кирет.
Тазаланбаган өсүмдүк майлары жана бардык жашылчалар бейтарап деп аталат.
Көпчүлүк эмнени жактырышат Доктор Хейдин диетасы, эт, балык, таттуу жемиштер жана дан эгиндерине эч кандай чектөөлөрдүн жоктугу.
Жаныңыз каалаганча жегиле, бирок туура аралаштыргыла. Бейтарап өнүмдөрдү алгачкы эки топтун каалаган бөлүгү менен айкалыштыра аласыз.
Бирок углевод жана белок - кандай болгон күндө дагы. Тамактын санына эч кандай чектөө жок - кааласаңыз, 2 саат сайын жеп туруңуз, бирок кезектешип алмаштырыңыз: алгач эт салат менен, андан кийин күрүч жашылча менен.
Сунушталууда:
Метаболизмдин жогорку диетасы менен акылдуулук менен арыктаңыз
Милдеттүү эрежеси жогорку метаболикалык диета көп тамактануу керек экендиги - арыктоо үчүн күнүнө 5 маал, бирок көпчүлүк адамдар үчүн бул чындыгында угулбайт. Бирок, жогорку метаболизм диетасы көптөгөн диетологдор тарабынан сунуш кылынган диета болуп, ачкачылыктан 4-5 килограммга чейин арыктоону камсыз кылат.
Виктория диетасы менен акылдуулук менен арыктаңыз
Бүгүн сиз көп таба аласыз диеталар сизге тез арыктайм деп убада кылып. Бирок, алардын көпчүлүгүнүн ден-соолугу таптакыр жакшы эмес жана таасири көпкө сакталбайт. Экинчи жагынан, организмге пайдалуу жана йо-йо эффектиси жок диеталар бар.
Ушул үч күндүк жумуртка диетасы менен акылдуулук менен арыктаңыз
Дагы бир керексиз шакекти алып салганыбызда, ал бизге жардамга келет жумуртка менен үч күндүк диета . Бул кыйла катуу жана төмөн калориялуу, бирок ошентсе да үч күндүн ичинде гана натыйжа татыктуу. Эсиңизде болсун, эч качан аны белгиленген мөөнөттөн ашык уланта бербеңиз, анткени узак сактоо менен биз пайдага караганда көбүрөөк зыян келтире алабыз.
Маргарет Тэтчердин жумуртка диетасы менен акылдуулук менен арыктаңыз
Англис жумурткасынын диетасын Майо клиникасында иштеген диетологдор иштеп чыгышкан. Ал аталат Маргарет Тэтчердин диетасы эксперттер бул диетаны Темир айым үчүн атайын ойлоп тапкан деп эсептешет. Диета болжол менен бир айдын ичинде он килограммдан 20 килограммга чейин арыктай тургандыгына кепилдик берет.
Паркинсон оорусун ушул тамактарды жеп эле алдын алыңыз
1. Жаңы жашыл буурчак - мээге допамин бөлүп чыгарат жана Паркинсон оорусунун алдын алат; 2. Кызыл этте, балыкта жана жумурткада кездешкен Q10 коэнзими - картайган клеткалардын таасирин жок кылган күчтүү антиоксидант. 3. Суу - бул оору ичеги-карындарды башкаруучу вегетативдик нерв системасына таасир эткендиктен, көп суу ичкен жакшы.