2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жаңы диета, анын менюсунда негизинен банан бар, эки жуманын ичинде керектүү салмактан арылууну убада кылды. Диетаны Сумико аттуу фармацевт жана анын күйөөсү ойлоп тапкан, ал дагы медициналык билимге ээ - Хитоши. Ушул режим менен айым 18 килограммга чейин арыктаган. Тамактануунун эң негизгиси - эртең мененки тамакка банан жеш керек, ал эми күндүз жылуу суу ичиш керек.
Эки жуманын ичинде эле бул режимден көрүнүктүү натыйжалар болот. Эртең мененки тамак негизинен банандан турат - эгер жетишсиз болсо, анда тойгончо канча керек болсо, ошону жей бериңиз. Жемиштердин бул түрүн башка түрлөрүнө алмаштыруу пландалууда, кандайдыр бир себептерден улам бананды жей албайсыз. Эгер мөмө жегенден кийин дагы деле ачка болсоңуз, чейрек саат күтүңүз.
Эгерде сиздин тамак-ашка болгон каалооңуз өтпөй калса, жаккан тамакты, бирок аз-аздан жеп алыңыз. Түшкү жана кечки тамак кадимкидей шарт - 18 сааттан кийин тамак жебөө. Бул диетанын эрежелерине негизинен куурулган тамактардан баш тартуу жана ашыкча тамактануудан сак болуу кирет. Болбосо, диета эч кандай тамак-ашты толугу менен алып салбайт - эгер сизде бир нерсе болсо, ага мүмкүнчүлүк бар, бирок ал акылга сыярлык өлчөмдө болсун.
Күндүз жылуу сууну кичинекей ууртамда ичиш керек - сууну тамактанар алдында ичип алыңыз. 15 сааттан кийин, эгерде сиз варенье жегим келип жатса, анда десертке мүмкүнчүлүк аласыз. Бир шоколад же бир-эки печенье жесеңиз болот. Албетте, мындай тортторду мөмө-жемиш менен алмаштырсаңыз жакшы болмок.
Биз сизге жогоруда келтирилген сүрөттөрдөн көрө алган күнүмдүк менюнун мисалын сунуштайбыз.
Сунушталууда:
Француз диетасы менен он килограмм арыктаңыз
Француздардын диетасы акыркы мезгилде уламдан-улам популярдуу болуп баратат, анткени эки жуманын ичинде укмуштай натыйжага жетишүүгө болот - сегизден он килограммга чейин арыктоо! Диета бышырылган этти, жалбырактуу жашылчаларды, кофени, сүт азыктарын жана крекерди колдонууну камтыйт, бирок өтө чектелген санда.
Ушул үч күндүк жумуртка диетасы менен акылдуулук менен арыктаңыз
Дагы бир керексиз шакекти алып салганыбызда, ал бизге жардамга келет жумуртка менен үч күндүк диета . Бул кыйла катуу жана төмөн калориялуу, бирок ошентсе да үч күндүн ичинде гана натыйжа татыктуу. Эсиңизде болсун, эч качан аны белгиленген мөөнөттөн ашык уланта бербеңиз, анткени узак сактоо менен биз пайдага караганда көбүрөөк зыян келтире алабыз.
Уйку безиңизди ушул азыктар менен 3 жуманын ичинде дары ичпей айыктырыңыз
Балансталбаган тамактануу, көптөгөн зыяндуу адаттар, газдалган суусундуктар жана заманбап жашоо тиричилиги анын өнүгүшүн шарттайт уйку безинин оорулары . Бардыгы жөнөкөй ыңгайсыздыктан башталат. Адатта көпчүлүк адамдар бул белгилерге көңүл бурушпайт.
Ушул режим менен гормондорду тууралап, арыктаңыз
Адам кандай тамакты колдоноорун кылдаттык менен карашы керек, анткени ал берген ар бир азык организмдин ден-соолугуна таасир этет. Мисалы, арыктоого болгон каалоо адамды катуу диетага жана спорттун көп түрлөрүнө дуушар кылат. Бирок, кээ бир тамактар диеталык болгону менен, адам денесинин гормоналдык балансын өзгөрткөндүктөн, анын бир грамм жоготуусуна жол бербейт экен.
Кантип бир жуманын ичинде ачкачылыктан 3 килограмм жоготсо болот
Майрамдарды коштогон көптөгөн жакшы эскерүүлөрдөн кийинки жагымсыз натыйжа, адатта, жаңы жылдын биринчи жумушчу күндөрү сүйүктүү кийимдерибиздин айрымдары бизге туура келбей калышы ыктымал. Адистердин айтымында, Рождество майрамында 3төн 5 фунтка чейин ашыкча пайда табабыз.
