2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Канадалык диета бул үч жуманын ичинде 10 кгга чейин арыктоого мүмкүндүк берген тамактандыруу тутуму. Анын артыкчылыгы - ачкачылыкты сезбестен салмактын азайышы. Режимдин аягында сиз жаңы денеңизде өзүн жакшы сезип, күч-кубатка толосуз. Бул жерде канадалык диетанын өзү.
Биринчи эрте мененки тамак: 7.00 чамасында жесеңиз болот. Тамак-ашка быштак (же эки кайнатылган жумуртка), куурулган нан кесиндиси ылайыктуу. Көк чайды же кофени да колдонсоңуз болот, бирок аларды таттуу кылбаңыз.
Экинчи эртең мененки тамак: Күндүн экинчи тамагы саат 10.00 чамасында болсо жакшы болмок. Андан кийин жемиш сунушталат.
Түшкү тамак: Түшкү тамактын саат 12.00дөн 13.00гө чейин болгону оң. Сиздин менюңузда кайнатылган же куурулган тооктун же майсыз балыктын бир бөлүгү болсун. Эттин башка түрлөрү үчүн майлуу болбосо, ылайыктуу. Бирок, чочконун этин алууга тыюу салынат. Түшкү тамакка жашыл салатты же өзүңүз каалаган башка жашылча салатын кошсоңуз болот.
Снэк: Саат 16.00дө бир кесе көк чайды же өзүңүз каалаган жаңы чайды ичсеңиз болот.
Кечки тамак: Кечки тамакты кечки саат 18.00дөн кечиктирбөө жана уктаардан кеминде 3-4 саат мурун түшүү сунушталат. Түшкү тамак сыяктуу эле, кечки тамакка да уруксат берилет. Бышырылган жашылчалар (картошкасыз) дагы ылайыктуу.
Диетаны сактоонун маанилүү эрежелери:
- канадалык диета үч жума бою байкалат, бул убакыт аралыгында белгилүү бир өлчөмдө тамак жештин кажети жок. Бирок ачка калбоо жана ашыкча тамак жебөө керек. Идеясы - тез-тез, бирок азыраак тамактануу. 18.00дөн кийин суудан башка эч нерсе ичпөө маанилүү;
- Режимди сактоодо, көбүрөөк машыгыңыз. Аптасына кеминде үч жолу физикалык активдүүлүк менен камсыз кылуу, тез арыктоого жардам берет;
- Сууну көп ичүү - күнүнө 1,5 литрден кем эмес;
- Майлуу жана куурулган тамактардан, ошондой эле туздуу тамактардан алыс болуңуз. Газдалган жана спирт ичимдиктерин ичүү сунушталбайт;
- идиштериңизди 1 аш кашыктан ашпаган мезгилге бөлүп алыңыз. күнүнө зайтун майы;
- Диетаны бүткөндөн кийин эски тамактануу ыкмаңызга кайтууга шашылбаңыз. Режим учурунда сизге тыюу салынган тамактарды акырындык менен кошуңуз.
Сунушталууда:
Каштан менен күзгү диета 1 жумада 5 килограммга чейин арыктайт
Каштан - жаратылыштын эң пайдалуу белектеринин бири. Алар калий, кальций, фосфор, темир жана башка көптөгөн минералдардын булагы. Мындан тышкары, алардын курамында А витамини, В витамини жана С витамини бар, бул аларды ден-соолуктун жана күч-кубаттын түгөнгүс булагы кылат.
Ушул үч күндүк жумуртка диетасы менен акылдуулук менен арыктаңыз
Дагы бир керексиз шакекти алып салганыбызда, ал бизге жардамга келет жумуртка менен үч күндүк диета . Бул кыйла катуу жана төмөн калориялуу, бирок ошентсе да үч күндүн ичинде гана натыйжа татыктуу. Эсиңизде болсун, эч качан аны белгиленген мөөнөттөн ашык уланта бербеңиз, анткени узак сактоо менен биз пайдага караганда көбүрөөк зыян келтире алабыз.
Wow таасири! Таратор диетасы менен 2 жумада 7 кг чейин арыктаңыз
Таратордук диета , сиз болжогондой, биздин чөлкөмдөгү белгилүү жайкы шорподон жасалган ашка негизделген. Ал толтурат, сергитет жана аткарууга оңой. Дагы бир кошумча фунт жоготкондон тышкары, ичеги-карын кыймылын нормалдаштырат. Таратордун курамында сарымсак болгондуктан, сиз иммундук системаңызды чыңдап, териңиздин жана чачыңыздын абалын жакшыртасыз.
5 ден 2 диета менен тез жана узак мөөнөткө чейин арыктаңыз
Заманбап диетологдор арыктоонун ар кандай режимин сунуштай алышат. Бирок, ашыкча салмак күндөн-күнгө жаштардын олуттуу көйгөйүнө айланууда жана дени сак диетологдор семиздикке дуушар болгон аялдар менен эркектерге жардам берүү үчүн идеалдуу диетаны издешет.
Бул шорпо менен 2 жумада 8 кг арыктаңыз
Эгерде сизде кошумча шакек болсо, анда аны жашылча шорпосунун негизинде диета жей баштасаңыз болот. Эки жуманын ичинде сиз 5тен 8 килограммга чейин арыктай аласыз. Бул режимде шорполор күнүнө кеминде үч жолу ичилет. Бирок аларды ачка болгондо көбүрөөк жесе болот.
