2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жумуртка арыктоого жардам берет, деп британиялык диетологдор сыймыктануу менен жарыялашты.
Алар өз салмагына кам көрүп, бир нече килограммдан арыктагысы келген аялдарга күнүмдүк менюсуна 1 жумуртка киргизүүнү сунушташат, деп жазат британиялык "Daily Mail" таблоиди.
Адистердин айтымында, күнүнө бир жумуртка ичүүнүн көп пайдасы бар, анын ичинде калориялар күйөт.
Диетологдор жумуртканын азыктык курамын жана анын белгилүү бир тамактануудагы ролун талдап чыгышты. Калориялардын аздыгына карабастан, жумуртка протеиндин булагы болуп саналат жана ден-соолукка пайдалуу тамактануунун эң маанилүү компоненти болуп саналат.
Жумуртканын курамында D жана B12 витаминдери, селен жана керектүү аминокислоталар бар. Жумуртканын курамындагы антиоксиданттар оптикалык нервди атрофиядан коргойт. Бул сокур болуу коркунучун азайтат.
Ал эми диетологдор жумурткалардын арыктоого жардам берүүчү касиеттери жөнүндө изилдөө жүргүзүп, күнүнө бир жумуртка жеген адамдар аны өз дасторконунан чыгарып салгандарга караганда көп арыктай алышкандыгын аныкташты.
Бир аз убакыт мурун, дагы бир изилдөөдө, америкалык окумуштуулар семиздиктен жабыркаган адамдар жумуртканы эртең мененки тамакка күнүнө 800 калорияга чейин аз калориялуу диета менен айкалыштыра ичсе, салмагын эки эсе тез жоготоорун аныкташкан.
Күн сайын эртең менен бир жумуртка жесеңиз, күнүмдүк керектөөнү болжол менен 400 калорияга азайтасыз. Бул жумурткалардын узак убакытка каныккандыгына байланыштуу.
Сунушталууда:
Курсакта арыктоо үчүн эркектер үчүн диета
Эркектер көбүнчө курсакка май топтойт. Алардын көпчүлүгү үчүн бул күн сайын кечинде сыра экзамендеринин көлөмүнө байланыштуу. Жалпысынан алганда, алкоголь калориялуу суусундук болуп саналат жана аны үзгүлтүксүз колдонуу менен сизге кошумча фунт алып келет.
Эмне үчүн балык майы ден-соолук жана арыктоо үчүн маанилүү?
Балык майы коммерциялык максаттар үчүн жаңы балыктын боорунан, негизинен, трескадан өндүрүлөт. Балык майында адамдын организминде өз алдынча синтездөө мүмкүнчүлүгү жок болгондуктан, оңой сиңүүчү каныктырылбаган май кислоталарынын, айрыкча, өтө баалуу омега-3 май кислоталарынын (адам тамак-ашында «алмаштыргыс») бар.
Арыктоо үчүн ылайыктуу кечки тамак үчүн идеялар
Көптөгөн диеталарда аларда баяндалган күнүмдүк менюну так сактоо керек. Бирок, бул бизди аябай тажатат, айрыкча, кечки тамак бир нече күнгө бирдей болушу керек болсо, баарыбыз билебиз. Ошол себептен биз сизге бир эле учурда диверсификациялануучу айрым варианттарды сунуш кылабыз кечки тамак жана салмак жоготууга ылайыктуу .
Аялдар үчүн күчтүү суусундук - арыктоо, жалтырак тери жана сулуу чач үчүн
Бул ашыкча салмактан олуттуу тынчсыздангандар үчүн эң сонун суусундук. Аны жасоо үчүн сизге болгону 1 ингредиент керек. Эртең мененден кечке чейин иче баштасаңыз, күн сайын арыктайсыз. Кооз чач жана бат эле жашарган тери жакшы бонус болуп калат.
Эмне үчүн толтурабыз? Арыктоо үчүн тамак тандоодо айрым каталар келтирилген
Кээде арыктап, сергек жашоо образын баштоого умтулуу менен, салмакка каршы күрөшүүдө бизге жардамы тийчү ар кандай өнүмдөргө жетебиз. Биз баш аламандык менен келип, кимдир бирөө бизге сунуш кылган же журналдан окуган нерселердин бардыгын жейбиз.
