2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Тоок шорпосу
Андагы ингредиенттердин иштеши далилденген вирустук инфекциялар менен күрөшүү. Ошондой эле ал сизди жылытып, мурдуңузду ачууга жана эркин дем алууга жардам берет. Шорполор суук тийгенде өзгөчө ылайыктуу, анткени алар сиңимдүү жана ашказанды тынчытат. Алар ошондой эле суюк, бул суусузданган дененин тез калыбына келишине жардам берет.
Сарымсак
Анын иммундук системаны стимулдай турган микробго каршы таасири бар инфекция менен күрөшүү. Сарымсак камтылган идиш-аякты жегендей болушу мүмкүн вирустардан жана суук тийүүдөн коргойт.
С витаминине бай азыктар
Бул витаминге бай көптөгөн мөмө-жемиштер, ошондой эле флавоноиддерге бай. Алар өз кезегинде жогорку дем алуу жолдорунун респиратордук ооруларынын пайда болушуна жол бербейт.
Сүрөт: 1
С витамининин көпчүлүгү: ачуу калемпир жана таттуу калемпир, апельсин жана апельсин ширеси, грейпфрут, киви. Лимондо эң көп флавоноиддер жана цитрус жемиштери, мүкжидек, жүзүм, чийки брокколи бар.
Ginger
Өзгөчө суук тийгенде жана сасык тумоодо бал, имбир, лимондон жана, албетте, ысык суудан даярдай турган чай ылайыктуу. Имбир дагы кандагы канттын деңгээлин төмөндөтөт. Ошондой эле тамак сиңирүү тутумуна жардам берет жана ашказандагы көйгөйлөрдү басаңдатат грипп менен. Шорпо, аш, карри сыяктуу ар кандай тамактарга кошсоңуз болот.
Жашыл жалбырактуу жашылчалар
Шпинат, капуста, капуста, Брюсселдеги өсүмдүктөр, салат. Аларда азык-түлүктү организм тарабынан иштетүүгө пайдалуу болгон көптөгөн клетчаткалар бар. Ошондой эле алардын курамында С витамини, темир жана фолий кислотасы бар. Ошондуктан, алар күчтүү иммунитетти түзүүдө негизги ролду ойношот. Жашыл жалбырактар антибактериалдык жана сезгенүүгө каршы аракетке ээ, бул аларды абдан ылайыктуу кылат сасык тумоо жана суук тийген учурларда керектөө.
Сүрөт: Митко Джорджев
Oatmeal
Даярдоо оңой, ошондой эле булага бай жана аш болумдуу. Сулунун курамында пробиотиктер дагы бар, алар организмдеги жакшы бактерияларды азыктандырат. Ага С витаминине же бананга бай жемиштердин бир бөлүгүн кошсоңуз болот.
Йогурт
Андагы тирүү бактериялар алар жараткан бактериялардын азабы грипптин шарттары. Ошондой эле, ал белокко бай. Ошондой эле пробиотиктерге бай кычкыл азыктарды - капуста, туздалган маринаддар, кимчи, кымызды көп жегиле.
Суюктуктар
Дененин гидратациясы өтө маанилүү сасык тумоо менен күрөшүү. Сууну көбүрөөк ичиңиз, анткени бул бөйрөктөрүңүздүн организмдеги токсиндерден арылышына жардам берет жана сиз тез калыбына келесиз. Кокос суусу электролиттерге бай, аларды тердөө, кусуу жана капаланганда денебиз жоготот. Чөптөрдөн жасалган чайлар гидратацияда дагы, бациллаларга каршы дагы чоң жардам берет.
Ооруп жатканда тамак ичпеш керек
Биринчи орунда алкоголь турат - ал организмди кургатат жана иммундук системанын аракетин төмөндөтөт.
Өтө таттуу же туздуу тамактарды жебеңиз - биринчиси сезгенүүнү күчөтүп, туздуу денеңизден ным соруп алат. Май тамак сиңирүүнү жайлатат. Денедеги былжырды пайда кылган лактозадан улам сүттөн алыс болуңуз. Тост, крекер жана камырды жегенге болбойт, анткени алар тамак оорусун дагы да жандандырат.
Сунушталууда:
Тоок шорпосунда суук тийгендерге каршы күрөшүү үчүн ушул заттар болушу керек
Ал ооруп калса, кичинекей тоок шорпосу анын абалын жеңилдетиши мүмкүн экендигин бардыгы билишет, бирок бул жөн эле чоң апанын тогузу эмес, америкалык окумуштуу тарабынан далилденген медициналык факт, деп жазат Daily Mail. Тоок шорпосу кыш мезгилинде суук тийгенде эң жакшы дары болуп саналат, анткени ал жогорку дем алуу жолдорунун инфекцияларынын белгилерин жеңилдетип, сезгенүүнү басат.
Ден-соолугубузду чыңдоо үчүн ар бир күнгө беш азык
Кыш ар дайым биздин иммунитетибизди жана күчүбүздү жоготот, ошондуктан суук күндөрү биз өзгөчө тамактануубуз керек, дейт америкалык диетологдор. Бизге керектүү бардык заттарды бир нече өнүмдөн алууга болот. Алар биздин менюга күн сайын киргизилиши мүмкүн.
Суук тийүү жана сасык тумоонун белгилери менен күрөшүү боюнча пайдалуу кеңештер
Көптөн күткөн майрамдар жана көңүл ачуу мезгили келди, бирок тилекке каршы, суук тийип, вирустук инфекциялар күч алган жылдын мезгили келди. Эгер сенин бактың болсо, андан кутулуп кетишиң мүмкүн, бирок андан ооруп каласың суук же сасык тумоо , кээ бир пайдалуу бар кеңештер Сиз эмне кыла аласыз жагымсыз симптомдор менен күрөшүү жана айыгуу процессин тездетүү.
Сасык тумоого жана суук тийүүгө каршы смузи жана ширелер үчүн мыкты ингредиенттер
Кыш мезгилинде дээрлик ар кандай суук тийүүлөргө жана ооруларга туш болобуз. Баңги затка жетпөө үчүн жаратылышка кайрылуу оңой. Бул ден-соолук үчүн бизге керектүү нерселердин бардыгын берет. Бул жерде ооруларга каршы күрөшүүдө эң натыйжалуу деп эсептелген азык заттар:
Кышкы депрессияга каршы күрөшүү үчүн азык-түлүк
Мезгилдүү Аффективдүү Дискридент (МАБ) - мезгилдин алмашуусунан келип чыккан депрессиянын бир түрү. Жалпысынан, кыш мезгилинде оорунун белгилери күчөй баштайт. Кышкы депрессиянын белгилери депрессиянын башка түрлөрүнө окшош. Кышкы депрессия - суук айларды мүнөздөгөн күндүн нурунун жетишсиздигинен улам пайда болгон жалпы маанайдын бузулушу.
