2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Кыш мезгилинде дээрлик ар кандай суук тийүүлөргө жана ооруларга туш болобуз. Баңги затка жетпөө үчүн жаратылышка кайрылуу оңой. Бул ден-соолук үчүн бизге керектүү нерселердин бардыгын берет.
Бул жерде ооруларга каршы күрөшүүдө эң натыйжалуу деп эсептелген азык заттар: А, С, Е жана К витаминдери, жез, темир жана селен. Көпчүлүк мөмө-жемиштерде камтылган булалар, майлар жана кислоталар дагы чоң мааниге ээ. Алгач, үчөөнү карап көрөлү Smoothies жана ширелер үчүн мыкты жемиштер.
1. Мыкты жемиштер цитрус жемиштери. Алардын курамында С витамини көп, бирок иммундук системаны стимулдаштыруу үчүн мыкты биригүүчү башка маанилүү витаминдер, минералдар жана кошулмаларга бай.
2. Экинчи орунда мөмөлөр турат! Малина, бүлдүркөн жана кулпунай С витаминине гана бай эмес, ошондой эле Е витаминине ээ. Е витамини күчтүү антиоксидант, эркин радикалдарды жана кычкылдануу стрессин жок кылып, иммунитетти көтөрөт.
3. Үчүнчү орунду киви ээлейт. Ал С витамини менен гана толукталбастан, Е жана К витаминдерине да бай К витамини организмди белгилүү бир оорулардан сактайт, атүгүл айрым рак ооруларынын пайда болушуна каршы турууга жардам берет, ошондой эле остеопорозду жок кылат. Киви ошондой эле калийди, жезди, марганецти жана фолий кислотасын камтыган клетчатканы берет.
Эми үчөөнү карап көрөлү ширелер жана смузи үчүн мыкты жашылчалар:
1. Капуста, капуста, брокколи жана түстүү капуста сыяктуу айкаш жыгачтан жасалган жашылча-жемиштер иммунитетти көтөрүүчү көптөгөн витаминдер менен минералдар менен камсыз кылган "суперфуддар". Алар ошондой эле буланын бай булагы болуп саналат. Жашылчалардын бул тобу ДНКнын жабыркашын азайтуучу жана вирустардан жана бактериялык инфекциялардан коргоону камсыз кылган сезгенүүгө каршы жана канцерогенге каршы иш-аракеттерди жасайт. Каротиноиддер күчтүү антиоксидант катары аракеттенүү менен денени оорулардан сактайт.
2. "Шпинатты жегиле" деген сөз айкашы биздин бала кезибизде көп угулган жана илим апам эмне жөнүндө сүйлөп жаткандыгын билерин тастыктады! Шпинат көптөгөн витаминдер, минералдар, В-комплекстүү кошулмалар жана башка пайдалуу заттар менен камсыз кылат! Витаминдер А, С, Е жана К, ошондой эле минералдар, темир, калий, кальций, магний, марганец, фосфор жана цинк, бардыгы биригишип, иммунитетти көтөрүп кетишет.
3. Сабиз - бул бизди көп учурда жакшы себептерден жегенге үндөгөн дагы бир жашылча! Жөнөкөй сөз менен айтканда, сабиз дагы бир суперфуд. Бул антиоксиданттарга бай өсүмдүктүн курамында иммундук системаны көтөрүүчү витаминдер жана минералдар бар. Ошондой эле, алар күчтүү иммундук система үчүн өтө маанилүү болгон булага бай.
Эми сизден болгону фантазияңызды иштетип, ага аралашуу керек эң пайдалуу жана даамдуу ширелер бүт үй-бүлө үчүн.
Сунушталууда:
Сасык тумоого каршы мыкты азыктар
Кыштын башталышы менен, айрыкча, нымдуу жана суук аба ырайы менен, биз барган сайын физикалык ооруга чалдыгып, суук тийип, ал тургай сасык тумоо менен ооруп калсак. Кээде биз мындай оорулардан жана оорулардан вакцина аркылуу коргой алабыз, бирок чындыгында, абада көп сандаган ар кандай вирустарды эске алганда, анын бизден өтүп кетишине эч кандай кепилдик жок.
Мандариндин кабыгы жөтөлгө жана сасык тумоого каршы
Мандариндер жаңы, даамдуу, жыпар жыттуу жана ошондой эле абдан пайдалуу. Кызгылт сары күн сырткы көрүнүшү, түсү жана жыпар жыты менен шайыр, жылуу, таттуу. Фитонциддер жана эфир майлары камтылган экен апельсин жемиштеринин кабыгы , сонун маанай тартуулап гана тим болбостон, көптөгөн ооруларга каршы турууга жардам берет.
Илим сунуштайт! Сасык тумоого жана вирустарга каршы спирт ичимдиктерин ичүү
Күнүнө бир стакан спирт ичимдиктери сизди сасык тумоодон жана кыш мезгилинде кеңири жайылган вирустардан сактайт. Муну британиялык окумуштуулар тобу алкоголду ченеми менен ичүүнүн артыкчылыгын далилдеген топ тастыкташты. Алардын тажрыйбалары алкоголдук ичимдиктердин вирустук клеткалардын конвертин бузуп, анын организмге жайылышын азайтуучу касиетке ээ экендигин көрсөттү.
Сасык тумоого жана аз кандуулукка каршы халва
Тахан-халвата адепсиз таттуу жана аларга толгон нерселердин катарына кирет. Бул Болгарияда кылымдар бою популярдуу болуп келген - Балканда жана Чыгышта. Ал эми бул көрсөткүчкө коркунуч туудурабы, санына гана байланыштуу. Бирок халва өзүнүн өзгөчө даамынан тышкары, сүйүүчүлөрүн дагы бир сапаты менен өзүнө тартып турат - бул күтүүсүздөн арыктоо, аз кандуулук, кургак учук, өпкөнүн өнөкөт оорулары менен калориялуу диетаны талап кылат.
Маринат жана туздалган капуста ушул мезгилде сасык тумоого каршы күрөшүүдө
Улуттук жугуштуу жана паразиттик оорулар борборунун директору, профессор Тодор Кантарджиев сезон учурунда сасык тумоо менен күрөшүү үчүн болгарларды улуттук телеканалда туздалган туздалган туз жана капустага басым жасоого үндөдү. Профессордун айтымында, сасык тумоо кооптуу илдет, бирок коркууга жер жок.
