2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Таттуу тамактар азыркыга чейин көз карандылыкты жана азгырыкты жаратат. Бул эң катаал адамдар да туруштук бере албаган кылмыштар.
Балким, диета учурунда эң чоң кыйынчылык таттууларга каршы туруу болушу мүмкүн. Чындык, таттуу тамактар канчалык тыюу салынса, биз ошончолук көп жейбиз. Күнүнө алты жолу таттуулардан баш тартып, акыры бузулуп калгандар бар.
Шекер көз карандылыкты күчөтөт, андыктан сиз араңдан зорго арыласыз таттууну токтотуу мезгилдерден. Мындан тышкары, сиз күндүн белгилүү бир мезгилдеринде же айрым тамактардан кийин башыңыздан өткөн нерселерди байкагандырсыз варенье үчүн ачкачылык.
"Тыюу салынган" нерсени жебесе, маанайы жок адамдар бар - алар ачууланып, ачууланып, жалпысынан бүт дүйнөнү "жек көрүшөт".
Бактыга жараша, бул сезимди азайтууга жардам бере турган айрым амалдар бар. Алардын жардамы менен сиз зыяндуу углеводдорду жедим деп мээни жана денени алдайсыз.
Алар шекерди “ак өлүм” деп аташат. Мунун себептери эсепсиз. Шекер организмге кире турган зыяндуу азыктардын бири. Айрыкча кандагы канты жогору адамдарга (диабетке чейинки же диабеттик), инсулинге туруштук берүүдөн жапа чеккендерге жана ашыкча салмактан кыйналгандарга зыяндуу.
Тазаланган канттарды камтыган бардык азыктар, анын ичинде таттуу же ак шекердин альтернативалары адамдын ден-соолугуна зыяндуу. Бирок, бул десертти сүйүүчүлөрдөн баш тартууга жетиштүү себеп эмес. Көптөгөн адамдар шекердин зыяндуулугу жөнүндө билишсе дагы, таттууларга болгон ачкачылык аларды таштабай, акыры азгырыкка алдырышат.
Бул жерде таттууга болгон ачкачылык менен күрөшүү:
Шоколадды, тортту же колуңуздагы таттуу нерселерди укпастан мурун ачка экениңизди же чындыгында таттуу нерсени каалаганыңызды ойлонуп көрүңүз.
Эгер ишенсеңиз сиз таттууларды көп жейсиз, каалоо менен күрөшүүгө аракет кылыңыз - мисалы, бардык аракеттериңиз (анын ичинде диета жана интенсивдүү көнүгүүлөр) бир секунд ыракат алуу үчүн текке кетет же анын зыяндуу экендигин кайталаңыз.
Акылдын күчү чексиз, андыктан таттуу тамак жегим келбей тургандыгын өзүңүзгө айтып турсаңыз жакшы болот.
Эгер сиз ачка экениңизди байкасаңыз, тазаланган шекерсиз ден-соолукка пайдалуу нерсе жегиле. Мөмө-жемиштер менен бал кыямдын ордун толтурат. Алар ден-соолукка пайдалуу буюмдар жана эрк таттууга болгон ачка болуңуз.
Бирок, бул сизге жардам бербесе, анда даамдуу жана пайдалуу бир нерсени жегениңиз оң. Бул закуска же негизги тамак болушу мүмкүн. Тазаланган шекерди же тез углеводдорду кошпогонго аракет кылыңыз.
Таттууга ачка болуп, аны басууга аракет кылганда, балким, француз картошкасы сыяктуу зыяндуу нерселерди жегиси келип калат деп айтуу туура. Андыктан этият болуңуз. Мисалы, алма, арахис майы, жаңгак, мөмө-жемиштер, чөп чайы, бадыраң менен гуакамол, жашылча менен гумус, жумуртка (а).
Дагы бир жолу таттууларды каалоо менен күрөшүү, суу ичүү. Бул сиздин курсагыңызды толтурат. Суу таттууга болгон «карышкыр ачкачылыкты» тосуп калуучу сыйкырдуу касиетке ээ.
Эгерде жогорудагы идеялардын бири дагы жардам бербесе, анда бир аз көнүгүү жасаңыз. Мисалы, 10 эс алуу, бир нече отуруу, тепкичке чыгуу, чуркоо же башка нерсе. Ачкачылык физикалык активдүүлүктөн улам бүдөмүк экендиги илимде далилденген.
Башында сизге кыйын болот таттууга болгон ачкачылык менен күрөшүү, бирок бир жумага жетпеген убакыттан кийин, жогоруда келтирилген кеңештер кандай таасир этерин сезбей каласыз.
Сунушталууда:
Туруктуу ачкачылыкты кантип жеңсе болот?
Ачкачылык бул кадимки сезим жана адатта көптөн бери тамак жебегенде же оор физикалык эмгектен кийин пайда болот. Бирок кээде күндүз канча жолу тамак жегениңиз жана канча тамак жегениңиз маанилүү эмес - эски адамдар чоң табит аны башкаруу кыйын.
Таттууга болгон ачкачылыкты кантип жеңсе болот
Таттуу нерселер Айрыкча мырзалар таттуу тамактарды көп жегенге азгырылышса да, өзгөчө, сулуу жыныстагы адамдар үчүн эң чоң ырахат. А биз аларды күнөөлөбөйбүз. Сүйүктүү десертиңизге туруштук берүү кыйын, керек болсо өзүңүз билесиз да, анткени сиз аны ашыкча кылып жатасыз
Таттууга болгон көз карандылык менен кантип күрөшүүгө болот
Бардык таттуу даамдар углеводдор деп аталган пайдалуу заттар тобуна кирет. "Углеводдор" термини алгач 1844-жылы, ал заттар көмүртек жана суудан тураары белгилүү болгондо колдонула баштаган. Углеводдор үч топко бөлүнөт - моносахариддер / глюкоза, фруктоза, галактоза /, олигосахариддер / мальтоза, лактоза, сахароза / жана полисахариддер / крахмал, гликоген /.
Таттууга болгон ачкачылыкты кандыруу үчүн
Таттуу тамактар кичинекей дагы, чоң дагы эң жактырылгандарынын бири. Эркектер да, аялдар дагы. Тилекке каршы, биз көбүнчө кыялданган тамактар - шоколад, токочтор же балмуздак ден-соолукка жана белибизге көп зыян келтирсе, зыяндуу. Ачкачылык таттуу ал көп нерсенин белгиси болушу мүмкүн - мисалы, айрым тартыштыктар үчүн.
Таттууга болгон кумарды кантип көзөмөлдөсө болот
Эгерде сиз десерт жеген адатыңызды көзөмөлдөбөй калдым деп ойлосоңуз, адегенде таттууларга болгон көз карандылыгыңыздын негизи эмнеде экендигин түшүнүүгө аракет кылыңыз. Кыямды тез-тез ичүү ден-соолуктун бир катар көйгөйлөрүнө алып келип, көрсөткүчкө олуттуу зыян келтириши мүмкүн.
