2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Бардык таттуу даамдар углеводдор деп аталган пайдалуу заттар тобуна кирет. "Углеводдор" термини алгач 1844-жылы, ал заттар көмүртек жана суудан тураары белгилүү болгондо колдонула баштаган.
Углеводдор үч топко бөлүнөт - моносахариддер / глюкоза, фруктоза, галактоза /, олигосахариддер / мальтоза, лактоза, сахароза / жана полисахариддер / крахмал, гликоген /. Сахарозанын молекуласы - кадимки кант - глюкоза жана фруктозанын калдыктарынан турат.
Лактоза - бул сүттүн курамындагы сүт канты. Углеводдор белокторго жана липиддерге караганда адамдарда жана жаныбарларда аз кездешет. Углеводдор көптөгөн маанилүү кызматтарды аткарышат.
Алар иммунитетти сактап, клетка ичиндеги түзүмдөрдүн бир бөлүгү жана негизги уюлдук күйүүчү май болуп саналат. Көп өлчөмдөгү углеводдордун ичинен пайдалуусун тандап, аларды менюңузга киргизген жакшы.
Бул бал, шоколад, бардык таттуу жемиштер - банан, жүзүм, таттуу алма, анжыр, киви, кулпунай, мандарин жана апельсин, ананас, алмурут, дарбыз жана коон, кургатылган жемиштер жана кызылча сыяктуу таттуу жашылчалар.
Биз өзүбүздү халва деп аталган деликатестен ажыратпашыбыз керек - ал микроэлементтерге бай. Бирок кантты жана тазаланган шекерди керектөө минималдуу болуш керек. Кофеде бир чай кашыктан ашык шекерге жол бербеңиз.
Чайга 3 чай кашыктан ашык шекер салбаңыз. Кондитердик азыктар, токочтор, токочтор организмге зыяндуу, анткени алар углеводдор менен бирге денебизди көп майга толтурушат.
Майлуу торттун ордуна, катуу камырдан жасалган азыктар - мисалы, катуу печенье же печенье менен жашооңузду таттуу кылганды жактырыңыз. Карамелденген шекери бар шоколаддарды эмес, жегиле.
Пайдалуу таттууларды деле ченемсиз ичүү керек. Мисалы, бир айда бир жолу чоң шоколад, бир күндө бир жолу - шекер кошулган кофе иче аласыз. Эки шоколад - эки жумада бир жолу.
Күн сайын бал, эки чай кашык чай же сүттө жесе болот. Печенье, андан да аз - торт жегенге уруксат берүү өтө сейрек кездешет. Эгерде сизде мөмө-жемиштерге аллергия жок болсо, анда бир кесим торт жегенде, таттуу жана кургатылган жемиштер менен тамактаныңыз.
Сунушталууда:
Таттууга болгон ачкачылыкты кантип жеңсе болот
Таттуу нерселер Айрыкча мырзалар таттуу тамактарды көп жегенге азгырылышса да, өзгөчө, сулуу жыныстагы адамдар үчүн эң чоң ырахат. А биз аларды күнөөлөбөйбүз. Сүйүктүү десертиңизге туруштук берүү кыйын, керек болсо өзүңүз билесиз да, анткени сиз аны ашыкча кылып жатасыз
Сизде тамак-ашка болгон көз карандылык барбы?
Көчөдө тынчтанып, өзүңүз жөнүндө бир нерсени ойлоп басып, капыстан оозуңузда эрип жаткан шоколадды же чиптердин сыныктарын сезип алгыңыз келбеди беле? Билүү үчүн тамак-ашка болгон көз карандылыгыңыз барбы? , сизге канадалык психологдор тарабынан иштелип чыккан тестти өткөрөт.
Кофеиндин бузулушу же кофеинге болгон көз карандылык
Эртең менен адатта бир даамдуу жана жыпар жыттуу кофеден башталат. Жыпар жыттуу кофеин суусундук бизди ойгото алат, эгер кофе жок болуп калса, анда күн анчалык деле толук эмес. Дүйнөнүн ар кайсы бурчунан келген окумуштуулар кофеге болгон көз карандылыктын анчалык деле пайдалуу эместигин бир нече жолу билдиришкен.
Таттууга болгон ачууланган ачкачылыкты кантип жеңсе болот?
Таттуу тамактар азыркыга чейин көз карандылыкты жана азгырыкты жаратат. Бул эң катаал адамдар да туруштук бере албаган кылмыштар. Балким, диета учурунда эң чоң кыйынчылык таттууларга каршы туруу болушу мүмкүн. Чындык, таттуу тамактар канчалык тыюу салынса, биз ошончолук көп жейбиз.
Таттууга болгон кумарды кантип көзөмөлдөсө болот
Эгерде сиз десерт жеген адатыңызды көзөмөлдөбөй калдым деп ойлосоңуз, адегенде таттууларга болгон көз карандылыгыңыздын негизи эмнеде экендигин түшүнүүгө аракет кылыңыз. Кыямды тез-тез ичүү ден-соолуктун бир катар көйгөйлөрүнө алып келип, көрсөткүчкө олуттуу зыян келтириши мүмкүн.
