2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Таттуу тамактар кичинекей дагы, чоң дагы эң жактырылгандарынын бири. Эркектер да, аялдар дагы. Тилекке каршы, биз көбүнчө кыялданган тамактар - шоколад, токочтор же балмуздак ден-соолукка жана белибизге көп зыян келтирсе, зыяндуу.
Ачкачылык таттуу ал көп нерсенин белгиси болушу мүмкүн - мисалы, айрым тартыштыктар үчүн. Эгер денеңизде магний жетишсиз болсо, анда организм аны шоколадга болгон чексиз кумар аркылуу көрсөтөт. Башка учурларда, организм ага жетиштүү энергия бербей жаткандыгыңызды билдириши мүмкүн. Үчүнчү учурларда, бул жерде энергияга же заттарга болгон чыныгы ачкачылык жөнүндө эмес, жөн гана ач көздүк менен таттуу тамактарга болгон каалоо.
Таттууга болгон ачкачылык менен кантип күрөшсө болот?
Биринчиден, сиз ачкачылык сезимине алдырбашыңыз керек, анткени мындай кырдаалда денеңиз сизге каалаган белгисин бериши мүмкүн таттуу тамактар. Андан кийин ага шашылыш түрдө энергия керек. Ошондуктан, сиз ар убак тамактанып, үч маал тамактанып, алардын ортосунда ачкачылык сезсеңиз - аны жемиштер, жашылчалар, сүт же бир нече жаңгак менен канааттандыруу керек.
Белоктордун белгилүү экендиги белгилүү таттууга болгон ачкачылыкты өлтүрүү, ошондуктан алардын кээ бирлерин ар бир тамактанууга аракет кылыңыз - бул эт болбошу керек. Эртең мененки же түшкү тамакта жумуртканы же сырды тандай аласыз; ошондой эле төө буурчак, брокколи же нокот сыяктуу өсүмдүктөрдүн белокторуна көңүл бурсаңыз болот.
Эгер бул жардам бербесе, анда денеңизге ар кандай жана сапаттуу тамак бергениңизге ынанууңуз керек. Болбосо, ал магний, башка минералдар же витаминдер сыяктуу бир нерсеге жетишпейт деп божомолдошу мүмкүн.
Андыктан, мультивитаминдер түрүндөгү, күнүмдүк колдонууга ылайыктуу сапаттуу кошумчаны алыңыз. Алардын курамында минералдар бар экендигин текшериңиз. Эчтеке болбосо, магнийдин деңгээлин текшерип көрүңүз. Эгерде жетишсиздик далилденсе же анын баалуулуктары оптималдуу болбосо, анда аны кошумча түрүндө кабыл ала баштаңыз.
Таттуу, бирок пайдалуу тамактарга басым жасаңыз. Эгер түшүңүзгө шоколад түшсө, анда бир кашык балды какао менен аралаштырып жесеңиз болот. Же болбосо курма, бадам жана какаодон үйдөн жасалган момпосуйларды жасаңыз.
Балмуздак түшүңүздө болсо, анда үйдөн жасалган мөмө-жемиш сорбеттери бир нече мүнөткө созулат, натыйжада була жана башка заттар жетиштүү болгон таттуу десерт болот.
Ошондой эле, жемиштерди жесе болот. Ошондой эле сүйүктүү азгырыктарыңыздын пайдалуу рецепттерин издеңиз. Печенье, мисалы, сулу, банан жана мейиздин жардамы менен оңой жасалат.
Сунушталууда:
Таттууга болгон ачкачылыкты кантип жеңсе болот
Таттуу нерселер Айрыкча мырзалар таттуу тамактарды көп жегенге азгырылышса да, өзгөчө, сулуу жыныстагы адамдар үчүн эң чоң ырахат. А биз аларды күнөөлөбөйбүз. Сүйүктүү десертиңизге туруштук берүү кыйын, керек болсо өзүңүз билесиз да, анткени сиз аны ашыкча кылып жатасыз
Сиздин таттууга болгон кызуу каалооңуздун күнөөкөрү
Кутурган таттууга болгон каалоо алдамчы болушу мүмкүн! Шоколад жана ар кандай таттуулар биздин негизги таттуу азгырыктарыбыздын катарына кирет. Бирок бул муктаждык денеде хром аз болгон учурда пайда болушу мүмкүн. Негизинен креветка, козу карын, брокколи, алманын кабыгында жана ачыткыда кездешет.
Таттууга болгон кумарыңызды көзөмөлдөө үчүн ушул ыкманы колдонуп көрүңүз
Эгерде таттуулар сиздин алсыздыгыңыз болсо жана аны жеп коюу жайкы формага келүүгө тоскоол болсо, таттууга болгон табитиңизди жөнгө сала турган оңой амал бар. Бул ыкманы Нью-Йорктогу Колумбия университетинин окумуштуулары ачкан. Алар мээни манипуляциялап, таттуу нерсе менен ыракаттансаңыз болот деп ырасташат, бирок ошол эле учурда аны кант менен ашыкча кылбаңыз.
Таттууга болгон аппетит кандай? Бул жерде аны кантип жеңиш керек
Бүгүнкү күндө көптөгөн адамдар таттууга болгон табит менен күрөшүү . Дал ушул кичинекей азгырыктар туура тамактанууну карманууну ушунчалык татаалдаштырат. Адатта, аппетит денебизге эмес, мээге сыйлык берүү зарылдыгы менен шартталат. Эгерде таттуу нерседен чарчаганыңызда бир гана чагуу сизди канааттандырса, анда баары жайында.
Таттууга болгон ачууланган ачкачылыкты кантип жеңсе болот?
Таттуу тамактар азыркыга чейин көз карандылыкты жана азгырыкты жаратат. Бул эң катаал адамдар да туруштук бере албаган кылмыштар. Балким, диета учурунда эң чоң кыйынчылык таттууларга каршы туруу болушу мүмкүн. Чындык, таттуу тамактар канчалык тыюу салынса, биз ошончолук көп жейбиз.
