2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ачкачылык бул кадимки сезим жана адатта көптөн бери тамак жебегенде же оор физикалык эмгектен кийин пайда болот. Бирок кээде күндүз канча жолу тамак жегениңиз жана канча тамак жегениңиз маанилүү эмес - эски адамдар чоң табит аны башкаруу кыйын.
Эртең мененки тамак көп болгон күндөрү көп берилбейт жана бул күндүн эң маанилүү тамагы. Эртең мененки тамак көптөн бери тамак-ашка болгон каалоону суутуп турушу керек.
Ачкачылык сезими бир стакан жылуу суу же бир чай кашык бал кошулган чай менен оңой эле тажатса болот. Жылуу суу тамак сиңирүү органдарынын жылмакай булчуңдарын эс алдырат жана ушул жагымсыз сезимден арылууга жардам берет.
Узакка чейин тойуу үчүн ашказанды бир эле учурда толтурган жана гликемиялык индекси жана калориялуулугу жогору эмес азыктарды тандап алуу керек. Булар шпинат, алма, грейпфрут, помидор, бадыраң, калемпир, ашкабак. Аларды калориясы өтө төмөн болгондуктан, чексиз өлчөмдө жана каалаган убакта ичсе болот.
Ошондой эле жакшы альтернатива - бир ууч чийки жаңгак - бадам, жаңгак жана башкалар.
Тамакка болгон табит уктап жаткан убактыңызга көз каранды. Эгерде уйку жетишсиз болсо, адам денеси чарчап-чаалыгып, кошумча энергияга муктаж болот. Бул, албетте, биротоло алып келет ачка болуу жана тамактангысы келет.
Дагы бир маанилүү нерсени жеңүү керек туруктуу ачкачылык тазаланган углеводдорду же фаст-фуд деп аталган азыктарды колдонууну чектөө менен болот. Алар ачкачылыкты басуу кыска мөөнөткө жана табитти чындыгында жогорулатуу.
Сунушталууда:
Ашыкча тамакты кантип жеңсе болот
Көбүнчө биз муну байкабай ашыкча тамактанабыз. Механикалык жол менен, жада калса же зериктирбей тамактанабыз. Качан токтотуш керек жана жакшы фигурага зыян келтирүүчү каражаттарды колдонуудан кантип арылабыз? Табитти төмөндөтүү жана өзүңүздү башкара билүүнү жоготпоо үчүн майдын пайда болушун басаңдаткан, холестерол көлөмүн азайткан жана энергетикалык балансты жакшырткан ар кандай кошумчаларга жардам бериңиз.
Жаман баланы кантип жеңсе болот
Көпчүлүк жаш балдар тентек болуп, ата-энелерине көйгөй жаратышат. Бирок үмүтүңдү үзбө! Аларды кайра тарбиялоонун көптөгөн жолдору бар. Болгону фантазияңызга эркиндик берүү керек. Адистердин айтымында, кемчиликсиз иштей турган бир нече кеңеш.
Таттууга болгон ачкачылыкты кантип жеңсе болот
Таттуу нерселер Айрыкча мырзалар таттуу тамактарды көп жегенге азгырылышса да, өзгөчө, сулуу жыныстагы адамдар үчүн эң чоң ырахат. А биз аларды күнөөлөбөйбүз. Сүйүктүү десертиңизге туруштук берүү кыйын, керек болсо өзүңүз билесиз да, анткени сиз аны ашыкча кылып жатасыз
Зериктирүү менен тамактануу - аны кантип жеңсе болот?
Рим философу Квинтилиандын белгилүү тамакты мен толугу менен макул болуп, ар дайым эсиңизде сактап жүрсөңүз да, мен тамак ичүү үчүн эмес, жашоо үчүн тамактануу үчүн жашайм деген сөз болсо дагы, биз жашоо үчүн же болбосо ар дайым жебейбиз деген талашсыз чындык анткени биз ачкабыз.
Таттууга болгон ачууланган ачкачылыкты кантип жеңсе болот?
Таттуу тамактар азыркыга чейин көз карандылыкты жана азгырыкты жаратат. Бул эң катаал адамдар да туруштук бере албаган кылмыштар. Балким, диета учурунда эң чоң кыйынчылык таттууларга каршы туруу болушу мүмкүн. Чындык, таттуу тамактар канчалык тыюу салынса, биз ошончолук көп жейбиз.
