2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Таттуу нерселер Айрыкча мырзалар таттуу тамактарды көп жегенге азгырылышса да, өзгөчө, сулуу жыныстагы адамдар үчүн эң чоң ырахат. А биз аларды күнөөлөбөйбүз. Сүйүктүү десертиңизге туруштук берүү кыйын, керек болсо өзүңүз билесиз да, анткени сиз аны ашыкча кылып жатасыз!
Алар биздин жүрөгүбүзгө жакын болгону менен, таттуу нерселер анчалык деле пайдалуу эмес. Ден-соолукка байланыштуу олуттуу көйгөйлөр алар менен байланыштуу жана көпчүлүк аялдардын салмактуу көйгөйү да көңүл сыртында калбайт.
Демек, джем артык, бирок ченемдүү. Кантип, канааттандырарлык, ушул өлчөнгөн диетага жетишүү үчүн таттууларга ачкасыз бирок ансыз? Мына бир нече кеңеш:
Менюңузга көңүл буруңуз - мисалы, кызылча жана таттуу картошка сыяктуу табигый таттуу тамактарды жегиле. Ошондой эле тамак бышырганда табигый таттууларды колдонсоңуз болот. Алар корица, ваниль, стевия, бал жана башкалар. Буга кантсыз, бирок кандайдыр бир даамы бар ар кандай сагыздар кирет, бул канттын иллюзиясын оңой эле жаратат.
Суу жетиштүү көлөмдө ичкиле. Суусуздануу менен байланыштуу таттууга ачкачылык. Ишенсеңиз да, ишенбесеңиз, кээде минералдардын жетишсиздигин адамдар туура эмес түшүнүп, денесин десерт менен алдашат.
Суунун сунуш кылынган суткалык дозасын ичкенге аракет кылыңыз, анткени гидратация анын ачкычы. Жана көзүңүз жагымдуу шоколаддын бөлүгүнө бурулганда, чөптөн жасалган жакшы чайды демдеңиз (жок дегенде байкап көрүңүз, биз шоколад алда канча жагымдуу экендигин билебиз, бирок ().
Уйкуңузду кандырыңыз, анткени болбосо организм круассандар, вафли, токочтор жана башка ушул сыяктуу “энергия булактарына” муктаж деп ойлойт жана андай эмес. Буга байланыштуу - таң эрте ач карынга кофе ичүүдөн алыс болуңуз. Көпчүлүк адамдар ушуну жасашат, бирок кийинчерээк бир аз таттуу нерсени дүкөнгө чуркап келишиңердин кепилдиги.
Физикалык активдүүлүгүңүздү арттырыңыз, айрыкча таттуулардын убактысы жакындап калганын билгенде. Дени сак жана табигый жол менен бакыт гормонун алыңыз. Ошентип, стилиңизде азгырылып жылмайган жаман шоколад момпосуйга каршы турушуңуздан жана кичинекей жеңишиңизден ырахат аласыз.
Сунушталууда:
Туруктуу ачкачылыкты кантип жеңсе болот?
Ачкачылык бул кадимки сезим жана адатта көптөн бери тамак жебегенде же оор физикалык эмгектен кийин пайда болот. Бирок кээде күндүз канча жолу тамак жегениңиз жана канча тамак жегениңиз маанилүү эмес - эски адамдар чоң табит аны башкаруу кыйын.
Таттууга болгон көз карандылык менен кантип күрөшүүгө болот
Бардык таттуу даамдар углеводдор деп аталган пайдалуу заттар тобуна кирет. "Углеводдор" термини алгач 1844-жылы, ал заттар көмүртек жана суудан тураары белгилүү болгондо колдонула баштаган. Углеводдор үч топко бөлүнөт - моносахариддер / глюкоза, фруктоза, галактоза /, олигосахариддер / мальтоза, лактоза, сахароза / жана полисахариддер / крахмал, гликоген /.
Таттууга болгон ачкачылыкты кандыруу үчүн
Таттуу тамактар кичинекей дагы, чоң дагы эң жактырылгандарынын бири. Эркектер да, аялдар дагы. Тилекке каршы, биз көбүнчө кыялданган тамактар - шоколад, токочтор же балмуздак ден-соолукка жана белибизге көп зыян келтирсе, зыяндуу. Ачкачылык таттуу ал көп нерсенин белгиси болушу мүмкүн - мисалы, айрым тартыштыктар үчүн.
Таттууга болгон ачууланган ачкачылыкты кантип жеңсе болот?
Таттуу тамактар азыркыга чейин көз карандылыкты жана азгырыкты жаратат. Бул эң катаал адамдар да туруштук бере албаган кылмыштар. Балким, диета учурунда эң чоң кыйынчылык таттууларга каршы туруу болушу мүмкүн. Чындык, таттуу тамактар канчалык тыюу салынса, биз ошончолук көп жейбиз.
Таттууга болгон кумарды кантип көзөмөлдөсө болот
Эгерде сиз десерт жеген адатыңызды көзөмөлдөбөй калдым деп ойлосоңуз, адегенде таттууларга болгон көз карандылыгыңыздын негизи эмнеде экендигин түшүнүүгө аракет кылыңыз. Кыямды тез-тез ичүү ден-соолуктун бир катар көйгөйлөрүнө алып келип, көрсөткүчкө олуттуу зыян келтириши мүмкүн.
