2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Айнек стакан узак жашоого жардам берет. Ишенбейсиңби? Жаңы изилдөөлөрдө шарап ичүү спорт менен машыкканга караганда маанилүү жана 100 жашка чейин жашоого жардам берет. Ооба, эч ким түбөлүк жашоону пландабаганы чын, бирок көпчүлүгүбүз мүмкүн болушунча узак жашоону каалайбыз. Ал эми илимпоздор узак жашоонун сырын ачууга тынымсыз аракет кылышат. Study 90+ деп аталган изилдөө эмне үчүн узак өмүр узак жашаарын түшүнүүгө аракет кылып жатат.
Изилдөөчүлөр 1981-жылы The Leisure World Cohort Study (LWCS) деп аталган 14000 катышуучунун изилдөөсүнүн маалыматтарын колдонушкан. Эксперттер тобу бир топ суроолорго жооп берип, узак жашоого байланыштуу факторлорду жана акыл-эс жана өлүмдүн өзгөрүлмө тобокелдик факторлорун аныктап, акыл-эс бузулуунун эпидемиологиясын изилдеп жатышат. Катышуучулар жылына эки жолу неврологиялык жана нейрофизиологиялык тесттерди өткөрүп, алардын тарыхы, тамактануусу, иш-аракеттери, дары-дармектери жана жашоо образы жөнүндө маалымат изилдөөчүлөр тарабынан кылдаттык менен чогултулган.
Башка ачылыштардын катарында, изилдөөчүлөр ичкиликти ченемсиз ичкендер, узак жаша калгандарынан. Изилдөөчүлөрдүн айтымында, бир күндө эки-эки стакан пиво, шарап же спирт ичимдиктерин ичкен адамдардын өлүм коркунучу ичкиликтен алыс болгондорго караганда 9-15% төмөн. Бирок, анын ачкычы модерация экендигин унутпаңыз.
Питтсбург университетинин Медициналык борборунун психиатрия, неврология жана психология профессору, Альцгеймер ооруларын изилдөө борборунун директору доктор Джим Бекер модерациянын маанилүүлүгүн баса белгилейт: жана айрыкча кызыл шараптар ден-соолуктун белгилүү бир оң натыйжалары менен байланыштуу. Бирок бул күтүлбөгөн жерден 70 жаштан баштап ичүүнү чечсеңиз, анда анын таасири ушундай болот дегенди билдирбейт.
Лангандагы Нью-Йорк университетинин алдындагы Тиш эркектердин ден-соолугун чыңдоо борборунун медициналык директору, медицина илимдеринин клиникалык профессору, доктор Стивен Лам мындай деп кошумчалайт: Ичкилик денедеги ар бир органга зыян келтирет. Бул уу. Бирок орточо өлчөмдөгү алкоголдук ичимдиктер жүрөк оорусун азайтат деген парадокс бар.
Майо клиникасы 65 жаштан жогору адамдарга бирден суусундуктан, ал курактан кичүү эркектерге эки суусундуктан ичүүнү сунуштайт. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, орточо деңгээлде шарап керектөө кант диабетинин, ишемиялык инсульттун жана жүрөк ооруларынан каза болуу коркунучун азайтат. Андыктан ырахаттануудан тартынбаңыз стакан шарап же түшкү же кечки тамак менен сыра, бирок аны эч качан ашыкча кылбаңыз. Ашыкча керектөө ден-соолукка байланыштуу олуттуу көйгөйлөргө жана ар кандай себептерден улам өлүм коркунучун күчөтөт.
Сунушталууда:
Бир стакан кызыл шарап спорт залда бир саат машыкканга барабар
Бир стакан кызыл шарап фитнес залдагы бир сааттык катуу машыгуу сыяктуу эле фитнесиңизди жакшыртат. Мындай жыйынтыкка резвератролдун лабораториялык чычкандарга тийгизген таасирин изилдеген канадалык илимпоздор келишти. Альберта Университетинин изилдөө тобу кызыл шарап, табигый түрүндө эң жогорку деңгээлдеги резвератрол бар суусундук болгондуктан, организмге эң жакшы таасирин тийгизерин аныкташты.
Күн сайын кечинде бир стакан шарап ичүүгө дагы бир нече себеп бар
Шарапта антиоксиданттар жана таниндер бар, алар жүрөк-кан тамыр системасына жакшы таасир этет. Америкалык илимпоздор жүргүзгөн узак мөөнөттүү изилдөөлөрдүн жыйынтыгында, шарапты такай ичкен адамдардын жүрөк-кан тамыр оорулары менен оорушу 30% аз.
Тамакка чейин эки стакан суу диетага жардам берет
Америкалык илимпоздор арыктоону кааласаңыз, арыктоочу таблеткаларды ичип отуруунун кажети жок экендигин аныкташты. Кийинки тамактын алдында жөн гана суу ичүү жетиштүү. Эффектке жетишүү үчүн ар бир тамактын алдында эки стакан суу керек. Бир караганда, бул салыштырмалуу оңой - тамак ичердин алдында эле ичип, арыктаңыз.
Сарымсак, лосось жана шпинат узак жашоого жана түбөлүк жаштыкка
Диетологдордун жана дарыгерлердин арасында кайсы азык жакшы, кайсысы жаман экендиги жөнүндө ар кандай көз-караштар бар. Англис диетологдорунун айтымында, Daily Mirror жакында адамдарга эң пайдалуу он өнүмдү жарыялады. Алардын айтымында, эгер адамдар аталган азык-түлүктөрдү сактаса, адамдын өмүрүнүн узактыгы 120 жашка жетиши мүмкүн.
Бир стакан кызыл вино жана бир шоколад узак жашоого жол берет
Бир нече шоколад жана бир стакан кызыл шарап адамдын өмүрүн узартып, жүрөк-кан тамыр ооруларынын пайда болуу тобокелдигин төмөндөтөт. Мындай тыянакка Австралия жана Жаңы Зеландиядан келген окумуштуулар тобу атайын изилдөөлөрдү жүргүзгөндөн кийин келишти.
