2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Диетологдордун жана дарыгерлердин арасында кайсы азык жакшы, кайсысы жаман экендиги жөнүндө ар кандай көз-караштар бар.
Англис диетологдорунун айтымында, Daily Mirror жакында адамдарга эң пайдалуу он өнүмдү жарыялады.
Алардын айтымында, эгер адамдар аталган азык-түлүктөрдү сактаса, адамдын өмүрүнүн узактыгы 120 жашка жетиши мүмкүн.
Келгиле, кандай пайдалуу өнүмдөр бар экендигин карап көрөлү
- Сарымсак алардын арасында биринчилерден болуп саналат. Кичинекей ак гвоздика рак жана жүрөк-кан тамыр ооруларына каршы күчтүү инсульт болуп, инсульт коркунучун төмөндөтөт. Сарымсак сезгенүүгө каршы аракетке ээ, артритте ооруну жана шишикти басат. Бул кант диабетинде да пайдалуу.
- Көптөгөн адистер диеталардагы углеводдордон баш тартууну сунушташат, бирок узак жашоого келгенде дан эгиндерине көңүл бурбай коюуга болбойт. Күрөң күрүч, нан, дан эгиндеринин курамында начар холестеролду төмөндөтүүчү, жүрөк-кан тамыр ооруларынын, ичеги рагынын, өттөгү таштардын жана кант диабетинин коркунучун азайтат.
- Жаш өткөн сайын организмибиз кальцийге көбүрөөк муктаж. Ошол себептен бул элементке бай өнүмдөрдүн биздин дасторкондо күн сайын болушу маанилүү. Дарыгерлер күнүнө эки стакан майсыз уйдун сүтүн ичүүгө кеңеш беришет.
- Бардык эле адистер тооктун жумурткасына оң көз карашта эмес. Бирок, алар көздү катарактадан коргой турган белок жана лютеин булагы экендигин тана алышпайт. Акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, жумурткалар кан уюп калуунун алдын алат. Дагы бир изилдөөгө ылайык, жумасына 6 жумуртка жесеңиз, эмчек рагынын чыгуу коркунучун 44% га төмөндөтөсүз.
- Шпинат - бул байлык. Бул көптөгөн витаминдердин - С, А жана К витаминдеринин, темирдин, ошондой эле инфаркттан жана инсульттан коргой турган антиоксиданттардын булагы. Ичеги-карын рагы, остеопороз жана артриттен сактайт.
- Банандын курамында 467 мг калий бар, бул булчуңдарды кармоо үчүн организмдин бир күндүк дозасы. Экзотикалык мөмө кан басымын жөнгө салат. Күндүн энергетикалуу башталышы - сулуңуздун курамында бананга кесилген банан, айран жана бир аз жемиш ширеси.
- Тоок эң пайдалуу эт, бул боюнча эч кандай талаш жок. Ал белокко бай жана сөөктүн тыгыздыгынын төмөндөшүн алдын алат. Анын ичинен майы аз төштөрдү тандап, терисин алдын ала алыңыз. Тооктун курамында селен микроэлементи бар. В тобундагы витаминдер мээнин иштешин стимулдаштырат.
- Лосось пайдалуу май кислоталарына толуп, холестеролду төмөндөтөт, кээ бир рак ооруларынан сактайт жана кан уюп калбайт. Депрессиядан арылтып, эс тутумдун начарлашына жол бербейт. Анын курамында никотин кислотасы бар, ал илимий маалыматтар боюнча Альцгеймер оорусунан сактайт.
- Мүкжидектин калориясы аз, бирок пайдалуу заттар көп! Майда жемиштер катаракта, глаукома, варикоз, ашказан жарасы, жүрөк-кан тамыр оорулары жана ракка каршы айыгышкан жоокерлер болгон антиоксиданттарды камтыйт. Ошондой эле, анын сезилген сезгенүүгө каршы таасири бар.
- Ашыкча пайдалуу туздун ордуна дарыгерлер тамакты чөптөр менен татымал кылууну сунушташат. Жаңы жыпар жыттуу өсүмдүктөр ароматизацияны мыкты жасашат, бирок ыңгайлуулук жана туура тамактануу максатында, кургатылган чөптөрдүн жана чөптөрдүн ар кандай түрлөрүн колдонуңуз.
Сунушталууда:
Түбөлүк жаштыкка чай
Көк чай, ошондой эле таза чай деп аталат, организм үчүн эң жакшы тазалоочу чайлардын бири. Көк чай Россиядан Аргентинага чейин жана Бразилиядан Мозамбикке чейин, 50дөн ашуун өлкөдө өскөн Camellia Sinensis өсүмдүгүнүн жалбырактарынан жасалган.
Шоколад жана Валентин күнү - түбөлүк сүйүү
Шоколад жана Сүйүүү күнү - ушундай ылайыктуу жана ажырагыс айкалыш, ал өзү улуу жана түбөлүктүү сүйүүнүн символу болушу мүмкүн. Ар кандай формадагы жана даамдагы шоколад болбосо, Валентин күнү кандай болмок? Жана шоколад сүйүү берген романтикасыз ушунчалык жагымдуу болмок беле?
Ананас жаштыкка жана дени сак нервдерге
Ананастын мекени - Бразилия. Ошол жерден ал бүткүл дүйнөгө, алгач Африка менен Азияга, ал эми XVII кылымдын ортосунда Европага тараган. Ананас өстүрүү аракеттери көптөгөн өлкөлөрдө жүргүзүлүп келген, бирок кемечилик индустриясынын жана авиакомпаниялардын өнүгүшү менен бул муктаждык жоголгон.
Бир стакан кызыл вино жана бир шоколад узак жашоого жол берет
Бир нече шоколад жана бир стакан кызыл шарап адамдын өмүрүн узартып, жүрөк-кан тамыр ооруларынын пайда болуу тобокелдигин төмөндөтөт. Мындай тыянакка Австралия жана Жаңы Зеландиядан келген окумуштуулар тобу атайын изилдөөлөрдү жүргүзгөндөн кийин келишти.
Бир стакан шарап узак жашоого жардам берет
Айнек стакан узак жашоого жардам берет. Ишенбейсиңби? Жаңы изилдөөлөрдө шарап ичүү спорт менен машыкканга караганда маанилүү жана 100 жашка чейин жашоого жардам берет. Ооба, эч ким түбөлүк жашоону пландабаганы чын, бирок көпчүлүгүбүз мүмкүн болушунча узак жашоону каалайбыз.
