2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Бир нече шоколад жана бир стакан кызыл шарап адамдын өмүрүн узартып, жүрөк-кан тамыр ооруларынын пайда болуу тобокелдигин төмөндөтөт. Мындай тыянакка Австралия жана Жаңы Зеландиядан келген окумуштуулар тобу атайын изилдөөлөрдү жүргүзгөндөн кийин келишти.
Күн сайын 100 грамм кара шоколад жана 150 миллилитр кызыл шарап ичүү кардиологго кайрылбай, бышып жетилген карылыкка чейин жашоону каалагандар үчүн идеалдуу азык. Башка тамактарга караганда антиоксиданттарды көп камтыган кара шоколад кан айлануу системасынын эффективдүүлүгүн жогорулатат.
Чет элдик адистер жүрөк-кан тамыр ооруларынын коркунучун 78% га азайтып, өмүрдүн узактыгын жогорулатуучу татаал диетаны иштеп чыгышты. Туура тамактануунун негизги компоненттери - шоколад жана шарап. Туура көлөмдө керектелген пайдалуу тамак-аштын ар бир түрү тышкы факторлордун зыяндуу таасирлерин нейтралдаштырат.
Ошондой эле илимпоздор жумасына 4 жолу ар кандай балык тамактарын жеп турууну сунушташат. Күнүмдүк рациондон тышкары болжол менен 400 грамм жашылча-жемиш, 68 грамм бадам жана 3 грамм сарымсак болушу керек. Ошондой эле зайтун майы, соя, помидор, кебек, дан эгиндери, жаңгактар, чай жана нокот сыяктуу азыктарга кошууга уруксат берилет.
Эгерде адам ушул көрсөтмөлөрдүн бардыгын аткарса, анда жүрөк-кан тамыр ооруларынын пайда болуу коркунучу дээрлик 80% га төмөндөйт. Ошол эле учурда, окумуштуулар эркектерде жашоо узактыгы 6 жылга, ал эми аялдарда дээрлик 5 жашка өсөт деп ырасташат.
Илимпоздордун кеңешин колдонууну чечкен адамдар бир гана нерсени шарап, алкоголь же шоколад менен ашыкча колдонуудан сак болушу керек. Аларды өтө көп ичкенде, тескерисинче, алкоголдук ичимдиктерди көп колдонуунун натыйжасында семирүү жана оору пайда болот.
Сунушталууда:
Ден-соолук күнүнө бир стакан кызыл шарапта
Аз дозада ичкилик кан айланууга, жүрөккө жана нерв системасына жакшы таасир этет. Дүйнөдөгү эң популярдуу алкоголдук ичимдиктин батасы илгертен бери эле белгилүү болуп келген. Ал жүзүм ширесин болжол менен 30 градус температурада 25% шекер менен ачытуу жолу менен алынат.
Бир стакан кызыл шарап спорт залда бир саат машыкканга барабар
Бир стакан кызыл шарап фитнес залдагы бир сааттык катуу машыгуу сыяктуу эле фитнесиңизди жакшыртат. Мындай жыйынтыкка резвератролдун лабораториялык чычкандарга тийгизген таасирин изилдеген канадалык илимпоздор келишти. Альберта Университетинин изилдөө тобу кызыл шарап, табигый түрүндө эң жогорку деңгээлдеги резвератрол бар суусундук болгондуктан, организмге эң жакшы таасирин тийгизерин аныкташты.
Күн сайын кечинде бир стакан шарап ичүүгө дагы бир нече себеп бар
Шарапта антиоксиданттар жана таниндер бар, алар жүрөк-кан тамыр системасына жакшы таасир этет. Америкалык илимпоздор жүргүзгөн узак мөөнөттүү изилдөөлөрдүн жыйынтыгында, шарапты такай ичкен адамдардын жүрөк-кан тамыр оорулары менен оорушу 30% аз.
Сарымсак, лосось жана шпинат узак жашоого жана түбөлүк жаштыкка
Диетологдордун жана дарыгерлердин арасында кайсы азык жакшы, кайсысы жаман экендиги жөнүндө ар кандай көз-караштар бар. Англис диетологдорунун айтымында, Daily Mirror жакында адамдарга эң пайдалуу он өнүмдү жарыялады. Алардын айтымында, эгер адамдар аталган азык-түлүктөрдү сактаса, адамдын өмүрүнүн узактыгы 120 жашка жетиши мүмкүн.
Бир стакан шарап узак жашоого жардам берет
Айнек стакан узак жашоого жардам берет. Ишенбейсиңби? Жаңы изилдөөлөрдө шарап ичүү спорт менен машыкканга караганда маанилүү жана 100 жашка чейин жашоого жардам берет. Ооба, эч ким түбөлүк жашоону пландабаганы чын, бирок көпчүлүгүбүз мүмкүн болушунча узак жашоону каалайбыз.
