2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жакында туура тамактануу көптөгөн диеталарга жана диеталарга негиз болуп калды. Бирок бул бир гана сунуш эмес, ошондой эле ден-соолукта болууну кааласак, биздин милдет.
Адистердин ден-соолукка байланыштуу сунуштарына караганда, мөмө-жемиштерден көбүрөөк тамактануу, эт жана орозо күндөрүн алмаштыруу, сүт жана сүт азыктарын көбүрөөк керектөө жана башкалар кирет.
Бирок андан ары тамактануу сүт жана сүт азыктары тобокелчиликтерин жашырышат. Көптөгөн диетологдор бул тамактарды өзүнчө тамак катарында колдонууга кеңеш берип, башка азыктарга аралаштыруудан алыс болушат. Бирок сүттү күрүч менен же мөмөсү көп сүт коктусун ким сүйбөйт?
Бул жерде сүт менен аралаштырбоо керек болгон тамактар бар. Булар тамактар сүт менен туура келбейт:
Банан
Бир тамакта сүт менен банандын айкалышы көптөн бери талкууланып келген. Жалпысынан банан сыяктуу углеводдору көп мөмөлөрдү жалгыз жеш керек. Ошол эле сүт үчүн - жалгыз тамак жеген жакшы. Андыктан, эки азыкты бир тамакка бириктирүү жакшы эмес.
Эт
Сүт жана эт өзгөчө популярдуу эмес. Сүт азыктарын аралаштыруу белокко бай тамак-аш менен, айрыкча, бир нече килограмм арыктагыңыз келсе, сунушталбайт. Бул тамак ичкенден кийин шишип кетүүдөн сактайт.
Балык
Балык менен сүт биринчи дос эмес экендигин бардыгы билишет. Тескерисинче! Бала кезибизде ууланып калышыбыз мүмкүн болгондуктан, айран кошулган балыкты жебегиле деп эскерткенбиз. Жана бул биздин бала чагынан бери келе жаткан миф эмес. Консерваланган сүт менен балыкты кабыл алуу бактериялык тамак-аштан ууланууга алып келиши толук мүмкүн.
Lemons
Лимон, апельсин же С витамини көп болгон жашылчалар сыяктуу сүт жана цитрус жемиштери жакшы айкалышпайт. Себеп - кислота сүттү кесип өтүп, аларды ашказандан кайра иштетүүнү кыйындатат. Бул газ, ичтин жана ыңгайсыздыкты пайда болушу мүмкүн.
Сунушталууда:
Бирге ичүү керек болгон витаминдер менен минералдардын айкалышы
Витаминдер жана минералдар маанилүү азык деп эсептелет жана алардын организмге болгон муктаждыгын бардыгы билишет. Алар көбүнчө тамак-аш аркылуу алынат, бирок көпчүлүк учурда кошумча ичүү талап кылынат. Билүү маанилүү кайсы витаминдер жана минералдар жакшы айкалышты жаратат Алардан жасалган комплекстерди мүмкүн болушунча натыйжалуу кылуу үчүн бири-бирине.
Ар бир адам жеши керек болгон эң пайдалуу тамактар
Кеңири масштабдагы изилдөө биздин ден-соолукка эң пайдалуу 15 өнүмдүн рейтингин түздү. Бул азыктар биздин менюда дайыма болушу керек, деп кеңеш берет америкалык диетологдор. 1. Авокадо - авокадо кандагы зыяндуу холестериндин көлөмүн азайтып, организмди өтө каныкпаган май кислоталары, олеин кислотасы жана өсүмдүк целлюлозасы менен камсыз кылат;
Эч качан чогуу жебеш керек болгон тамактар
Ар кимдин табити ар башка, кээде көп тамак жегенди жакшы көрөт ар кандай тамак айкалыштары . Бул сизге коопсуз көрүнгөнү менен, кээ бирлерин аралаштырууга таптакыр жарашпаган комбинациялар бар. Бул башкы диетологдорду чочулатышат, анткени бул үч айкалыштыруу көп кездешкен ката.
Узак жашоо үчүн күн сайын жеш керек болгон тамактар
Узак жана ден-соолукта жашоо үчүн эмне ичишибиз керек, эмне ичишибиз керек? Көпчүлүк адамдар бул суроого жооп издеп жатышат. Табигый тамактарга гана негизделген диетаны изилдеген адистердин айтымында, айрым тамактарды күн сайын кабыл алуу сапатын жана жашоо узактыгы .
Күн сайын бизге 400-500 г сүт же сүт азыктары керек
Көптөгөн тамактар жаңы же йогурт, сыр, сыр, быштак, каймак жана башка сүт азыктарын кошуп даярдалат. Мындан тышкары, сүт көп учурда күнүмдүк менюнун ажырагыс бөлүгү болуп саналат. Демек, анын даамын жана азыктык сапаттарын билүү кызыксыз эмес.
