2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эгер сиз Софиянын бактылуу жарандарын сезсеңиз жана Софиядан тышкары жашаган ар бир адамды провинциалисттердин жалпы ысымы менен атап, көкүрөгүңүздү сыймыктануу менен тешип жатсаңыз, анда алар айткандай, жерге токтоосуз түшүңүз. Анткени София эң кир абасы бар шаар жана өлкөбүздүн борбору, ал өз кезегинде Европадагы эң кир аба менен 5 мамлекеттин катарына кирет.
By кир аба андан Босния жана Герцеговина, Түндүк Македония жана Косово гана “ашып түштү”. Ооба, кайгылуу жаңылык, бирок ал өлчөөнү көрсөтөт абанын тазалыгы, жылытуу сезону толугу менен башталганга чейин эле.
Ошентип, сиз кандайдыр бир жол менен аласыз өпкөнү коргоо София муниципалитетинин расмий сайтында жана www.sofianci.net сайтында күн сайын байкоо жүргүзүп турган эң кир абасы бар чекиттерден алыс болуу гана маанилүү эмес (маалымат ишенимдүү, анткени ал 200дөн ашуун адам тарабынан көзөмөлдөнөт) өлчөө чекиттери), ошондой эле тамеки тартууну, ошондой эле пассивдүү тамеки чеккен жайлар жөнүндө унутуу.
Азырынча бардыгы логикалуу сезилет, бирок бар экендигин билбешиңиз мүмкүн айрым тамактар өпкөбүздүн жакшы иштешине өбөлгө түзөт. Gotvach.bg кыска тизмесин тандап алды ар бир Софиянын жараны үчүн милдеттүү тамак-аш.
1. Жалбырактуу жашылчалар
Алар антиоксиданттарга абдан бай, бирок нитраттардын тобокелдигинен улам, аларды жегенге чейин сууга 30 мүнөттөй салып коюу зарыл. Жалгыз гана сезондук жалбырактуу жашылчаларга басым жасаңыз, эгер алар органикалык болсо.
2. Cruciferous жашылчалар
Аларга кызылча, шалгам, түстүү капуста, брокколи жана башкалар кирет. Алардын үзгүлтүксүз керектөөсү үчүн денебизди рактан коргойт деген дооматтар бар.
3. Омега 3 май кислоталары
Омега 3 май кислоталарына чындап бай кымбат лосось жөнүндө гана сөз болуп жатат деп токтоосуз чечим кабыл аласыз, бирок бул баалуу ингредиенттин курамында кадыресе скумбрия, радуга форель жана башкалар бар. Эгерде сиз балыкты такыр жактырбасаңыз, анда жаңгак менен жумурткага "ставка" коюңуз - бул омега-3 май кислоталарынын жакшы булагы.
4. Имбир
Биз аны мындан ары экзотикалык деп кабыл албашыбыз керек, анткени аны кургак татымал катары эмес, тамыр түрүндө аласыз. Эгерде биз бул учурда мугалим Петр Деуновго көңүл бурбасак, анда ал ар бир адам жергиликтүү азыктарды жеш керек деп айтса, анда аны имбирь менюңузга үзгүлтүксүз киргизүүнү үйрөнүңүз. Ал тургай, салаттарды татымал кылууга ылайыктуу.
4. Сарымсак
Бул табигый антибиотик өпкөбүздүн туура иштеши үчүн өтө пайдалуу жана ал биз үчүн имбирдей экзотикалык "үн" чыкпаса дагы, аны таптакыр баалабаңыз.
Жогорудагы тамак-аш азыктарын күнүмдүк рационуңузга канчалык көп киргизсеңиз, өпкөңүздүн ден-соолугу ошончолук жакшы болот.
Сунушталууда:
Дасторконуңуз үчүн милдеттүү тамактар
Эң пайдалуу тамактар кайсылар деп ойлонуп көрдүңүз беле? Улуу Британиядан келген окумуштуулар столдун жанында ар дайым болушу керек болгон азыктардын тизмесин түзүп, сизге жооп беришет. 1. Зайтун майы. Эгерде сиз салаттарды жактырсаңыз, анда зайтун майынан баштаңыз.
Күрүч жана буурчак өсүмдүктөрү балдар үчүн милдеттүү тамак болуп саналат
Ар бир эне кош бойлуу кезинде баласы берген нерсесин жегенин билет. Бала курсагында чоңойгончо, баары жайында - анда эч кандай жасалма нерсе жок. Бирок ал өсө баштаганда, абал такыр башкача, ж.б. Баланын денеси ден-соолугу таза жана ылай болуп турушу үчүн, анын тамагы ар кандай жана толук болушу керек.
50 жаштагы адамдар үчүн милдеттүү болгон тамак-аш
Орто жаштын өтүшү менен биз дасторконго койгон нерселерге көңүл бурушубуз керек. 50 жаштан кийин деле ден-соолукту чыңдоо үчүн биздин менюда кандай азыктар болушу керектигин караңыз. - Брокколи - алар А витамини, С витамини, В9 витамини, К витамини, клетчатка жана бир топ пайдалуу заттарга бай.
Кышка милдеттүү түрдө кандай 10 тамак бар?
Кыш - бул организмибизде витаминдердин жетишсиздигин сезген мезгил. Кыш айларында бизге E, C, D витаминдери жетишпейт. Диетологдор жаңы жемиштерди жана жашылчаларды керектөө жай айларындагыдай болбогон учурда организмдеги жетишсиздиктин ордун толтуруу үчүн эмнелерди колдонушуңуз керек деп кеңеш беришет.
Жаман маанайда болууга милдеттүү болгон тамак-аштар
Биз көп учурда шалаакылыкты сезип, маанайыбызды жоготуп алабыз, бактысыз болуунун олуттуу себебин деле көрө албайбыз. Бирок, биздин тамак-аш күнөөлүү болушу мүмкүн экен. Төмөндө керектөө тондун жетишсиздигине жана начар маанайга алып келиши мүмкүн болгон айрым өнүмдөр келтирилген.
