2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Кыш - бул организмибизде витаминдердин жетишсиздигин сезген мезгил. Кыш айларында бизге E, C, D витаминдери жетишпейт.
Диетологдор жаңы жемиштерди жана жашылчаларды керектөө жай айларындагыдай болбогон учурда организмдеги жетишсиздиктин ордун толтуруу үчүн эмнелерди колдонушуңуз керек деп кеңеш беришет.
Суук айларда азыктын негизги булагы кайсы азыктар? Күздүн аягы жана кыштын башталышында рационуңузга төмөнкү азыктарды кошуу оң:
Капуста, редиска, цуккини, жумуртка, артишок, каштан, жашыл буурчак, черники, хурма, апельсин.
Бул өнүмдөрдүн айрымдары октябрь жана ноябрь айларында гана бар, мисалы, мүкжидек жана бейиш алмасы. Апельсин жана жашыл буурчак сыяктуу калгандары жылдын каалаган убагында бар.
Ал эми калгандары - капуста, чамгыр, цуккини - узак убакытка сактоого болот, андыктан кыш мезгилинде витаминдердин баалуу булагы бойдон калууда.
Ошондой эле суук айларда балык жана картошканы көбүрөөк жеген пайдалуу. Жайында мөмө-жемиш же тоңдурулган тоңдурса жакшы болот.
Алардын курамындагы витаминдер, албетте, жаңы болгонго караганда азыраак, бирок дагы деле болсо абдан пайдалуу бойдон калууда.
Сунушталууда:
Малина эмне үчүн милдеттүү түрдө жеш керек?
Малина - бул кичинекей кызыл жемиштер, жылуу мезгилдердеги эң чоң азгырыктардын бири. Базардан тапса дагы, тартынбаңыз жана ырахаттаныңыз. Малина даамдуу гана эмес, укмуштай пайдалуу. Болгарияда кызыл малина эң популярдуу. Бирок, алардан тышкары, кара, кочкул кызыл жана сары-алтын түстөрү барлар бар.
Эмизүү учурунда милдеттүү түрдө кандай тамактар бар?
Эне болуп калган же боло турган аялдардын ар бири аны керектүү тамак-аш жана суусундуктарга кызыктырса керек, сүт өндүрүүнү стимулдаштыруу анын көкүрөгүндө. Айрым тамак-аш азыктары жөнүндө көптөгөн мифтер жана дооматтар бар, аларды колдонбош керек, же тескерисинче - көбүрөөк сүт алуу үчүн жеген жөн.
Эркектер үчүн милдеттүү түрдө кышкы тамактар
Эркектер менен аялдар даамдык артыкчылыктары менен гана эмес, ошондой эле кээ бир пайдалуу заттарга болгон муктаждыгы менен да айырмаланышат. Мисалы, күчтүү секс жетиштүү иштөө жана өзүн жакшы сезүү үчүн көбүрөөк белок жана май алышы керек экен.
Күзүндө жүзүмзарда милдеттүү түрдө иштөө
Шарап, айрыкча кызыл шарап эң көп колдонулган алкоголдук ичимдиктердин катарына кирет. Бул илгертен бери эле болуп келген жана бүгүнкү күнгө чейин уланууда. Биринчи жүзүм өстүргөн адам Ыйык Китептен Нух деп бекеринен айтылбаса керек, бирок чындыгында шарап канча жашта болсо дагы, ал эч качан картабайт, бирок заманбап жана кызыктуу бойдон кала берет.
Ар кандай тамак-аш менен 300 калория кандай көрүнөт
Калориялар көп учурда абстрактуу түшүнүк катары кабыл алынат. Чындык, алар абдан так. Ар бир тамактын белгилүү бир энергетикалык мааниси бар жана ал калория менен өлчөнөт. Алардын маанилүүлүгү - керектүү энергиядан көбүрөөк биздин денебиздин салмак кошуусуна түрткү берет;
