2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Көбүнчө, айрыкча, стресстин таасири менен, адам тапкан-ташыган нерселери менен гана тыгыз болот, болгону анын курсагы ток болуп, ырахаттануу сезимин камсыз кылат.
Печенье организмди эндорфиндер менен камсыз кылат, алар ырахат алып, стрессти кетиришет. Бирок алардын пайдасы менен кошо зыяны бар - ашыкча салмак макарон жана таттуу даамдардын зыяндарынын бири.
Көптөгөн адамдар тамак жегенден кийин да, оор сезгенден кийин да куса беришет. Бирок даамдуу тамак жегенге гана азгырат, ал эми даам сезүү чыныгы билүүчүлөргө чоң ырахат тартуулайт.
Ата-энесинин коногу болгон ар бир адамга, айрыкча майрамдарда өзгөчө кыйын, анткени анда дасторкон ар кандай тамактар менен бүгүлүп, адам ар нерсени байкап көргүсү келет.
Ач көздүк менен күрөшүү үчүн биз чыдамдуу болуп, ушул оор салгылашта жеңишке жетүүгө даяр болушубуз керек. Ач көздүк менен күрөшүү үчүн биринчи эреже - бир тиштегендин эрежеси.
Дасторкондо отурганда, андан ашыкча тамак жегенде эмес, дем ала албай жатканда эмес, жок дегенде бир тиштеп алсам болот деп ойлогондо турушуңуз керек. Ушундай жол менен сиз ашказанды тынчсыздандырбайсыз жана бара-бара столдон бир аз ачка болууну үйрөнөсүз.
Кийинки тамактын убагы келгенге чейин карышкырлардын ачкалыгынан сактануу үчүн, жаңгактарды жана кургатылган жемиштерди камдап алыңыз. Бир ууч жаңгак сизди тойгузуп, мээңизге пайда алып келет. Кургатылган жемиштер - ашкере кылбасаңыз, толукталбаган эң сонун десерт.
Ашказанга каршы күрөштөгү дагы бир айла-амал - сыналгынын же компьютердин алдында тамак жебөө. Мээңиз алек болуп жатканда, сиз тамакты механикалык түрдө кандайча сиңирип алганыңызды сезбейсиз. Жегенге гана убакыт бөлүңүз.
Тамагыңызды кичирээк табактарга бөлүп бериңиз, ошондуктан канча тамак салсаңыз дагы, табак толтура көрүнөт. Ушундай жол менен сиз өзүңүздү алдайсыз, бирок натыйжасы болот.
Сунушталууда:
Күзүндө витаминдердин жетишсиздиги менен кантип күрөшүүгө болот?
Күздүн келиши менен бизди курчап турган жаратылыш гана эмес, организмдин абалы дагы өзгөрөт. Көптөгөн жума бою биз жаман, чарчап же стресске кабылышыбыз мүмкүн. Туруксуз абалдын себеби көп учурда болот күзгү авитаминоз - витаминдердин, микроэлементтердин жана аминокислоталардын жетишсиздиги.
Ашказандагы шишик менен кантип күрөшүүгө болот
Ашказандын шишиши ыңгайсыздыкты жаратуучу, кээде ооруткан сезимди пайда кылган жагымсыз шарт. Ашказандагы аба тамак сиңирүүгө жардам берген ичеги-карын микрофлорасынын микроорганизмдеринин ишинин натыйжасы. Демек, ашказанга тамакты сиңирүү канчалык кыйын болсо, ошончолук газ пайда болот.
Таттууга болгон көз карандылык менен кантип күрөшүүгө болот
Бардык таттуу даамдар углеводдор деп аталган пайдалуу заттар тобуна кирет. "Углеводдор" термини алгач 1844-жылы, ал заттар көмүртек жана суудан тураары белгилүү болгондо колдонула баштаган. Углеводдор үч топко бөлүнөт - моносахариддер / глюкоза, фруктоза, галактоза /, олигосахариддер / мальтоза, лактоза, сахароза / жана полисахариддер / крахмал, гликоген /.
Тамак-аш мания менен кантип күрөшүүгө болот?
Ар бир адамда мания бар. Дүкөнгө же кумар оюндарына, керексиз буюмдарды чогултууга ж.б.у.с. Mania миңдеген болушу мүмкүн. Көпчүлүк адамдар чеберчилик менен жашырышат. Бирок бул тамак-ашка берилип кеткендерге тиешелүү эмес. Алардын жардамы менен, терс таасирлерин байкоо оңой.
Стресс жана чыңалуу менен кантип күрөшүүгө болот
Күнүмдүк иш менен алек жана түйшүктүү болуп, алар адамдын мүнөзүнө күчтүү таасир этет стресс жана чыңалуу . Стресс жана чыңалуу ден-соолугубузга кооптуу, алар психологиялык жана физикалык деңгээлге терс таасирин тийгизет. Бекеринен бекеринен эмес, бардык оорулар нервден келип чыгат деп.
