2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ар бир адамда мания бар. Дүкөнгө же кумар оюндарына, керексиз буюмдарды чогултууга ж.б.у.с. Mania миңдеген болушу мүмкүн. Көпчүлүк адамдар чеберчилик менен жашырышат. Бирок бул тамак-ашка берилип кеткендерге тиешелүү эмес.
Алардын жардамы менен, терс таасирлерин байкоо оңой. Мындай маниянын эң көп кездешкен белгиси - бул салмак кошуу. Тамакка болгон көз карандылык чындыгында ден-соолукка байланыштуу бир катар көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн болгон оору.
Бирок, мунун алдын алуунун жолдору бар.
Бардыгы акыл-эс мамилесине келип такалат жана бул көйгөйдү чечүүнү кыйындатат. Же тамак көйгөйүн чечүү үчүн эмне кылуу керек.
- Оюңузду өзгөртүңүз
Чарчаганыңызда, сүйүктүү тамагыңызды / шоколадды, попкорнду ж.б. издебеңиз / Бир мүнөт отуруп, ден-соолукка пайдалуу нерселер жөнүндө ойлонуп көрүңүз - мисалы, жемиштер. Алар сиздин табитиңизди ачышат жана ошол эле учурда пайдалуу жана пайдалуу болушат;
- Манияңыздагы көйгөй кайдан келип чыккандыгын ойлонуп көрүңүз
Бул жөнөкөй чечим эмес. Отуруп, бул манияны жок кылуу үчүн өзүңүздө эмне өзгөртө алаарыңызды жакшылап ойлонуңуз. Бул оңой иш эмес, бирок аны аткарсаңыз, натыйжасы чоң болот. Психологдордон сурасаңыз, алар дароо тамак-аш башка муктаждыктарыңызды алмаштырат деп айтышат. Ойлонуп көр, ошондо тамак-ашка берилип кеткениңдин себебин оңой эле табасың.
Өзүңүзгө бир нече суроолорду коюуга убакыт келди:
1. Ачка же депрессияда болбогондо тамактанасызбы?
2. Жалгыз калганыңызда жашыруун тамак жейсизби?
3. Ашыкча тамак жеп жатасызбы?
4. Тамактангандан кийин өзүңүздү күнөөлүү сезесизби?
Сиз өзүңүзгө берген жооптор бул жадатма менен күрөшүүнүн ачкычы болушу мүмкүн.
Жашоо образыңызды өзгөртүңүз. Күнүмдүк жашоо өтө түйшүктүү жана стресстүү. Бул бизди туура эмес тамактанууга түртөт. Бул стрессти азайтууга аракет кылып, натыйжа өзүнөн өзү пайда болот.
Булар сиз өзгөртө турган нерселердин кичинекей бөлүгү болчу. Тамак-аш маниясына каршы күрөшүүнүн оңой жолу жок. Жаман адаттарды жана жашоо образын өзгөртүүдө сизге катуу жана өжөрлүк керек. Эгерде сиз өзүңүздү көтөрө албасаңыз, анда уялбай жардам сураңыз.
Дымактуу бол, спорт менен машыг, ошондо жыйынтыкка таң каласың.
Сунушталууда:
Күзүндө витаминдердин жетишсиздиги менен кантип күрөшүүгө болот?
Күздүн келиши менен бизди курчап турган жаратылыш гана эмес, организмдин абалы дагы өзгөрөт. Көптөгөн жума бою биз жаман, чарчап же стресске кабылышыбыз мүмкүн. Туруксуз абалдын себеби көп учурда болот күзгү авитаминоз - витаминдердин, микроэлементтердин жана аминокислоталардын жетишсиздиги.
Ашказандагы шишик менен кантип күрөшүүгө болот
Ашказандын шишиши ыңгайсыздыкты жаратуучу, кээде ооруткан сезимди пайда кылган жагымсыз шарт. Ашказандагы аба тамак сиңирүүгө жардам берген ичеги-карын микрофлорасынын микроорганизмдеринин ишинин натыйжасы. Демек, ашказанга тамакты сиңирүү канчалык кыйын болсо, ошончолук газ пайда болот.
Таттууга болгон көз карандылык менен кантип күрөшүүгө болот
Бардык таттуу даамдар углеводдор деп аталган пайдалуу заттар тобуна кирет. "Углеводдор" термини алгач 1844-жылы, ал заттар көмүртек жана суудан тураары белгилүү болгондо колдонула баштаган. Углеводдор үч топко бөлүнөт - моносахариддер / глюкоза, фруктоза, галактоза /, олигосахариддер / мальтоза, лактоза, сахароза / жана полисахариддер / крахмал, гликоген /.
Стресс жана чыңалуу менен кантип күрөшүүгө болот
Күнүмдүк иш менен алек жана түйшүктүү болуп, алар адамдын мүнөзүнө күчтүү таасир этет стресс жана чыңалуу . Стресс жана чыңалуу ден-соолугубузга кооптуу, алар психологиялык жана физикалык деңгээлге терс таасирин тийгизет. Бекеринен бекеринен эмес, бардык оорулар нервден келип чыгат деп.
Ач көздүк менен кантип күрөшүүгө болот?
Көбүнчө, айрыкча, стресстин таасири менен, адам тапкан-ташыган нерселери менен гана тыгыз болот, болгону анын курсагы ток болуп, ырахаттануу сезимин камсыз кылат. Печенье организмди эндорфиндер менен камсыз кылат, алар ырахат алып, стрессти кетиришет.
