2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Күнүмдүк иш менен алек жана түйшүктүү болуп, алар адамдын мүнөзүнө күчтүү таасир этет стресс жана чыңалуу. Стресс жана чыңалуу ден-соолугубузга кооптуу, алар психологиялык жана физикалык деңгээлге терс таасирин тийгизет. Бекеринен бекеринен эмес, бардык оорулар нервден келип чыгат деп.
Стресске байланыштуу кээ бир белгилер: ар дайым чарчоо, уйкусуздук, эс тутумдун начарлашы, табиттин жоголушу же ашкере ашказан, баш оору, ашказан оору жана башкалар. Биз стресстин каптап, тең салмактуулуктун бузулган чөйрөсүнө жана бузулган инсандык гармонияга жол бербешибиз керек.
Стресстен жана чыңалуудан арылуунун айрым жолдору:
Эс алдыруучу массаж
Массаж - бул эс алуунун жана чыңалууну басуунун эң натыйжалуу ыкмаларынын бири, анткени ал биздин күчүбүздү калыбына келтирип, оң энергиянын булагы болуп саналат. Чарчап турган же чыңалган кездерде, тикенектери бар кичинекей укалоо шарын алсаңыз болот. Колуңуз менен топту жууруп, сыгып же колдон колго которуп, андан кийин бутка ылдый түшүрүп, жеңил басым менен укалаңыз. Ушундай жол менен кан айланууну жандандырып, дененин жалпы абалын жакшыртасыз.
Тынчтандыруучу йога
Йога менен машыгуу стресстен арылууга жана күнүмдүк жашоодо тынч болууга жардам берет. Йога көнүгүүлөрү эс алдырып, дененин ички тең салмактуулугун калыбына келтирип, эс алдырат. Айрым изилдөөлөргө ылайык, йога менен машыгуу ашказанда ашыкча кислотанын бөлүнүп чыгышына жол бербейт, мээни тынчтандырат, психологиялык жактан жакшы иштейт жана маанайды жакшыртат.
Жыпар жыттуу майлар менен ысык ваннага түшүңүз
Жыпар жыттуу майлар менен ысык ваннага түшүп, сезимдериңизди эркелетип, денеңизди сүртүп, сүйүктүү маскаңызды жасаңыз. Үйдө бир сааттык ароматерапиядан же санаторийден бир нече саат өткөндөн кийин, ички тең салмактуулук кандайча акырындап калыбына келерин сезесиз.
Дем берүүчү чөптөр
Чарчоо, уйкусуроо, кыжырдануу, концентрациялануу кыйынчылыгы же алардын жетишсиздиги менен байланышкан белгилер менен жаратылышта бул белгилерге таасир этүүчү жана организмге оң таасирин тийгизүүчү чөптөр бар. Алар розмарин, имбирь, Сент-Джон суслосу, көк чай, женьшень, дамиана, гинкго билоба, укроп, кардамон жана башкалар. Жыпар жыттуу чайды же өсүмдүк тундурмасын тез-тез ичип баштаңыз, ошондо организмге, эс тутумга жана концентрацияга пайдалуу таасирлерди сезесиз. Чөптөрдү ичүүдө этият болуңуз жана алдын ала доктуруңузга кайрылыңыз.
Эс алдыруучу музыка
Жай музыканы угуу тынчтандыруучу таасир берет жана топтолгон терс ойлордон арылтат. Сүйүктүү ырчыларыңыз менен да ырдасаңыз болот - бул сиздин маанайыңызды жакшыртат.
Үн үчүн көнүгүү
Эс алуунун, чыңалуудан арылуунун жана стресстен арылуунун эң жакшы жолдорунун бири - бул спорт менен машыгуу. Сүйүктүү түрүңүз менен жумасына 2-3 жолу машыгыңыз же шаардык сейил бакта узак сейилдеңиз. Ушундай жол менен сиз эмоционалдык жана физикалык жактан жакшы сезип, организмдеги зат алмашууну жандандырасыз, денеңиз сиздин көрүү жөндөмүңүздү чыңдайт жана жакшыртат, ошондо өзүңүзгө болгон ишенимди арттырасыз.
Сунушталууда:
Күзүндө витаминдердин жетишсиздиги менен кантип күрөшүүгө болот?
Күздүн келиши менен бизди курчап турган жаратылыш гана эмес, организмдин абалы дагы өзгөрөт. Көптөгөн жума бою биз жаман, чарчап же стресске кабылышыбыз мүмкүн. Туруксуз абалдын себеби көп учурда болот күзгү авитаминоз - витаминдердин, микроэлементтердин жана аминокислоталардын жетишсиздиги.
Ашказандагы шишик менен кантип күрөшүүгө болот
Ашказандын шишиши ыңгайсыздыкты жаратуучу, кээде ооруткан сезимди пайда кылган жагымсыз шарт. Ашказандагы аба тамак сиңирүүгө жардам берген ичеги-карын микрофлорасынын микроорганизмдеринин ишинин натыйжасы. Демек, ашказанга тамакты сиңирүү канчалык кыйын болсо, ошончолук газ пайда болот.
Таттууга болгон көз карандылык менен кантип күрөшүүгө болот
Бардык таттуу даамдар углеводдор деп аталган пайдалуу заттар тобуна кирет. "Углеводдор" термини алгач 1844-жылы, ал заттар көмүртек жана суудан тураары белгилүү болгондо колдонула баштаган. Углеводдор үч топко бөлүнөт - моносахариддер / глюкоза, фруктоза, галактоза /, олигосахариддер / мальтоза, лактоза, сахароза / жана полисахариддер / крахмал, гликоген /.
Тамак-аш мания менен кантип күрөшүүгө болот?
Ар бир адамда мания бар. Дүкөнгө же кумар оюндарына, керексиз буюмдарды чогултууга ж.б.у.с. Mania миңдеген болушу мүмкүн. Көпчүлүк адамдар чеберчилик менен жашырышат. Бирок бул тамак-ашка берилип кеткендерге тиешелүү эмес. Алардын жардамы менен, терс таасирлерин байкоо оңой.
Ач көздүк менен кантип күрөшүүгө болот?
Көбүнчө, айрыкча, стресстин таасири менен, адам тапкан-ташыган нерселери менен гана тыгыз болот, болгону анын курсагы ток болуп, ырахаттануу сезимин камсыз кылат. Печенье организмди эндорфиндер менен камсыз кылат, алар ырахат алып, стрессти кетиришет.
