2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ашказандын шишиши ыңгайсыздыкты жаратуучу, кээде ооруткан сезимди пайда кылган жагымсыз шарт. Ашказандагы аба тамак сиңирүүгө жардам берген ичеги-карын микрофлорасынын микроорганизмдеринин ишинин натыйжасы.
Демек, ашказанга тамакты сиңирүү канчалык кыйын болсо, ошончолук газ пайда болот. Бул абал метеоризм деп аталат. Натыйжалуу жолдорунун бири шишип кеткен ашказан менен күрөшүү, салмактуу тамактануу, ошондой эле атайын массаж.
Кантип туура укалоо керек?
Күндүктү киндиктен 2 манжа аралыкта табуу керек. Бул жерге бир нече жолу басып, андан кийин сааттын жебеси боюнча 2-3 мүнөт массаж жасап, андан кийин саат жебесине каршы. Массаж ичегилердин активдүүлүгүн активдештирип, алардын иштешинин бир түрүн активдештирип, ич катууну жеңүүгө жардам берет.
Эртең менен тамактанардан 10-15 мүнөт мурун 1 стакан жылуу суу лимон ширеси менен ичсеңиз, анда бул кычкылдуулукту нормалдаштырууга жана мындай жагымсыз кислоталардын пайда болушуна жол бербейт. Мындан тышкары, лимон суусу ичеги-карындардагы кекирүү жана ашыкча метеоризм менен күрөшүүгө жардам берет жана С витаминине бай.
Ичтин толуп кетишинин себеби эмнеде болушу мүмкүн?
Дагы бир маанилүү нерсе, эртең менен сүт кошулган кофе ичпеңиз. Себеби сүт ашказан ширесинин бөлүнүп чыгышын активдештирип, ошого жараша кычкылдуулугун жогорулатат. Кофе дагы ушундай эле натыйжага ээ жана сүт менен бирге бул таасирди дагы күчөтөт. Эгерде жалпысынан сүттөн баш тарта албасаңыз, анда альтернатива бар, тактап айтканда, эрте мененки тамактан кийин йогурт жесеңиз болот, бул тамак сиңирүүгө жардам берет.
Башка ичтин шишип кетишинин себеби ач карынга спирт ичимдиктерин кабыл алуу болушу мүмкүн. Алкоголдук ичимдиктер ашказан ширесинин бөлүнүп чыгышын жандандырат. Эгерде сиз тийиштүү түрдө спирт ичимдиктерин ач карынга колдонсоңуз, анда ал тамак сиңирүү процесстерин жайлатат, ошондой эле былжыр челдерди жабыркатат. Бул өз кезегинде ашказандын шишип кетишине алып келиши мүмкүн.
Майлуу жана куурулган тамактарды чектөө дагы маанилүү. Ошондой эле клетчаткага бай азыктарды көп колдонбошуңуз керек, анткени алар дагы жетишет шишип кетүү жана газдын пайда болушу.
Өзүңүздүн ден-соолугуңузга кам көрүңүз, активдүү жашоо образы менен гана чектелбестен, туура жана салмактуу тамактануу менен. Ден-соолукту чыңдоонун бирден-бир жолу ушул жана денеңиздин толушу сыяктуу ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөр болбойт.
Сунушталууда:
Zyveniche шишик жана шишик менен жардам берет
Көпчүлүгүбүз пайда болгон шишикке көңүл бурбаганыбыз менен, бул абал чындыгында биз ойлогондон дагы кооптуу болушу мүмкүн. Бул шишиктин себептери жүрөккө же бөйрөккө байланыштуу ден-соолукка байланыштуу олуттуу көйгөйлөр болушу мүмкүн. Дарылоону баштоодон мурун адиске кайрылып, шишиктин себебин жана аны кантип туура дарылоону билип алганыңыз жакшы.
Күзүндө витаминдердин жетишсиздиги менен кантип күрөшүүгө болот?
Күздүн келиши менен бизди курчап турган жаратылыш гана эмес, организмдин абалы дагы өзгөрөт. Көптөгөн жума бою биз жаман, чарчап же стресске кабылышыбыз мүмкүн. Туруксуз абалдын себеби көп учурда болот күзгү авитаминоз - витаминдердин, микроэлементтердин жана аминокислоталардын жетишсиздиги.
Таттууга болгон көз карандылык менен кантип күрөшүүгө болот
Бардык таттуу даамдар углеводдор деп аталган пайдалуу заттар тобуна кирет. "Углеводдор" термини алгач 1844-жылы, ал заттар көмүртек жана суудан тураары белгилүү болгондо колдонула баштаган. Углеводдор үч топко бөлүнөт - моносахариддер / глюкоза, фруктоза, галактоза /, олигосахариддер / мальтоза, лактоза, сахароза / жана полисахариддер / крахмал, гликоген /.
Тамак-аш мания менен кантип күрөшүүгө болот?
Ар бир адамда мания бар. Дүкөнгө же кумар оюндарына, керексиз буюмдарды чогултууга ж.б.у.с. Mania миңдеген болушу мүмкүн. Көпчүлүк адамдар чеберчилик менен жашырышат. Бирок бул тамак-ашка берилип кеткендерге тиешелүү эмес. Алардын жардамы менен, терс таасирлерин байкоо оңой.
Стресс жана чыңалуу менен кантип күрөшүүгө болот
Күнүмдүк иш менен алек жана түйшүктүү болуп, алар адамдын мүнөзүнө күчтүү таасир этет стресс жана чыңалуу . Стресс жана чыңалуу ден-соолугубузга кооптуу, алар психологиялык жана физикалык деңгээлге терс таасирин тийгизет. Бекеринен бекеринен эмес, бардык оорулар нервден келип чыгат деп.
