2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Көпчүлүк адамдар шекердин зыяндуу экендигин билишет жана биз аны азайтышыбыз керек. Канча жылдардан бери ал кан басымын көтөрүп, инфаркт тобокелдигин жогорулатып, кант диабетине алып келиши жана адамдын ден-соолугуна бир катар башка коркунучтарды алып келиши мүмкүн деп үйрөтүп келе жатабыз. Жаңы изилдөөлөргө ылайык, таттуу шекер кристаллдары мээбизге өтө пайдалуу таасир этиши мүмкүн.
Бристол университетинин окумуштууларынын айтымында, шекер мээнин иштеши үчүн өтө маанилүү, анткени бул адам үчүн эң маанилүү орган үчүн күйүүчү майдын түрү.
Жаңы маалыматтар боюнча, мээбиз күн сайын 400 калория глюкозаны колдонот. Албетте, бул эки шоколад жесек, бир топ акылдуу болуп, көбүрөөк көңүл бурабыз дегенди билдирбейт. Денебизди кант менен камсыз кылган жерибиз маанилүү.
Глюкоза - көптөгөн жасалма, кайра иштетилген тамак-аш азыктарынын курамындагы кант денеге пайдалуу эмес. Бирок, мисалы, балда, клен сиропунда жана жемиштерде кездешкен фруктоза сыяктуу табигый шекерлер мээнин саламаттыгын жакшыртууга жардам берет.
Көп жылдан бери илим чөйрөсүндө табигый жол менен пайда болгон канттар адамдын ден-соолугу үчүн чындыгында тазаланган шекерге караганда пайдалуубу деген талаш-тартыштар болуп келген. Учурда тараза фруктозанын пайдасына оор болуп жатат.
Бирок, шире ичкенден көрө, бүтүндөй жемишти жеген жакшы, дешет адистер. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ширелер инсулиндин секирүүсүн шарттап, натыйжада организм май сактоо режимине өтөт. Мөмө-жемиштин клеткасы көп жана андан тышкары бир стакан ширеге караганда жайыраак керектелет деген ой. Бул организмге кирген заттарды жакшыраак иштеп чыгууга көбүрөөк убакыт берет.
Жаңы изилдөө көрсөткөндөй, мээге керектелген 400 калориянын болжол менен төрттөн бири биз жеген шекердин суткалык дозасынан келип чыгышы керек. Калганы углеводдордон болушу керек, алар организм үчүн да абдан маанилүү.
Окумуштуулар глюкозанын керектүү көлөмүн табигый азыктардан алууну сунушташат. Мисалы, банан 14 грамм шекерди берет. Көпчүлүк жемиштердин гликемиялык индекси төмөн болгондуктан, алар энергияны жай бөлүп чыгарат жана бул инсулиндин көбөйүшүнө алып келбейт.
Сунушталууда:
Мээге эң зыяндуу суусундуктар жана азыктар
Мээ адамдын денесиндеги бардык органдардын арасында жана эч кандай мааниге ээ эмес. Дем алуу, жүрөк жана өпкөнүн иштеши баары ушуга байланыштуу. Ал бардык дене системаларынын негизги жөнгө салуучусу, ансыз жашоону колдоо мүмкүн эмес. Ден-соолугуңуз чың болуп, жакшы иштешиңиз үчүн мээге балыктар, жаңы жемиштер, жаңы сүт азыктары, жаңгактар, дан эгиндери керек.
Кайсы шекер тишке пайдалуу?
Даамы абдан жакшы өнүккөн сезимдерге таандык жана таттууларга көз карандылык кеңири таралган. Бирок, тишке зыян келтирбеген ушул таттуу даамды табышыңыз керек. Ушундай таттуу барбы? Ооба, бул организмге энергия бербеген жана таттуу даамдын каалаган эффектин алып келүүчү азык-түлүк эмес таттуу заттар.
Күрөң шекер көбүрөөк пайдалуу деген жаңылыш түшүнүк
Кийинки жолу досторуңуз менен кофе ичкениңизде, алардын бири өзүнүн фигурасынан коркконунан ичкенге күрөң шекер сураса, күлүп койсоңуз болот. Билимсиздик жана адашуу адамды, мисалы, күлкүлүү кырдаалга алып келиши мүмкүн. Анткени күрөң шекер акка караганда пайдалуураак, диеталдуу жана зыяндуу эмес деген көз-караш моданын кооз камуфляжынын астында өскөн таза адашуу.
Кулпунай - мээге жана жүрөккө пайдалуу
Жаңы кулпунай планетанын эң популярдуу, сергитүүчү жана пайдалуу жемиштеринин бири, бирок ден-соолукка чындыгында пайдалуу. Жана сүйлөшүү үчүн 27-февраль күнү өтө ылайыктуу кулпунайдын пайдасы анткени ал бүгүн белгиленет Бүткүл дүйнөлүк кулпунай күнү .
Эгерде сиз арык жана ден-соолугуңуз чың болгуңуз келсе, анда мээге үзгүлтүксүз тамак берип туруңуз
Спорт ден-соолукка абдан пайдалуу, бирок жалпы өзүбүздү өзүбүз баалашыбыз үчүн дагы пайдалуу. Эгерде сиз арыктагыңыз келсе жана мода журналдарынын мукабасындагыдай кемчиликсиз денеден ыракат алгыңыз келсе, анда бул ажырагыс бөлүк. Кызыктуу факт - жана шахмат сыяктуу акыл-эс иш-аракеттери алар бизге калорияларды күйгүзүүгө жардам берет, ошентип кошумча фунт жоготот.
