2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Маал-маалы менен отуруп, жатып, туруп, каалаган абалда тамактанабыз. Жакында адамдар убакытты үнөмдөгүсү келгендиктен же, мисалы, кеңседе отургандыктан түз тамактануу тенденциясы байкалууда. Бирок, айрымдардын айтымында, тамакты тикесинен тургузуу тамак сиңирүү процессине зыян келтирип же ашыкча тамактанууга алып келиши мүмкүн.
Тамактанып жатканда турган турпаттын организм үчүн, айрыкча анын азыктарын сиңирүүсү үчүн мааниси чоң. Жатканда эң жай, турганда же кыймылдаганда ылдамыраак болот. Бирок, тамактангандан кийин дароо отуруу же туруу ортосунда бир аз айырмачылыктар бар.
Айрым адамдардын айтымында туура тамактануу тезирээк калорияларды күйгүзүүгө түрткү болот. Бирок мындай болгон күндө дагы, андан гана көзгө көрүнгөн натыйжаларга жетүү мүмкүн эмес, анткени мындай жол менен организм адаштырат жана ал тургай ашыкча тамак жеп салат. Сиз топтой турган калориялар, тик абалда жумшаган калориялардан дагы көп болот.
- Сиз узак убакытка чейин ачка болуп жүрүшүңүз мүмкүн - курсагы ток болгонун сезиш үчүн, ашказан жетиштүү тамак жегениңизди аныктап, мээге сигнал жөнөтүшү керек. Сиз турганда же кыймылдасаңыз, азыктар тез сиңип, организм узак убакытка чейин ачкачылыкты сезет;
- Рефлюкстин жана зарна сезиминин деңгээлин төмөндөтө алат - ушундай көйгөйлөргө туш болгон адамдар пайдаланышат тик абалда тамактануу ошону менен аларды жеңилдетүү. Бул зат алмашуунун тездеши менен байланыштуу;
- Ашказандагы шишикти пайда кылышы мүмкүн - тикесинен тамактануу газ жана шишикти пайда кылышы мүмкүн. Мунун себеби денеге азык заттардын сиңишинин ылдамдыгы.
Отурган абалда тамактануу концентрацияны күчөтүшү мүмкүн - эгер сиз тике тамактансаңыз, анда жетиштүү концентрацияланбайсыз жана жетиштүү ачкачылык менен токчулук сезбейсиз. Бирок, сиз отурганда, алдыңыздагы табак жөнүндө гана ойлонуңуз жана бул сиз качан тамак жегениңизди так аныктоого мүмкүндүк берет.
Сунушталууда:
Пальма майы пайдалуубу же зыяндуубу?
пальма майы дүйнө жүзү боюнча өтө кеңири таралган жана анын керектөөсү өсүүдө. Бирок, анын адамдын ден-соолугуна тийгизген таасири жөнүндө талаш-тартыштар бар. Айрымдар муну талашат пальма майы пайдалуу , бирок башкалар жүрөк-кан тамыр системасына терс таасирин көрсөтүшөт.
Фит кислотасы - пайдалуубу же зыяндуубу?
Фит кислотасы , ошондой эле белгилүү фитат , көпчүлүк жаңгактардын, дан эгиндеринин жана буурчак өсүмдүктөрүнүн кабыгынын ажырагыс бөлүгү болуп саналат жана уруктарда фосфорду сактоонун негизги формасы катары кызмат кылат. Темир, цинк жана кальций сыяктуу маанилүү минералдардын сиңишин бузгандыктан, анти-азыктарга көп кошулат.
Күрүчтүн закускасы - пайдалуубу же зыяндуубу?
Саламаттыкты сактоо адистеринин айтымында күрүч закускалары (күрүч печеньеси, печенье, күрүч торту) сиз ойлогондой ден-соолукка пайдалуу эмес. Күрүч печеньеси гумустун, жаңгак майынын, авокадо же сыр менен жайылтылганына карабастан, көпчүлүгүбүздүн менюбузда негизги орунду ээлейт.
Кош бойлуу кезиндеги коон - пайдалуубу же зыяндуубу?
Коон - В тобундагы В витамини жана С витамини камтылган мөмө, ошондой эле бул пайдалуу жемиште кош бойлуу аялдын денеси үчүн өтө маанилүү темир жана фолий кислотасы бар. Фолий кислотасын ичүү кош бойлуулук учурунда өзгөчө мааниге ээ жана ымыркайдын туура өсүшү үчүн өтө маанилүү.
Балдар үчүн тамактануу боюнча колдонмо: балдар үчүн туура тамактануу
Балдар үчүн азык-түлүк индекси Бала үчүн керектүү азык-түлүк чоң кишилердикиндей эле, айырмачылыгы анын көлөмүндө гана. Өскөн жылдары балдардын табити жогору болот. Алар көптөгөн энергияга муктаж, себеби алар көптөгөн физикалык иш-чараларга катышышат.
