2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Коон - В тобундагы В витамини жана С витамини камтылган мөмө, ошондой эле бул пайдалуу жемиште кош бойлуу аялдын денеси үчүн өтө маанилүү темир жана фолий кислотасы бар. Фолий кислотасын ичүү кош бойлуулук учурунда өзгөчө мааниге ээ жана ымыркайдын туура өсүшү үчүн өтө маанилүү.
Темир ошондой эле, адатта, кош бойлуулук учурунда организмге жетпейт жана тамак-аш кошулмалары аркылуу алынат. Бирок эң жакшы жолу - фолий кислотасын жана темирди табигый жол менен алуу - тамак-аш аркылуу. Фолий кислотасы баарына пайдалуу, ал тургай кээ бир өлкөлөрдө нан жана башка азыктар фолий кислотасы менен байытылган.
Коондун курамындагы витаминдердин жана башка пайдалуу заттардын саны коондун түрүнө, ошондой эле мөмө-жемиштердин бышып жетилгендигине байланыштуу.
Коон көптөгөн кош бойлуу аялдарда бузулган тамак сиңирүүгө да жакшы таасир этет. Бул жемиш да ич алдыруучу касиетке ээ жана көпчүлүк кош бойлуу аялдар ич катуудан жапа чегишери белгилүү. Демек, кош бойлуу аялдар коонду коопсуз колдонсо болот деп айта алабыз, анткени бул алардын денесинде жана аларда өсүп жаткан баланын денесинде көптөгөн пайда алып келет.
Коонду жегенибизде организмге дагы бир пайдалуу жактары бул суусаганын кандырат, б.а. биз көп суюктуктарды алабыз. Кош бойлуу аял өзүн жакшы сезиши үчүн көп суюктук ичиши керек. Коондун курамындагы айрым заттар нерв системасына тынчтандыруучу таасирин тийгизет, бул кош бойлуулук учурунда аялдарга да пайдалуу, анткени кош бойлуулук учурунда ар кандай тынчсыздануу балага таасир этет.
Кош бойлуулук учурунда, көптөгөн кош бойлуу аялдар ар кандай даттанууларга ээ. Көбүнчө алар бөйрөктүн иштешине байланыштуу бузулууларга байланыштуу. Коон мындай ооруларга жакшы жооп берет.
Бирок, ач карынга коон жегенде ашказанга жакшы таасир этпестигин билүү жакшы. Бул таттуу жана пайдалуу мөмөнү тамактын ортосунда жеген жакшы, бирок эртең менен ач карынга жебегиле.
Кош бойлуу кезинде ачуу коонду жебеңиз, анткени анын курамында бойдон түшүп калууга алып келүүчү заттар бар.
Сейрек учурларда коондорго листерия деп аталган бактерия жугушу мүмкүн. Ал плацента аркылуу өтүп, балага зыян келтирип, сейрек учурларда бойдон түшүп калууга алып келиши мүмкүн. Ошондуктан, кош бойлуулук учурунда тамак-аш гигиенасы өтө жогорку деңгээлде болушу керек.
Сунушталууда:
Кош бойлуу аялдарга кайсы сырларга тыюу салынат
Сырлар кош бойлуу аялдарга керек болгон белоктун жана кальцийдин маанилүү булагы. Бирок кош бойлуу аялдар сырдын айрым түрлөрүнөн алыс болушу керек, анткени алардын курамында түйүлдүккө зыян келтирүүчү бактериялар болушу мүмкүн. Бул бактериялар листерия деп аталат.
Кош бойлуу аялдар жеши керек болгон 7 тамак
Тейлөө кош бойлуулук учурунда туура тамактануу абдан маанилүү. Бул убакыт аралыгында организмге кошумча азык заттар, витаминдер жана минералдар керек. Негизги азык элементтери жок диета баланын өнүгүүсүнө терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
Таттуу картошка ширеси кош бойлуу аялдар үчүн сөзсүз керек
Таттуу картошка каротинге бай. Алардын курамында темир, жез, фолат жана марганец, ошондой эле башка картошкадан эки эсе көп клетчатка бар. Бекеринен таттуу картошка адамдын денеси үчүн көптөгөн пайдалуу нерселерге ээ. Таттуу картошка ширеси биз үчүн укмуштуудай пайдалуу.
Кош бойлуу болгонго чейин кандай витаминдерди ичүү керек
Витаминдер жана минералдар - бул адам организминин иштеши үчүн зарыл болгон микроэлементтер. Алар табигый түрдө биз жеген тамак-ашта кездешет, бирок тамак-аш кошулмалары түрүндө да кабыл алынышы мүмкүн. Туура тамактануу - керектүү азык-түлүктү алуунун эң мыкты жолу.
Акуланын эти кош бойлуу аялдарга жана балдарга арналбайт
Акуланын этин деңиздерде жана океандарда жашаган көптөгөн элдер - Азияда, Африкада, Латын Америкасында, Австралияда тамак-аш катары колдонушат. Көлөмү, жашоо образы, тамактануусу жана жүрүм-туруму боюнча айырмаланган акулалардын үч жүздөн ашуун түрү бар, бирок алардын айрымдары гана тамак-аш өнөр жайына тиешелүү.
