2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Күн сайын эртең мененки жумуртка менен тамактансаңыз, денеңизге эки эсе пайда алып келесиз. Биринчиден, жумуртка - бул күндү баштоо үчүн эң туура тандоонун бири, экинчиси - бул жаштыктын булагы.
Күнүнө бир даана жумуртканын керектелиши скелет булчуңдарын жакшыртып, организмди улгайган адамдарда тобокелге салынган айрым оорулардан сактайт экен.
Жумурткалар ден-соолукка абдан пайдалуу жана айрым оорулардын пайда болуу тобокелдигин азайтууга жөндөмдүү экендиги илгертен бери белгилүү.
Карылык процесси менен кошо жүрөк оорулары жана сокурлук коркунучу пайда болуп, жумуртканы дайыма колдонуп турсак, алардан алыс болууга болот.
Nutrition & Food Science журналы билдиргендей, жумуртка зыяндуу холестеролду төмөндөтүүчү жана организмдеги маанилүү белоктордун жоголушуна жол бербеген кошулмаларга бай.
Жумурткалар белоктун жана башка ар кандай пайдалуу заттардын булагы катары пенсионерлер үчүн маанилүү азык болуп саналат.
Алар адамга керектүү аминокислоталардын бардыгын камсыз кылышат жана бир нече витаминдер менен минералдарды, анын ичинде А витамини, рибофлавин, фолий кислотасы, В6 витамини, В12 витамини, холин, темир, кальций, фосфор жана калий менен камсыз кылышат.
Жумуртканын курамында холин бар, ал мээнин өнүгүшү үчүн маанилүү азык болуп саналат жана кош бойлуу жана эмизген аялдарда өтө маанилүү. Ал түйүлдүктүн мээсинин ден-соолугун чыңдап, картайганда пайдалуу болот.
Жумурткалардын витамин бомбасы - бул сарысы, анткени анда А, Д жана Е витаминдери толугу менен камтылган. Жумуртка - Д витамини бар табигый азыктардын бири.
Маалымат үчүн, чоң жумуртканын сарысында болжол менен 60 калория, ал эми жумуртканын агын 15 калория камтыйт. Чоң сарысы 300 мг холестерол сунуш кылган суткалык дозасынын үчтөн экисинен көбүн камтыйт.
Сунушталууда:
Кантип узак убакыт бою жаш бойдон калууга болот
Жашыраак болуш үчүн, негизинен жаңы жашылча-жемиштерди жеп, десерттерди кургатылган жемиштер менен алмаштыруу керек. Кечинде сууга малынган сулу боткосу менен эрте мененки тамак, ага кургатылган жемиштер жана бир аз сүт кошулат. Роза гүлүнүн чайын кантсыз дайыма ичип, андагы бардык витаминдерди сиңирип алыңыз.
Жумуртка бизди экинчи типтеги диабеттен сактайт
Жумуртка - бул диабеттик диетага чындыгында пайдалуу кошумча. Бул көп деле билинбейт окшойт, анткени көптөгөн диабетиктер сүйүктүү омлетин жасоодон баш тартпаса, эмне болот деп дагы деле тынчсызданып жатышат. Эң көп тынчсыздандырган нерсе, жумуртканын курамында холестерол концентрациясы көп.
Ач карынга эртеӊ мененки ырым-жырымдар сизди алсыз жана жаш бойдон калтырат
Канчалык уйкусуз болбосун, башкалардын алдында ойгонуп, тынч таңдын сыйкырынан ырахат алуу ар бириңизде жок дегенде бир жолу болгон. Мындай учурлар бизди кайда ката кетиргенибизди жана жашообузду кантип жакшырта алабыз деп ойлонууга түртөт.
Күнүнө 1 жумуртка гана сизди бардык оорулардан сактайт
Жумурткалар жаратылыштын уникалдуу белектеринин бири. Денеге келтирилген зыян жөнүндө көптөгөн талаш-тартыштар болсо дагы, алардын бири дагы далилденген жок. Ошол эле учурда, күнүмдүк менюга бир эле жумуртка кошуунун пайдасы андан да чоң. Витаминдер жана минералдар - Жумуртканын сарысы табигый мультивитаминдер комплексин камтыйт.
Мээни жаш бойдон сактаган азыктар
Эгер сиз денеңиздеги эң маанилүү орган кайсы деп ойлонуп көргөн болсоңуз, анда ал деген жоопко келгениңиз шексиз мээ . Неге? Ал бардык процесстерге жооп берет; анын жардамы менен биз эң мыкты кыймылдарды жасап, басабыз; Биз бийлейбиз; биз чуркайбыз.
