2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эгер сиз денеңиздеги эң маанилүү орган кайсы деп ойлонуп көргөн болсоңуз, анда ал деген жоопко келгениңиз шексиз мээ. Неге? Ал бардык процесстерге жооп берет; анын жардамы менен биз эң мыкты кыймылдарды жасап, басабыз; Биз бийлейбиз; биз чуркайбыз. Ал аркылуу биз сүйлөйбүз, ойлонобуз жана иштейбиз.
Эгер сиз дагы бир маанилүү орган барбы деп ойлогон бир нече кишинин бири болсоңуз, анда өзүңүз жооп бериңиз: денебиздеги ушунча процесстин жүрүшү үчүн денебиздин дагы бир бөлүгү жооп береби?
Ушундан улам, бул маанилүү мээни колдоо Сиздин ден-соолугуңуз жакшы. Анын ар бир клеткасынын өз функциясы бар жана ар бир бөлүкчө маанилүү. Жылдар өтүшү менен мээбиздин кандайдыр бир өзгөрүүлөргө дуушар болушу сөзсүз - денебиз жана бетибиз убакыт издеринин курмандыгына айлангандыктан, бул орган акырындап өзгөрүп турат.
Демек, белгилүү бир жашта болсо дагы, адамдар акыл-эс бузулуу же Альцгеймер оорусу сыяктуу айрым нерв ооруларына көбүрөөк кабылышат. Мээңизге кам көрүүнүн бир жолу бар - классикалык ыкмалардан тышкары, ар кандай табышмактарды окуу, баарлашуу же чечүү сыяктуу терминдер мээге азык ал жөн гана көчмө эмес.
Жаңгактар жана кургатылган жемиштер
Ал сүйгөн азыктардын бири - жаңгак жана кургатылган жемиштер. Жаңгак мээге окшош экенин байкадыңызбы? Бул кокусунан эмес. Бардык жаңгактар денебиздеги ар бир система үчүн маанилүү болгон май кислоталарына бай. Алар сезгенүү процесстерин азайтып, бизди Альцгеймер, акыл-эс бузулуу, склероз жана башка оорулардан түздөн-түз коргойт. Жаңгактар жана кургатылган жемиштер булага абдан бай; алар тазалоодо денебиздеги холестеролдун деңгээлин төмөндөтөт.
Blackberries
Кара бүлдүркөн пайдалуу касиети менен белгилүү болгон дагы бир азык. Чындыгында, алар көрүүнү жакшыртышат, бирок андан тышкары, курамындагы флавоноиддердин жардамы менен, бул тамак мээни дагы күчтөндүрөт биз. Ошондой эле алардын Альцгеймер оорусун азайтууга мүмкүнчүлүгү бар экени аныкталды.
Жашыл жалбырактуу жашылчалар
Жашыл жашылчалар - бул балдар жек көргөн тамак. Бирок биздин организм аны абдан жакшы көрөт - алар түздөн-түз мээни жабыркатуудан сактоо. Брокколи, шпинат жана бардык салат өсүмдүктөрүн жеш керек - мээге түздөн-түз зыян келтирүүдөн тышкары, алар сизди эң маанилүү органга - тамыр ооруларына зыян келтирүүчү башка оорулардан коргойт.
Ар дайым гидратталат
Көбүнчө мээбиз суудан турат. Суусуздануу биздин организмге түздөн-түз зыян келтирет - аны бардыгы башынан өткөрүшкөн. Качан гана башыбыз катуу ооруп, бир нече саат бою суусуз көңүлдү топтой албай кыйналсак, денеңиздин тынымсыз суусуздануусу эмне болорун элестетип көрүңүз. Канча суу ичиш керек? Бул орточо маалымдама чекити катары күнүнө 2 литр өлчөмүн колдонуп, сиздин салмагыңызга жана салмагыңызга жараша болот.
Сунушталууда:
Кантип узак убакыт бою жаш бойдон калууга болот
Жашыраак болуш үчүн, негизинен жаңы жашылча-жемиштерди жеп, десерттерди кургатылган жемиштер менен алмаштыруу керек. Кечинде сууга малынган сулу боткосу менен эрте мененки тамак, ага кургатылган жемиштер жана бир аз сүт кошулат. Роза гүлүнүн чайын кантсыз дайыма ичип, андагы бардык витаминдерди сиңирип алыңыз.
Жаш жана жаркыраган териге арналган азыктар
Тери проблемалары биздин өзүбүздү баалоону төмөндөтүшү мүмкүн. Терең бырыштар, майлуулук, беттеги тактар, тырыктар, безеткилер, кара чөйрөлөр жана көздүн астындагы баштыктар. Бул кемчиликтерибизди бетти коргогуч, ВВ креми, тоналдык крем, порошок жана жарыктандыргыч сыяктуу макияж өнүмдөрү менен жаап-жашырсак болот, бирок натыйжасы убактылуу гана болот.
Ач карынга эртеӊ мененки ырым-жырымдар сизди алсыз жана жаш бойдон калтырат
Канчалык уйкусуз болбосун, башкалардын алдында ойгонуп, тынч таңдын сыйкырынан ырахат алуу ар бириңизде жок дегенде бир жолу болгон. Мындай учурлар бизди кайда ката кетиргенибизди жана жашообузду кантип жакшырта алабыз деп ойлонууга түртөт.
Жумуртка денени жаш бойдон сактайт
Күн сайын эртең мененки жумуртка менен тамактансаңыз, денеңизге эки эсе пайда алып келесиз. Биринчиден, жумуртка - бул күндү баштоо үчүн эң туура тандоонун бири, экинчиси - бул жаштыктын булагы. Күнүнө бир даана жумуртканын керектелиши скелет булчуңдарын жакшыртып, организмди улгайган адамдарда тобокелге салынган айрым оорулардан сактайт экен.
Жаш курагына жараша мээни сактоочу 6 азык
Тамак мээбизге күчтүү таасир этет. "Бирок кээде биз мээбизди башка денебизден өзүнчө бир система деп ойлойбуз" дейт Даллас шаарындагы Техас университетинин Мээ натыйжалуулугун жогорулатуу институтунун директору Диана Пурвис Джаффин.
