2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Узак жашаргыңыз келсе, күнүнө 1500дөн ашык калория ичпеңиз, деп окумуштуулар кеңеш беришет. Алар бул диетаны геронтологиялык деп аташат - б.а. улантып жаткан адам жаштыгы. Алардын айтымында, калориясы төмөн тамак узак жашоонун ишенимдүү кепилдиги.
Эгер сиз узак убакытка чейин жаш болгуңуз келсе, анда малдын майларынан - майдан, майлуу стейктерден, саламиден баш тартуу керек. Албетте, толугу менен эмес, бирок алардын күнүмдүк рациондун жалпы калориялуулуктагы үлүшү 20 пайыздан ашпашы керек. Бул 2 чай кашык өсүмдүк майына же 60 г жаңгакка чейин.
Эгер сиз өтө так болгуңуз келсе, анда майды зайтун майына алмаштырыңыз. Ал диеталык гана эмес, ашказан жана бөйрөк үчүн да абдан пайдалуу. Кара зайтун майын тандаңыз - ал химиялык жол менен жүргүзүлгөн тактоо процедураларынан өткөн эмес.
Белок маанилүү, бирок биз күнүнө 60 г ашпашыбыз керек - бул 300 г эт же 2 литр сүт. Негизги меню витаминдерге, минералдык заттарга жана целлюлозага бай азыктарга негизделген. Бир караганда, ушунчалык аз калория жетишсиз окшойт.
Бирок туура тандоо менен, дан эгиндеринен, жер-жемиштерден жана жашылчалардан жетиштүү өлчөмдө алсаңыз болот. Сиздин салмагы табигый караганда 10 пайызга төмөн болушу керек. Башкача айтканда, эгер сиз 25 жашыңызда болжол менен 60 кг салмакка ээ болсоңуз, анда бойго жеткенде 55 кгга чейин арыкташыңыз керек.
Төмөн калориялуу тамак арыктоонун жылмакай жана туруктуу болушун камсыз кылат. Жумасына бир жолу эч нерсе жебей, өзүңүз тандаган суюктуктарды гана ичүүдөн баштаңыз. Сода жана таттууларды унутуңуз! Аларды колдонбоого аракет кылыңыз, ошондо өмүрүңүздү дээрлик 3 жылга узартасыз.
Сунушталууда:
Ден-соолук үчүн күнүнө эки жумурткадан ашык эмес
Жумуртка организмдин ден-соолугуна пайдалуу экендиги талашсыз. Алар аларды суперфуд деп аташат жана бул кокусунан эмес. Алар жаңы организмдин микробу, ошондуктан бардык пайдалуу заттарды камтыйт. Бирок, диетологдор аны ашыкча колдонбоону сунушташат жумуртканы керектөө .
Жумуртка жөнүндө эң көп кездешкен туура эмес түшүнүктөр
Кызыгы, жумуртканы тандоо ар дайым эле оңой боло бербейт. Бир караганда, жумуртка турган жерге гана жетишиңиз керек. Бирок алардын түрлөрү ушунчалык көп болгондуктан, кайсынысын тандайм деп көп ойлоносуң. Бул жерде жумуртка жөнүндө кээ бир жалпы туура эмес түшүнүктөр бар.
Күнүнө ушунчалык көп сыра ичүү өмүрдү узартат
Бул дүйнөдөгү эң популярдуу суусундуктардын бири сыра . Жана алар айткандай - уу дозада. Көпчүлүк спирт ичимдиктерин ичүү өмүрдү кыскартат деп эсептешет. Башкалары орозонун бир стакан ичеги-карыны оорулардан сактайт деп ырасташат. Ошондуктан дүйнө жүзүндөгү илимпоздор чындыктын эмне экендигин билүүгө аракет кылышууда.
Күнүнө 1000 калориядан аз тамактануу 2-типтеги диабетти айыктырат
Төмөн калориялуу диета өзгөрүшү мүмкүн 2-типтеги диабет жана шарттан жапа чеккен миллиондогон адамдардын өмүрүн сактап калуу. Мунун алдын алууга болот, изилдөөлөр көрсөткөндөй. Үч айдан беш айга чейин күнүнө 825тен 850гө чейин калория жесе, жаңы изилдөөдөгү бейтаптардын дээрлик жарымында оору ремиссияга учурайт.
Ыйык Николай күнүнө чейин! Бул жерде соодагерлердин эң көп кездешкен эрежеси бузулган
Болгариянын Азык-түлүк коопсуздугу агенттигинин келе жаткан Ыйык Николай күнүнө байланыштуу текшерүүлөрү кызуу жүрүп жатат, анткени ушул эле мыйзам бузуу биздин өлкөдө сунуш кылынган балыктарда ири өлчөмдө кездешет. Соодагерлердин көпчүлүгү жаңы жана тоңдурулган балыктардын туура эмес сакталышын катташкан, деп билдирет Nova TV.
