2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Төмөн калориялуу диета өзгөрүшү мүмкүн 2-типтеги диабет жана шарттан жапа чеккен миллиондогон адамдардын өмүрүн сактап калуу. Мунун алдын алууга болот, изилдөөлөр көрсөткөндөй.
Үч айдан беш айга чейин күнүнө 825тен 850гө чейин калория жесе, жаңы изилдөөдөгү бейтаптардын дээрлик жарымында оору ремиссияга учурайт.
DiRECT деп аталган диабеттик клиникалык ремиссия тестинде акыркы алты жылда бул ооруга чалдыккан 20 жаштан 65 жашка чейинки 300 чоң адам каралды. Маалыматтар көрсөткөндөй, алты ай бою чектелген диета кармаган жана кийинки алтоо үчүн өз ыктыярчылары айына 100 калориядан ашпаган рационду көбөйтүп, 10 фунттан ашык салмак жоготушкан жана диабетке каршы дары-дармексиз ремиссияны сакташкан.
Изилдөөчүлөрдүн айтымында, табылгалар ремиссияга жетүү үчүн кымбат жана оор процедуралар талап кылынбайт. Алардын айтымында, диета жана спорт менен машыгуу ден-соолугубузду сактоого жардам берет.
Ньюкасл университетинин окумуштуулары өз изилдөөлөрүндө ашыкча калориялар глюкозаны көп бөлүп чыгара баштаган боордо семирүүгө алып келээрин далилдешкен. Ашыкча май уйку безине барып, инсулин чыгаруучу клеткалардын кант диабетине алып келет.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, уйку безинен бир грамм да майдын кетиши инсулин өндүрүшүн калыбына келтирип, оору ремиссияга өтөт.
Бүгүнкү күндө көпчүлүк дарыгерлер терапия жана дары-дармектерди колдонуу менен кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүү менен диабеттин белгилерин жоюуга басым жасашат. Алар оорунун негизги себеби - семирүү менен күрөшүү аракетин көрүшпөйт, деди изилдөө автору, профессор Рой Тейлор, өмүрүнүн акыркы кырк жылдыгын ага арнаган.
Кант диабети жөнүндө сөз болгондо диета жана жашоо образы көп айтылат, бирок калориялардын кескин төмөндөшүнө байланыштуу ремиссия сейрек кездешет. Бактыга жараша, бул акыркы жылдары өзгөрүлүп, кант диабети менен ооругандар кооптуу абалга каршы күрөшүүнүн жолу катары калорияларын чектей башташты, деди ал.
Дүйнө жүзү боюнча адамдардын саны 2-типтеги диабет акыркы 35 жылда төрт эсе көбөйдү. 1980-жылы 108 миллиондон 2014-жылы 422 миллионго жетсе, 2040-жылы 642 миллионго жетиши күтүлүүдө. Бул оору Европада дээрлик онунчу кишиге таасирин тийгизет жана өкмөттөргө жылына 14 миллиард еврого чыгым кетет.
Сунушталууда:
Кайсы тамактар диабетти айыктырат
Кант диабети менен ооруган адамдар кайсы тамак-ашты карабаш керек жана кайсынысын жей албай тургандыгын дайыма угушат. Бирок, симптомдорду жеңилдетип, ал тургай ооруну айыктыра турган тамак-аш жана суусундуктар бар. Чындыгында 2-типтеги кант диабетин дарылоого жардам бере турган азыктар бар.
Күнүнө канча жолу тамактануу керек?
Балким, ар бир адам балалыгында уккандыр: “Түшкү тамактан мурун тамак ичпеңиз, табитиңизди өлтүрүп саласыз! Бирок, диетологдордун пикири көпчүлүк ата-энелердикинен кескин айырмаланат. Денеге чындыгында эмне пайдалуу: үч жолу жакшы кусуу керекпи же бир нече жолу бир аз тамактануу керекпи?
Күнүнө 5 маал тамактануу семирүү менен күрөшөт
Фин илимпоздору, күнүнө 5 маал тамактануу, генетикалык жактан бейтап болсоңуз дагы, семирүү тобокелдигин кыйла азайтат деп табышты. Изилдөөнүн натыйжалары көрсөткөндөй, ашыкча салмактын алдын-алууга жаш бала кезинен баштап бүтүндөй үй-бүлө катышса.
Туура тамактануу күнүнө карата биздин баа жеткис кеңештерибиз
8-ноябрда биз майрамдайбыз Европалык ден-соолукту чыңдоо жана тамактануу күнү . Ден-соолукка пайдалуу тамак-аш азыктарын колдонуу заманбап адамдын жашоосунда барган сайын маанилүү орун таап жатат. Бул дагы бир мода тенденциясы эмес, менюну туура эмес тандаганыбыздан улам бизди салмакты бир калыпта кармоо жана бир катар оорулардан коргонуу жолу.
Күнүнө 1500 калориядан көп эмес
Узак жашаргыңыз келсе, күнүнө 1500дөн ашык калория ичпеңиз, деп окумуштуулар кеңеш беришет. Алар бул диетаны геронтологиялык деп аташат - б.а. улантып жаткан адам жаштыгы. Алардын айтымында, калориясы төмөн тамак узак жашоонун ишенимдүү кепилдиги.
