2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эгер сиз ден-соолукту чыңдап, ошол эле учурда канча калория керектелгенин билсеңиз, кайсы азык заттарында 100 калория бар экендигин билишиңиз керек.
Узундугу 8 см, туурасы 5 см чейин бышырылган кичинекей картошка;
Чеддар сырынын эки кубу, бул аз майлуу варианттан болсо;
33 жүзүм, эгер алардагы уруктар алынып салынса;
28 бала сабиз чийки жегенге чейин, так 100 калорияны түзөт;
Бышырылган же кайнатылган 12 чоң креветка;
21 крекер дагы 100 калорияга барабар;
20 кургатылган помидорго май кошулбаса 100 калория болот;
Узундугу болжол менен 16 дюйм болгон тогуз брокколи;
15 кашью жаңгагы чийки жана кошулмасы жок болсо гана;
100 чамгыр денеңизге так 100 калория алып келет;
100 малина дагы бир жемишке орто эсеп менен 100 калория же 1 калория берет;
60 жашыл буурчак өсүмдүктөрү, чийки гана керектелген;
50 мейиз 100 грамм калория, бирок ошол эле учурда пайдалуу заттарга бай;
Кайнатылган же бышырылган 43 окра бакалчагы;
34 даана ундан жасалган пенопласт пастасы 100 калория;
Бир чоң алма 100 калорияга барабар, ал эми орто эсеп менен 70 калория;
14 бадам, аны чийки түрдө жеп, кууруп же кууруп албоо керек;
Ошондой эле 57 грамм уйдун эти бышканга чейин 100 калориядан турат.
Сунушталууда:
Туура тамактануунун бир нече эрежелери
Жумасына бир же эки жолу чоң аш болумдуу пицца же сүйүктүү шоколад менен эркелетип алганыбызга жол берсек, бул биздин туура тамактануубузду бузуп жатабыз дегенди билдирбейт. Мындай мыйзам бузууларга биз жол бере алабыз, бир нече эрежелерди сактоо керек, ошондо биз өкүнбөйбүз.
Туура эмес тамактануунун кесепеттери
Кээде бир нерсенин туура эмес экендиги жөнүндө белгилер кеч болуп калат - өзүңдү жакшы сезесиң, энергиялуусуң, баарына көңүлүң бар. баш оору, туруктуу чарчоо, мурундан кан агуу, кан басымдын көтөрүлүшү, маанайдын туруктуу өзгөрүлүшү жана тез-тез чарчоо сыяктуу көйгөйлөр күтүлбөгөн жерден пайда болот.
Туура тамактануунун сырлары
Көптөгөн оорулар бизге зыяндуу тамактан жана туура эмес тамактануудан улам кол салышат. Жашообуз динамикалуу болгондуктан, кадимкидей тамак жегенге убактыбыз сейрек болот. Бирок, бул таптакыр туура эмес жана денеңизди толук сапаттуу тамак-аш менен камсыз кылуу үчүн бардык күч-аракетти жумшоого аракет кылуу керек.
Туура тамактануунун алтын эрежелери
Мезгил-мезгили менен биз көбүрөөк көлөмдө же көбүрөөк калориялуу тамак-аш менен алектенүүгө жакынбыз. Бул биз диетаны бузабыз дегенди билдирбейт. Эгер керектүү эрежелер сакталса, биз даамдуу нерсени сатып ала алабыз. Мөмө-жемиштер көптөгөн оорулардын алдын алууда чоң роль ойнойт.
Туура тамактануунун акыркы тенденциялары
Туура тамактануу азыркы учурда заманбап жана кеңири кулач жайып баратат жана спорт менен катар жашоосун жана көз карашын бурган адамдар көбөйүүдө. Интернетте жайылып жаткан кеңештердин кайсынысына баш ийиш керек деген суроо туулат. Бүгүнкү күндө эң кеңири таралган айрымдары туура тамактануу тенденциясы .
