2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Туура тамактануу азыркы учурда заманбап жана кеңири кулач жайып баратат жана спорт менен катар жашоосун жана көз карашын бурган адамдар көбөйүүдө.
Интернетте жайылып жаткан кеңештердин кайсынысына баш ийиш керек деген суроо туулат. Бүгүнкү күндө эң кеңири таралган айрымдары туура тамактануу тенденциясы.
1. Ден-соолугуңузга жана айлана-чөйрөңүзгө кам көргөн буюмдар
Бүгүнкү күндө айлана-чөйрөнү коргоо өтө маанилүү болгондуктан, ден-соолугубузга жана айлана-чөйрөгө пайдалуу өнүмдөр көбөйүп жатат. Алар органикалык чарбаларда өндүрүлгөн биологиялык ажыроочу таңгакта ж.б.
2. Superfoods
Баарыбыз күнүмдүк тиричиликте жашайбыз жана көп учурда убактыбыз жок сапаттуу тамактануу. Ушул себептен, тамак-аш өнөр жайы бизге деп аталган сунуш кылат. годжи мөмөсү, кара өрүк сыяктуу суперфуддар, же бизди тойгуза турган шпинат жана ар кандай уруктар кошулган салаттар жана бардык жерде сатылат. Чындыгында даамдуу ар кандай квиноа / чиа десерттерин айтпай эле коёлу.
3. Кето азыктары
Кето диета абдан популярдуу жана заманбап болуп калгандыктан, рынокто көптөгөн кето азыктары пайда боло баштады, бул зыяндуу шекерлерден жана углеводдордон алыс болууну жеңилдетет. Тамак-аш өнөр жайы заман талабына жооп берүүгө умтулган сайын, бул азыктар даамдуу жана массалык керектөөчүлөр үчүн жагымдуу болуп баратат. Жөн гана супермаркетке барып, глютенсиз азыктарды издеңиз.
4. Вегетарианство / Веганизм
Эки тенденция тең жаңы болбосо дагы, алар, айрыкча, жаштар арасында барган сайын кеңири жайылууда. Тамак-аш өнөр жайы эт алмаштыргычтарды жана сыр жана сүт сыяктуу жаныбарлардын бардык түрлөрүн сунуш кылат. Бул тенденция айлана-чөйрөнү коргоо жана жаныбарларды коргоо боюнча ар кандай уюмдарга да байланыштуу.
Туура тамактануу тенденциялары көп, мындайча айтканда - баарына бир нерсе бар. Бирок жалпысынан алганда, бардык азык элементтерин тигил же бул түрүндө камтыган тең салмактуу тамактануу ушул кезге чейин эң жакшы вариант бойдон калууда.
Сунушталууда:
Туура тамактануунун бир нече эрежелери
Жумасына бир же эки жолу чоң аш болумдуу пицца же сүйүктүү шоколад менен эркелетип алганыбызга жол берсек, бул биздин туура тамактануубузду бузуп жатабыз дегенди билдирбейт. Мындай мыйзам бузууларга биз жол бере алабыз, бир нече эрежелерди сактоо керек, ошондо биз өкүнбөйбүз.
Туура эмес тамактануунун кесепеттери
Кээде бир нерсенин туура эмес экендиги жөнүндө белгилер кеч болуп калат - өзүңдү жакшы сезесиң, энергиялуусуң, баарына көңүлүң бар. баш оору, туруктуу чарчоо, мурундан кан агуу, кан басымдын көтөрүлүшү, маанайдын туруктуу өзгөрүлүшү жана тез-тез чарчоо сыяктуу көйгөйлөр күтүлбөгөн жерден пайда болот.
Туура тамактануунун сырлары
Көптөгөн оорулар бизге зыяндуу тамактан жана туура эмес тамактануудан улам кол салышат. Жашообуз динамикалуу болгондуктан, кадимкидей тамак жегенге убактыбыз сейрек болот. Бирок, бул таптакыр туура эмес жана денеңизди толук сапаттуу тамак-аш менен камсыз кылуу үчүн бардык күч-аракетти жумшоого аракет кылуу керек.
Туура тамактануунун алтын эрежелери
Мезгил-мезгили менен биз көбүрөөк көлөмдө же көбүрөөк калориялуу тамак-аш менен алектенүүгө жакынбыз. Бул биз диетаны бузабыз дегенди билдирбейт. Эгер керектүү эрежелер сакталса, биз даамдуу нерсени сатып ала алабыз. Мөмө-жемиштер көптөгөн оорулардын алдын алууда чоң роль ойнойт.
Туура тамактануунун мыйзамдары
Тамактануу жана тамактануу маданиятынын да өзгөчөлүктөрү бар жана сергек жашоо образын баштоону кааласак, аларды сактоо керек. Мына алар туура тамактануунун мыйзамдары : 1. Негизги тамактын алдында мөмө-жемиштерди жеген абдан маанилүү - алар тамактын башка түрлөрүнө караганда тезирээк бузулат жана башка тамак түрүнө чейин жок дегенде бир саат мурун жеш керек.
