2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Верона университетинин изилдөөчүлөрүнүн жакында жүргүзгөн изилдөөсүнө ылайык, иштетилген помидордо антиоксиданттар көбүрөөк.
Бул өз кезегинде алардын пайдалуу экендигин жана жүрөктү ар кандай оорулардан сактай алаарын билдирет. Изилдөөнүн натыйжалары көрсөткөндөй, бышырылган помидордо чийки жашылчаларга караганда ликопендин көлөмү бир топ жогору.
Ликопен, өзүңүз билгендей, помидорго кызыл түс берген зат. Окумуштуулар бир нече аш кашык помидор ширеси бизге жардам берет жана жүрөк оорусунун пайда болуу тобокелдигин азайтат деп ишендиришет. Изилдөөгө эки эркек топко бөлүнгөн 20 эркек катышты.
Бир топ түшкү тамактын менюсуна май көп болгон помидор ширесин койду. Буга ылайык, башка топ түшкү тамакты помидор ширесисиз жешкен.
Окумуштуулардын айтымында, 80 мл гана кайнатылган помидор кан тамырлардын ички катмарындагы майдын пайда болушун толук жоготуп, эндотелий дисфункциясын алдын алат.
Помидор гана эмес, жүрөгүбүздүн ден-соолугун чыңдоого жардам берет. Дагы бир изилдөө аялдар жүрөк оорусун каалабаса, йогурт жеши керек деп ырастоодо. Австралиядан келген окумуштуулар йогурт кийинки куракта кан тамырлардын катып калышына жол бербейт деп табышты.
Катуу болуу көптөгөн ооруларга, анын ичинде жүрөк ооруларына чалдыгуу коркунучун жаратат. Изилдөөнүн жүрүшүндө окумуштуулар 70 жаштан өткөн аялдарды карашкан. Алардын бардыгы орточо көлөмдө айран ичишкен.
Илимпоздордун айтымында, йогурт кан тамырларга тийгизген жакшы таасиринен тышкары, жакшы холестерол - HDL-холестерол көлөмүн көбөйтө алат.
Изилдөөнүн катышуучулары 1080 болгон - адистер аларга жашоо образы жөнүндө суроолорду беришкен. Окумуштуулар күнүнө 100 грамм йогурт жеген аялдардын кан тамырлары ден-соолукка пайдалуу дешет.
Йогурттун жакшы жагы - аны эртең мененки же түшкү тамакта ичсе болот. Жана жемиш же жөнөкөй менен тандоо мүмкүнчүлүгү бар.
Сунушталууда:
Дени сак жүрөккө азык
Жүрөктүн коронардык жетишсиздиги көбүнчө чоң кишилерде кездешет, бирок жаштарга да таасирин тийгизиши мүмкүн, анткени төмөнкү чеги жыйырма бешке түшүп калган. Бул оору дагы холестеролдун деңгээли, диабет, зыяндуу тамактануу, тамеки тартуу, гипертония жана семирүү, ошондой эле жетишсиз физикалык активдүүлүк менен шартталат.
Дени сак жүрөк үчүн анар, көк чай жана помидор
Жүрөктүн ден-соолугуна гана эмес, дененин жалпы абалына да өтө пайдалуу таасир этүүчү бир нече продукт бар. Мисалы, анар менен анар ширесинде кан тамырлардын катып калбашына жол бербеген антиоксиданттар көп. Жаңы изилдөөнүн жыйынтыгы боюнча, анар ширеси тиешелүүлүгүнө жараша кан тамырлардын жана жүрөктүн иштешин төмөндөтөт.
Дени сак жүрөк үчүн помидор таблеткасы
Жүрөк оорусу дүйнө жүзү боюнча миллиондогон адамдардын өлүмүнө себеп болгондуктан, илимпоздор алар менен күрөшүүнүн ар кандай жолдорун издешүүдө. Помидор таблеткасы - бул оорунун ушул түрүн алдын алуунун эң жаңы ыкмаларынын бири. Бул таблетканын негизги ингредиенти ликопен, ал помидордо көп кездешет жана аларга кызыл түс берет.
Куркума менен көбүрөөк бышырыңыз! Рактан сак болуңуз
Куркума Спайс катары белгилүү, бирок аны айыктыруучу жана олуттуу ооруларга туруштук бере тургандыгын бир нече адам билишет - бул ракка каршы дары. Англияда жүргүзүлгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, куркумин курамындагы куркумин деп аталган зат эң оор рак клеткаларын, ал тургай химиотерапияга туруштук берген клеткаларды да натыйжалуу өлтүрөт.
Goji мөмөсү менен сиз арыктайсыз, бирок жоголуудан сак болуңуз
Годжи мөмөсү Бул чындыгында арыктоочу эң мыкты азыктардын бири. Бирок, ага этияттык менен мамиле кылуу керек. Ал ушунчалык күчтүү болгондуктан, башка экстремалдык - анорексияга алып келиши мүмкүн. Годзи мөмөсүн күнүнө бир уучтан ашык ичүүгө болбойт.
