2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Артериялар - жүрөккө жана денеңиздин калган бөлүгүнө кычкылтек жана башка баалуу заттарды ташуучу кан тамырлар. Алар мээге да, манжаларыңыздын учтарына чейин жетет. Дени сак артериялар ийкемдүү, күчтүү, ийкемдүү жана таза.
Аларда кан айланууга тоскоол боло турган бир дагы топтоо жок. Бирок жаш өткөн сайын кан тамырлардын ички капталында май кендери, холестерол, уюлдук калдыктар пайда боло баштайт. Бул артериялык такта денедеги кан айланууну бузушу мүмкүн.
Ошентип, кендер көбөйгөн сайын атеросклероз деп аталган оорунун пайда болуу ыктымалдыгы жогорулайт. Бул тамырлардын тарышына жана катуулашына алып келет.
Дененин ар кайсы бөлүгүндөгү артериялардын шишиктери дары-дармек тарабынан аныкталган бир катар оор абалга алып келиши мүмкүн, анткени перифериялык артериялардын, стенокардиянын (көкүрөктүн оорушу), жүрөк оорусунун же инфаркттын тыгылышынан улам бутка же башка мүчөлөргө кан азаят. мээге кычкылтек жеткирүүчү каротид артериясынын тосулушунан улам коронардык артериянын жана талмалардын тыгылышына.
Тамырлардын тыгылып калышынын негизги себеби, ага каныккан майлар, химикаттар жана токсиндер кошулган көптөгөн кайра иштетилген тамак-аш азыктарын керектөө менен байланыштуу.
Ошентсе да, жакшы жаңылык - кан тамырларды тазалаган көптөгөн азыктар бар. Демек, дем алуу кыйынчылыгы же көкүрөгүңүз ооруп жатса, анда төмөнкү азыктарга көңүл бурууңуз керек.
Шпинат, балык жана зайтун майы адистердин айтымында, кан тамырларды тазалоодо эң чоң таасир тийгизүүчү үч азык.
Мисалы, шпинат лютеинге бай - өсүмдүктөрдүн каротиноиди, ал териде курак тактарынын пайда болушуна гана тоскоол болбостон, жүрөк пристубу коркунучун азайтат, анткени ал артериялардын дубалдарын холестеролдун топтолушунан тазалайт. Мындан тышкары, шпинат калий менен фолий кислотасына бай, бул кан басымы жогорулоодон коргой турган эки зат.
Балыкка келсек - майлуу лосось жана тунец омега-3 май кислоталарынын баалуу булагы болуп саналат, алар тыгылып калуунун алдын алуучу таасир берет.
Омега-3 ошондой эле холестеролдун зыяндуу таасиринен сактайт. Саутгемптон университетинин окумуштуулары жүргүзгөн изилдөөдө омега-3 майлары кан тамырлардагы майдын көбөйүшүн токтотот.
Башка изилдөөлөр деп аталган молекулалардын деп табылган. зайтун майында камтылган бир каныкпаган майлар менен аралашкан жаман холестерол кычкылданууга азыраак туруштук берет.
Белгилүү болгондой, кычкылданган холестерол гана артериянын ички дубалдарына жабышып, бляшка пайда кылат.
Сунушталууда:
Боорду зайтун майы жана лимон ширеси менен тазалоо
Боорду зайтун майы жана лимон ширеси менен тазалоо канцерогендерди, боёкторду жана консерванттарды көп жеген адамдарга сунушталат. Дарылоо терапиясынан айырмаланып, бул ыкма денеге жумшак мамиле кылат. Лимон ширеси жана зайтун майы боордун клеткаларын уулуу заттардан тез арада тазалоону камсыз кылат.
Ач карынга зайтун майы жана бал кошулган дени сак адам
Жаштык эликсири, узак жашоонун сыры, түбөлүк ден-соолуктун рецеби ж.б. - Булардын бардыгы эң жөнөкөй, бирок эффективдүү рецепттин аныктамалары, анын негизги курамы бал. Анын курамында лимон ширеси жана зайтун майы бар. Аны жасашыңыз керек - керектүү азыктар 100 г бал жана лимон ширеси жана 50 мл зайтун майы.
Кемчиликсиз аялдардын диетасы зайтун майы жана сыр менен
Диета жана туура тамактануу жаатындагы акыркы жетишкендиктер аялдардын эң мыкты диетасын биринчи планга чыгарды. Арыктоону оңой жана натыйжалуу жүргүзүүдөн тышкары, бул жаңы режим эмчек рагы менен күрөшүүнү каалаган аялдар үчүн өтө ылайыктуу.
Сарымсак, бал жана зайтун майы организмди бир жума бою калыбына келтирет
Иммунитетиңиз начарбы? Кантип мамиле кылуу керек алсыз иммундук система ? Сарымсак, бал жана зайтун майынан жасалган үйдөн жасалган дары-дармек сизди туруктуу оорудан куткарат. Бул азыктарды ач карынга кабыл алуу сиздин жалпы ден-соолугуңузду жакшыртат.
Зайтун майы менен качан жана кантип бышыруу керек
Зайтун майы муздак ашканада тамак бышырууга гана ылайыктуу деген эң туура эмес түшүнүктөрдүн бири. Зайтун майынын болушуна байланыштуу май адамдын ден-соолугунун биринчи душманы деген түшүнүктөн айырмаланып, андай эмес. Зайтун майы боордогу майдын топтолушун азайтуучу касиетке ээ.
