2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Бизди чындап бактылуу кыла турган бир нече тамак бар. Мындай таасир алардын даамына байланыштуу эмес, бул өнүмдөрдүн адам организмине тийгизген таасири менен байланыштуу. Буга байланыштуу британиялык Daily Mail гезити сиздин кеңири жылмаюуңузду жана позитивдүүлүгүңүздү кайтарып берүү үчүн 10 азык-түлүктү сунуштайт:
Шпинат
Шпинаттын курамындагы темирдин курамы организмге энергия берет жана концентрацияны жакшыртат. Ал бакыт гормону деп аталган серотониндин пайда болушуна чоң салым кошкон В6 витаминине бай.
Таттуу картошка
Картошканын бул түрү организмдеги кандагы канттын нормалдуу болушуна жооптуу фолий кислотасына бай.
Бразилия жаңгактары
Ушул экзотикалык жаңгактардын жардамы менен организм селенди алат, бул жаман маанайды жана тынчсызданууну жеңүүгө жардам берет.
Майлуу балык
Майга бай балыктардын түрлөрү көп омега-5 май кислоталарына ээ. Бул кислоталардын аздыгы депрессияга алып келери белгилүү.
Авокадо
Бул даамдуу жашыл жемиштер фолий кислотасына, триптофанга жана В6 витаминине толгон.
Жумуртка
Жумуртка организмди цинк менен камсыз кылат, ал зат алмашуу жана кандагы кантты көзөмөлдөө үчүн маанилүү.
Йогурт
Салттуу болгар продуктусунда кальций көп. Бул минерал күтүүсүз маанайдагы өзгөрүүлөрдү, депрессияны жана тынчсызданууну жумшартат.
Tofu
Тамактын бул түрү белокко өтө бай. Анын жардамы менен энергия көбөйүп, концентрация жакшырат.
Банан
Экзотикалык мөмө-жемиштер ачкачылыкты кандырат жана канттын деңгээлин теңдөө менен тамактын ортосундагы маанайды жакшыртат. Ошондой эле, алар B6 витаминине толуп, мээ серотонинге айланткан кислотаны триптофанды жөнөтүшөт.
Нан
Болгария дасторкону үчүн салттуу продукт дагы серотониндин жакшы булагы болуп саналат. Толук нан бакыттын гормонун азыраак берет, бирок анын өндүргөн энергиясы туруктуу жана ак нан жегенге караганда узак жашайт.
Сунушталууда:
Жок деп айт! флавоноиддер менен кошо ушул тамак-аш азыктарынын рак жана жүрөк көйгөйлөрү
Изилдөөлөргө ылайык флавоноиддерге бай тамактар алма жана көк чай сыяктуу рак жана жүрөк ооруларынын коркунучун азайтуу . Күнүнө 500 миллиграмм элемент ушундай зыян келтирүү коркунучун азайтуу үчүн жетиштүү. Кошумча заттарды алуу жүрөк ооруларынын тобокелдигин азайтпайт, бирок рак оорусу - ооба.
Кайсы жашыл татымал кайсы тамак менен кошо жүрөт
Жашыл жыпар жыттуу заттар ар кандай формада жана формада болот. Алардын артыкчылыгы - тамактын даамын баса белгилөө. Алар ар кандай өсүмдүктөрдөн алынат, алардын жалбырактары, сабактары, кабыгы, бүчүрлөрү же гүлдөрү толугу менен, майдалап же майдаланган түрдө колдонулуп, идиштин бардык түрүнө даам берет.
Кайсы тамак кайсы шарап менен кошо жүрөт?
Шарапты тамак менен кантип айкалыштырса болот? Качан издөө керек шарап тандоо ? Коктейлдер, таттуу шараптар, ачуу шараптар … Кайсы тамактарды айкалыштырса болот? Кийинки саптар эмнеге көңүл буруу керектигин айтып берет шараптар менен тамак-аш азыктарын айкалыштыруу .
Жакшы эс тутум райхон менен кошо келет
Basil Жер Ортолук деңизинин ашканасын, айрыкча италиялыктарды элестете албай турган татымалдардын катарына кирет. Татымал Жакынкы Чыгышта жана Азияда болгонуна карабастан, бүгүнкү күндө уникалдуу италиялык песто соусун даярдоо менен байланышкан жана пиццалар менен пасталар, ошондой эле жаңы салаттардын бардык түрлөрүн жасоодо колдонулат.
Аппетит суук менен кошо келет
Термометр түшө баштаганда, шамал күчөп, кар бүртүкчөлөрү чачырап, бардыгы өлүп калгандан кийин, адам үйдө отуруп, терең уйку режимине кулашы керек. Ошондой эле тамак жеш керек. Жана нормадан ашыкча тамактануу керек. Ал эмес? Эмне үчүн? Буга тамактын гана ырахаты күнөөлүүбү?
