2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Термометр түшө баштаганда, шамал күчөп, кар бүртүкчөлөрү чачырап, бардыгы өлүп калгандан кийин, адам үйдө отуруп, терең уйку режимине кулашы керек. Ошондой эле тамак жеш керек. Жана нормадан ашыкча тамактануу керек. Ал эмес? Эмне үчүн? Буга тамактын гана ырахаты күнөөлүүбү? Жок, кабатыр болбо, аны актаган бир катар изилдөөлөр бар. Алар аны чоң күнөөкөр деп эсептешет суук.
Температура тоңгон сайын, даамдуу тамак жегенге болгон каалоо күчөп, аны жеңүү кыйынга турат. Эркектер менен аялдардын көпчүлүгү үйдө отурганды жана суукта көп ооруну сактап калууну жактырышат. Жана бул сезондук депрессия көбүнчө ашкере ач көздүк менен жана чыныгы энергия муктаждыгын жабат деген шылтоо менен кечирилет.
Ооба, калорияны көбөйтүү суукка каршы күрөш катары кабылданат. Кайра жакшы сезип, төмөн температурадан коргонуу үчүн, көптөгөн адамдар жанын жубатуучу табак жана тамак-аш бөлүктөрү менен жылытышат. Чындыгында, изилдөөлөр көрсөткөндөй, алар көпчүлүктү түзүшөт. Аялдардын 59% ы жана эркектердин 72% ы кыш мезгилинде башка мезгилдерге караганда бай тамак жегенин моюнга алышат, ал эми эркектердин 65% ы жана аялдардын 51% ы суук болгон күнү эртең мененки тамакка көп барышарын жашырышпайт.
Бирок, чындыгында, адистердин айтымында, эки кишиге тамактануунун кажети жок. Алар кышкы ачкачылык чындыгында суукка байланыштуу эмес деп эсептешет.
Теориялык жактан алганда, биздин дене 37 ° C температураны кармайт. Кышында ага көбүрөөк энергия талап кылынат, анткени суук бул температураны сактап турган энергия запастарын түгөтөт. Мындай учурда, тамак жегенде суукка каршы күрөшөбүз деген логика чындыгында темир. Бул терморегуляция деп аталат.
Чындыгында ошондойбу?
Адистер кыштын аяздуу аба ырайында мурдуңузду сыртка көп көрсөтпөө адатыбыз бар экендигин эскертишет. Ошондой эле бизди коргоо үчүн жылуу кийимдерге таянабыз. Ошондой эле физикалык активдүүлүгүбүздү аздыр-көптүр азайтабыз. Бул энергия запастарын демейдегиден азыраак колдоноорубузду көрсөткөн факторлор. Ошентип, жогорку калориялуу тамак-аштар таптакыр керек эмес окшойт.
А бирок, дене-мүчөдөн тышкары, маанай да сууктан жабыркайт. Көпчүлүк адамдар тамактын даамы алардын маанайын көтөрөт деп моюнга алышат. Таң эрте караңгыда таттуу шоколаддуу торттон артык эмне бар? Же карлуу кечте картошка жана соус менен кооздолгон жыпар жыттуу куурулган этпи?
Сырттагы сууктан бизди коргогондо, ысык круассан же ысык шоколад менен бир аз кубанычка батышыбызга эч нерсе тоскоол боло албайт!
Кыш чындыгында даамдуу болушу мүмкүн!
Сунушталууда:
Грейпфрутту уруктар менен кошо жешет
Кыш мезгилинде дасторкондо конок болуп отурган грейпфруттун курамында табигый май өлтүргүчтөр - инозит жана пектин бар. Бул табитти жакшыртат, тамак сиңирүүгө жардам берет жана боорду активдештирет. Мындан тышкары, грейпфрут кан тамырлардын ишин нормалдаштырат, жаман холестериндин деңгээлин төмөндөтөт, нерв системасын тонойт, апатияга каршы жардам берет, эс тутумду жана көңүлдү курчутат, чарчоону басат.
Жок деп айт! флавоноиддер менен кошо ушул тамак-аш азыктарынын рак жана жүрөк көйгөйлөрү
Изилдөөлөргө ылайык флавоноиддерге бай тамактар алма жана көк чай сыяктуу рак жана жүрөк ооруларынын коркунучун азайтуу . Күнүнө 500 миллиграмм элемент ушундай зыян келтирүү коркунучун азайтуу үчүн жетиштүү. Кошумча заттарды алуу жүрөк ооруларынын тобокелдигин азайтпайт, бирок рак оорусу - ооба.
Жакшы эс тутум райхон менен кошо келет
Basil Жер Ортолук деңизинин ашканасын, айрыкча италиялыктарды элестете албай турган татымалдардын катарына кирет. Татымал Жакынкы Чыгышта жана Азияда болгонуна карабастан, бүгүнкү күндө уникалдуу италиялык песто соусун даярдоо менен байланышкан жана пиццалар менен пасталар, ошондой эле жаңы салаттардын бардык түрлөрүн жасоодо колдонулат.
Келгиле, даамдуу шорполор менен суук тийип, сасык тумоо менен күрөшөлү
Кыштын суук күндөрүндө, муздактар туруктуу шерик болуп, сасык тумоо бизге келип калса, бизди жылытуучу жана суук тийүү, ысытма же чарчоо белгилерин кетирүүчү бир нерсе керек. Бул сыйкырдуу дары даамдуу жана пайдалуу болушу мүмкүн. Шорполор - бул менюдагы эң сонун азыктардын бири, аны биз дагы колдоно алабыз биз кышкы ооруларды жеңебиз .
Бакыт ушул 10 тамак менен кошо келет
Бизди чындап бактылуу кыла турган бир нече тамак бар. Мындай таасир алардын даамына байланыштуу эмес, бул өнүмдөрдүн адам организмине тийгизген таасири менен байланыштуу. Буга байланыштуу британиялык Daily Mail гезити сиздин кеңири жылмаюуңузду жана позитивдүүлүгүңүздү кайтарып берүү үчүн 10 азык-түлүктү сунуштайт:
