2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Изилдөөлөргө ылайык флавоноиддерге бай тамактар алма жана көк чай сыяктуу рак жана жүрөк ооруларынын коркунучун азайтуу. Күнүнө 500 миллиграмм элемент ушундай зыян келтирүү коркунучун азайтуу үчүн жетиштүү. Кошумча заттарды алуу жүрөк ооруларынын тобокелдигин азайтпайт, бирок рак оорусу - ооба.
Күнүнө бирден алма бул олуттуу оорулардан сактайт. Ушул эле нерсе башкаларга окшоп көк чайга тиешелүү флавоноиддерге бай тамактар.
Булар сезгенүүнү басаңдатуучу жана күчтүү антиоксиданттар болуп саналган өсүмдүк өнүмдөрү. Элементтерди ичүү тамеки жана спирт ичимдиктерин колдонгон адамдарга сунушталат. Табылгалар 23 жыл аралыгында сурамжыланган 53 миңден ашуун даниялыктардын анализинин натыйжасы.
Эксперттердин айтымында, бул изилдөөлөр адамдарды, айрыкча тобокелдикке кабылган мөмө-жемиштерди көбүрөөк жегенге үндөшү керек жүрөк оорулары же рак. Ошондой эле, алар баарына спирт ичимдиктерин жана тамеки чегүүнү чектөөгө кеңеш беришет.
Изилдөөнүн жыйынтыгында күнүнө 500 миллиграммга жакын флавоноиддерди ичүү оорулардан коргой тургандыгын көрсөттү. Окумуштуулар адамдарга ооруну жеңүү үчүн ден-соолукту чыңдап тамактанууга кеңеш беришет.
Жакшы тамактануу же кандайдыр бир деңгээлде чектөө үчүн вегетариандыктын кажети жок.
Флавоноиддерди камтыган азыктарга жемиштер, жашылчалар, кара шоколад, чай жана кызыл шарап кирет. Денеңизди ар түрдүүлүк менен камсыз кылуу үчүн ар кандай тамактарды жеген маанилүү. Флавоноиддердин күнүмдүк дозасын камсыз кылуу үчүн бир стакан чай, алма, апельсин, 100 грамм черники же 100 грамм брокколи жетиштүү.
Бул заттардын рак жана жүрөк ооруларына каршы болушунун себеби катары изилдөөчүлөр алардын сезгенүүгө каршы касиеттерин белгилешет.
Мындан тышкары, алар кан тамырлардын ишин жакшыртып, рак клеткаларынын өсүшүн чектей тургандыгы далилденген.
Бирок, жаман адаттарыңызды азайтып, аларга да жардам берүү керек. Маселен, тамекинин түтүнү организмге пайдалуу заттардын сиңишине тоскоол болот.
Алкоголь ушул эле принцип боюнча иштейт. Ушул сыяктуу нерселерден баш тартуунун дагы бир, балким эң маанилүү себеби - сыяктуу олуттуу оорулардын пайда болуу коркунучун азайтуу рак жана жүрөк көйгөйлөрү.
Сунушталууда:
Кайсы жашыл татымал кайсы тамак менен кошо жүрөт
Жашыл жыпар жыттуу заттар ар кандай формада жана формада болот. Алардын артыкчылыгы - тамактын даамын баса белгилөө. Алар ар кандай өсүмдүктөрдөн алынат, алардын жалбырактары, сабактары, кабыгы, бүчүрлөрү же гүлдөрү толугу менен, майдалап же майдаланган түрдө колдонулуп, идиштин бардык түрүнө даам берет.
Кайсы тамак кайсы шарап менен кошо жүрөт?
Шарапты тамак менен кантип айкалыштырса болот? Качан издөө керек шарап тандоо ? Коктейлдер, таттуу шараптар, ачуу шараптар … Кайсы тамактарды айкалыштырса болот? Кийинки саптар эмнеге көңүл буруу керектигин айтып берет шараптар менен тамак-аш азыктарын айкалыштыруу .
Бакыт ушул 10 тамак менен кошо келет
Бизди чындап бактылуу кыла турган бир нече тамак бар. Мындай таасир алардын даамына байланыштуу эмес, бул өнүмдөрдүн адам организмине тийгизген таасири менен байланыштуу. Буга байланыштуу британиялык Daily Mail гезити сиздин кеңири жылмаюуңузду жана позитивдүүлүгүңүздү кайтарып берүү үчүн 10 азык-түлүктү сунуштайт:
Куурууга Жок деп айтыңыз! Бул жерде мешке тамак бышыруунун 5 пайдалуу варианты келтирилген
Духовкадагы идиштер бышыруунун ыңгайлуу ыкмасы гана эмес, ошондой эле абдан пайдалуу. Өзүңүз үчүн сот жүргүзүңүз - тамакты минималдуу май менен даярдай аласыз, бышырылган жер кыртышы жогорку температурада жетишилет жана майдын күйүп кетишине байланыштуу эмес, анткени бул куурулганда болот.
Айва менен ашыкча грыжа жана холестерол жок деп айт
Күздүн белгилеринин бири айва - жыпар жыттуу, даамдуу жана күзгүгө мүнөздүү түстөр. Париждин кудайлардын сулуусу деп Афродитага берген араздашуу алмасы чындыгында айва болгонун бир аз адамдар билишет. Мурда ага сыйкырдуу касиеттер берилген. Анын бөлмөдө болушу абаны тазалап, оорулардан жана жаман көздөрдөн коргойт деп ишенишкен.
