2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Салмактан арылууга жардам берүүчү мезгил-мезгили менен орозо кармоо идеясы жылдан-жылга популярдуу болуп баратат. Жана заманбап диета (ProLon Fasting Mimicking Die) ага окшош окшойт мезгил-мезгили менен орозо кармоо, иш жүзүндө такыр башкача. Эгерде сиз Пролон диетасын колдонуп көрүүнү ойлонуп жатсаңыз, анда белгилүү болгондой, бул жерде сиз билишиңиз керек болгон нерселердин бардыгы бар.
Пролон диетасы кандайча иштейт
Түштүк Калифорния-Дэвис университетинин илимий кызматкери жана биологу Вальтер Лонго тарабынан иштелип чыккан же компаниянын өзү (L-Nutra), ошондой эле саламаттыкты сактоочу тарабынан иштелип чыккан беш күндүк ProLon орозо окшош диета сунушталат. эмне жана качан жеш керек.
Лонгонун максаты - адамдардын ден-соолугуна негизделген диетаны иштеп чыгуу ачкачылык жок дегенде бир аз тамак жегенге мүмкүнчүлүк берип, ошону менен калорияны узак убакытка чектей алабыз (беш күндүк убакыт).
Пролон диета курамында калория, белок жана углеводдор аз жана пайдалуу майлар көп. Бул сиздин денеңизди ачка деп ойлоп, бир аз пайдалуу заттарды берип турушу керек.
Пролон диетасындагы тамак-ашка уруксат берилген
Сүрөт: Веселина Ди
Күндүн өзгөчөлүгүнө жараша кээ бир өзгөрүүлөр менен, мүнөздүү диета Пролон күнүнө тамак өзүнө жаңгактын эртең мененки барын, түшкү тамак үчүн кургатылган жашылча шорпосун, эртең мененки тамак үчүн капуста же беш зайтун крекерин, кечки тамак үчүн бир аз толтура шорпо топтомун (мисалы, киноа менен) жана десерт үчүн барды камтыйт. Мындан тышкары, бир чыны чөп чай, бир аз кошумчалар жана күнүнө жараша, энергетикалык суусундук (суу + өсүмдүк глицерин) бар. Биринчи күнү сиз эң көп калория аласыз - болжол менен 1100. 2ден 5 күнгө чейин 700-800 калорияга жетет.
Деги эле ачкачылыктын ден-соолукка кандай пайдасы бар?
Алгачкы изилдөөлөр көрсөткөндөй мезгил-мезгили менен орозо кармоо (мисалы, тамакты күндүз сегиз сааттык мөөнөткө, 16 саат ач карынга жеген 16/8 ыкмасы сыяктуу), 2-типтеги диабет менен ооругандарга глюкозанын деңгээлин көтөрүп, арыктоого жардам берет. Жана башка изилдөөлөр муну аныктады мезгил-мезгили менен орозо кармоо ошондой эле сезгенүүнүн айрым белгилерин төмөндөтүшү мүмкүн.
Ачкачылыктын ар кандай түрлөрү боюнча ар кандай изилдөөлөр (кээ бир изилдөөлөр аз жүргүзүлгөн; айрымдары конкреттүү популяция боюнча, балким бардыгы эмес; кээ бирлери өтө семиз адамдар) жүрөк ооруларынын тобокелдигин төмөндөтүү, анын ичинде арыктоо, холестеролдун саны жакшырып, бир аз белдин айланасы
Пролондун диетасынын ден-соолукка жана арыктоого кандай пайдасы бар
Уолтер Лонго Прлон схемасы боюнча орозонун үч мезгилдүү баскычына дуушар болгон 100 адамга изилдөө жүргүзгөн. Адамдар орто эсеп менен 6 фунт арыктап, ич майын азайтары аныкталды; алардын канындагы канттын жана холестеролдун деңгээли да жакшырды.
Бул маалыматтарды тастыктоо үчүн дагы көзкарандысыз изилдөө талап кылынат. Диета эмеспи ProLon орозо туураган диета арыктоо үчүн жакшыраак же диетага негизделген башка түрлөрүнө караганда ден-соолукка көбүрөөк пайда берет мезгил-мезгили менен орозо кармоо, толугу менен изилдене элек.
Пролон диетасына ким кирбеши керек
Компаниянын веб-сайтында Пролон диетасын инсулин же глюкозаны төмөндөтүүчү башка дары-дармектерди (мисалы, кант диабети менен ооруган адамдар) же жүрөктүн катуу оорусу бар адамдар колдонбошу керек деп жазылган.
Салмак жоготуу режими кош бойлуу же эмчек эмизген, жаңгакка же сояга аллергиясы бар аялдарга сунушталбайт.
Пролон диета канча турат?
ProLon Fasting Mimicking Diet планы кымбатка турат: Беш күндүк ашкана топтому веб-сайттан $ 249 турат (бир эле учурда үч банкага заказ берсеңиз, ар бири 225 доллардан). Дарыгердин буйругу менен түзүлүп калса, баасы башкача болушу мүмкүн. Күн сайын тамак катары эмне алып жатканыңызды эске алганда (төмөндө кененирээк маалымат), сиз төлөгөнгө көп тамак-аш эмес, күнүнө 50 доллар.
Планга ылайык, адамдар беш күндүк ProLon диетасын айына бир жолу жасашат; компаниянын сунушу - керектөөчүлөргө биринчи айдан кийин, кийинки айда дагы бир жолу жасаш керекпи же жокпу, билиш үчүн дарыгери менен кеңешиш керек (компания үч ай катары менен).
Сунушталууда:
Толук нан менен арыктайсызбы
Дагы бир жолу диетага отурам! Дагы бир жолу ажыратуу! Качан гана биз дагы бир фунт стерлингге ээ болуп, андан чөгүп кеткенибизди сезсек, диета баштоодон мурун дагы, биринчи кезекте, жоготууну чечтик. Чындыгында эле нан семирүү үчүнбү? Ресторанда отуруп, кийинки дасторкондо ар дайым анчалык диетикалык жана ден-соолукка пайдалуу эмес, нан жок ар кандай тамактарды берүү биздин башыбыздан өттү.
Жарасы жана өнөкөт гастрит менен ооругандар үчүн диета жана режим
Ашказан жарасынын оорусу, гастроэзофагеалдык рефлюкс жана өнөкөт гастрит - бул туура тамактануу, туура жашоо образы жана аң-сезимдүү дары-дармек менен айкалышкан айыктыруучу оорулар. Бул оорулардагы диета ачкачылык дегенди билдирбейт. Бул тамак сиңирүү тутумундагы дүүлүктүрүүчү заттарды кетирүүгө жана калыбына келтирүү процессин колдоого багытталган.
Чын эле гожи мөмөсү менен арыктайсызбы?
Годжи мөмөсү - таанылган суперфуддардын бири. Бул кичинекей кызыл жемиштер камтылган пайдалуу заттардын топтому денеге ден-соолукка бир катар таасирлерин тийгизет. Годжи мөмөсү ошондой эле тибеттик кулпунай деп аталат. Анын таасири жөнүндө жалпы жана терс пикирлерге карабастан, көптөгөн оң сын-пикирлер, анын артыкчылыктары жөнүндө шек жок.
Дан эгиндери менен арыктайсызбы
Албетте, туура тандоо жасасаңыз, дан эгиндери менен арыктайсыз. Дан эгиндери туура тамактануунун маанилүү бөлүгү. Алардын азыктуулук баалуулугу кесиптештерине караганда - тазаланган дан өсүмдүктөрүнө караганда бир кыйла жогору. Дан азыктары клетчаткада, витаминдерде, минералдарда жана антиоксиданттарда кыйла жогору.
Алма уксусу менен арыктайсызбы?
Алма сиркеси кылымдар бою кандагы кантты жана кан басымын төмөндөтүүчү ден-соолукка пайдалуу тоник катары колдонулуп келген. Бүгүнкү күндө ал арыктоо жана арыктоо үчүн суусундук катары абдан популярдуу. Алма уксусу эмнеден жасалган? Алгач, мөмөлөрдү майда бөлүктөргө бөлүп, аларга ачыткы кошуп, алмадагы кантты спиртке айлантат.
