2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Кээ бир азыктар жашообузга терс таасирин тийгизиши мүмкүн, башкача айтканда, пландаштырылгандан жаш өлүшү мүмкүн.
Алгач жүрөк жана тамак сиңирүү тутуму жабыркайт, анткени зыяндуу тамактануу семирүүгө алып келет. Бышырылган азыктар организмдин толгонун сезип, биз барган сайын көбүрөөк тамак жеп, байкабай дагы бир шакек алабыз.
Өсүмдүктүн орой тамактары тамак сиңирүү тутумун стимулдайт. Ошондуктан, биз мүмкүн болушунча көбүрөөк чийки жер-жемиштерди камтыган менюну сакташыбыз керек.
Эң зыяндуу азыктардын катарына чайноочу момпосуйлар жана лолипполор кирет, анткени алардын курамында канттын, жасалма кошумчалардын, боёктордун жана башка көптөгөн химикаттардын саны көп.
Экинчи орунда чиптер турат, анткени алар жөн гана түстөр жана даамдар менен кооздолгон майлар менен углеводдордун аралашмасы. Баарынын сүйүктүү фри картошкасы дагы зыяндуу деп эсептелет.
Таттуу газдалган суусундуктар ден-соолукка да пайдалуу эмес - шекердин, ар кандай түстөрдүн жана газдын аралашмасы. Шекер өтө концентрацияланган жана ушул себептен бир стакан сода ичкенден кийин, экинчисин жана экинчисин ичесиз.
Арзан так этти камтыган арзан колбасалар менен саламилер узак жашоону жана фигурасын сактоону каалаган адамдар үчүн пайдалуу эмес. Аларда май, даам берүүчү заттар көп, ал эми айрым өндүрүүчүлөр эттин ордуна соя алмаштыргычтарды колдонушат.
Эт майлуу эмес, жумшак болгондо гана пайдалуу болот. Ал эми май, тескерисинче, жаман холестеролду пайда кылууга жардам берет, бул организмдин картаюусун тездетип, жүрөк-кан тамыр ооруларына алып келет.
Майонез ошондой эле май жана углеводдорду, түстөрдү жана башка кошулмаларды камтыган калориялуу продукт деп эсептелет. Тузду ашыкча колдонуу кан басымын төмөндөтүп, организмдеги туздардын балансын бузуп, токсиндердин топтолушуна шарт түзөт.
Эң акыркысы, эң аз өлчөмдө болсо дагы, организмге витаминдерди толук сиңирүүгө жол бербейт.
Сунушталууда:
Холестеролду төмөндөтүүчү мыкты 12 азык
Биз жөнүндө сөз болгондо холестеролдун жогорку деңгээлин төмөндөтүү , майдан катуу баш тартуу чечим эмес. Жумуртка, сыр, сүт сыяктуу холестерол бар азыктарды да менюңуздан алып салуунун кажети жок. Мунун бардыгы ченемдүүлүк жана тең салмактуулук маселеси - диетада сезгенүүгө каршы күрөшүүчү пайдалуу азыктарды айкалыштырып, ошентип көйгөйдү жаңы төрөлгөндө эле чечип алуу керек.
Холестеролду төмөндөтүүчү 10 азык
Жүрөк оорулары дүйнө жүзү боюнча өлүмдүн негизги себеби болуп саналат. Жакшы жаңылык, аларды бир нече жөнөкөй эрежелерди сактоо менен болтурбоого болот. Бизден көз каранды факторлордун бири - диета. Ал жогорку же төмөн холестеролду кармоо үчүн жооп берет.
Кан басымын төмөндөтүүчү пайдалуу 10 азык
1. Лимон - кан тамырларды коргойт, кан басымын төмөндөтөт, жогорку кан басымынын тең салмактуулугун камсыз кылат. Мындан тышкары, алар С витаминине бай жана жүрөк-кан тамыр системасына пайдалуу. Эртең менен жарым стакан лимон ширеси кан басымдын жогорулашына жардам берет;
Батыштын тамактануу жолу жашообузду кыскартат
Заманбап тамактануунун батыш ыкмасы жашообузду кыскартып жатат. Адаттар жашообузду адаттагыдан кыска кылат. Жаңы изилдөө биз күн сайын жеген майлуу тамактар, шекер жана эттин канчалык зыяндуу экендигин далилдеди. Албетте, бардыгы алардын иштетилишинен көз каранды, бирок жалпысынан алар көп жашашса, сунушталбайт.
Салттуу диета жашообузду кыскартып жатабы?
Биздин заманбап коомдо диеталар өтө популярдуу. Алар ар кандай учурларда дайындалат жана өз алдынча дайындалат - денени тазалоо, арыктоо же оорунун айынан. Өзүнчө, дүйнөнүн ар бир өлкөсүндө тамактануудагы өзүнүн каада-салты бар, аны көп жылдар бою адамдар ээрчип келишкен.
