2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
1. Лимон - кан тамырларды коргойт, кан басымын төмөндөтөт, жогорку кан басымынын тең салмактуулугун камсыз кылат. Мындан тышкары, алар С витаминине бай жана жүрөк-кан тамыр системасына пайдалуу. Эртең менен жарым стакан лимон ширеси кан басымдын жогорулашына жардам берет;
2. Дарбыздын уруктары - кан тамырларды кеңейте турган кошулманы камтыйт. Ошондой эле, бөйрөктүн иштешин жакшыртат. Ошондой эле кан басымынын деңгээлин төмөндөтүү.
1 чай кашык кургатылган дарбыздын данеги салымын кошо алат жогорку кан басымын дарылоо. Бирок, дарбыздын үрөнүн узак убакытка чейин колдонуу кооптуу. Дарбыздын кургатылган уруктарын жана мактын уруктарын бирдей өлчөмдө аралаштырып, ач карынга эртең менен жана кечинде бир чай кашыктан ичсеңиз болот;
3. Сарымсак - бир катар изилдөөлөрдөн кийин сарымсак экени аныкталды кан басымын төмөндөтөт. Аны чайнап же бышырып, ошентип ичсе болот. Күнүнө бир-эки тиш сарымсакты жесеңиз, кан басымдын жогорулашы үчүн жакшы чечим болот;
4. Банан - алар коргоонун дагы бир ыкмасы жогорку кан басымы. Натрий менен калийдин таасирин азайтыңыз. Бананды күнүнө 1-2 маал ичүү сунушталат;
5. Сельдерей - үзгүлтүксүз колдонсо, кан басымы көтөрүлүп кетүү коркунучун азайтат;
6. Кокос суусу - кан басымы жогору адамдар тамак-ашты дайыма ичип турушу керек. Күнүнө 8ден 10 стаканга чейинки кокос суусун ичүү сунушталат. Бул көрсөткүч дени сак адамдарга дагы тиешелүү. Кокос суусу кан басымын төмөндөтүүдө абдан натыйжалуу. Ошондой эле, ал С витаминине бай болгондуктан, бир катар оорулардын чыгуу коркунучун төмөндөтөт;
7. Чили калемпири - кандагы тромбоциттердин пайда болушунун алдын алат;
8. Черники - Черники, ошондой эле кулпунай жана малина С витаминине, калийге, тамак-аш талчаларына жана антиоксиданттарга бай. Ушул касиеттери менен алар артерияларда бляшканын пайда болуу коркунучун азайтышат;
9. Апельсин - Апельсиндин аш болумдуулугу жана калориясы төмөн. Бул жемиш кан басымын төмөндөтүүгө жардам берет;
10. Өрүк - өрүк калийдин жана А витамининин жакшы булагы болуп саналат, алардын курамында аз сандагы натрий, каныккан май жана холестерол бар.
Сунушталууда:
Холестеролду төмөндөтүүчү мыкты 12 азык
Биз жөнүндө сөз болгондо холестеролдун жогорку деңгээлин төмөндөтүү , майдан катуу баш тартуу чечим эмес. Жумуртка, сыр, сүт сыяктуу холестерол бар азыктарды да менюңуздан алып салуунун кажети жок. Мунун бардыгы ченемдүүлүк жана тең салмактуулук маселеси - диетада сезгенүүгө каршы күрөшүүчү пайдалуу азыктарды айкалыштырып, ошентип көйгөйдү жаңы төрөлгөндө эле чечип алуу керек.
Холестеролду төмөндөтүүчү 10 азык
Жүрөк оорулары дүйнө жүзү боюнча өлүмдүн негизги себеби болуп саналат. Жакшы жаңылык, аларды бир нече жөнөкөй эрежелерди сактоо менен болтурбоого болот. Бизден көз каранды факторлордун бири - диета. Ал жогорку же төмөн холестеролду кармоо үчүн жооп берет.
Кан басымын төмөндөтүүчү азыктар
Гипертония ал ар дайым улгайган адамдардын оорусу катары каралып келген, бирок тилекке каршы, бул оору акыркы кезде жаштарда дагы кездешти. Бүгүнкү күндө бул тымызын оорудан жапа чеккен 25 жаштагы жигитти кезиктирүүгө болот. Эмне үчүн арамза, сен сурап жатасың.
Бул жерде кан басымын төмөндөтүүчү эң пайдалуу шире
Клюква ширеси болуп саналат эң пайдалуу жемиш ширеси , деп билдирди Хельсинки университетинин окумуштуулары. Бул кичинекей жемиштер жана алардын жалбырактары элдик медицинада заара чыгаруу жолдорун, ашказан ооруларын жана боор көйгөйлөрүн дарылоодо колдонулат.
Биздин жашообузду төмөндөтүүчү азык-түлүктөр
Кээ бир азыктар жашообузга терс таасирин тийгизиши мүмкүн, башкача айтканда, пландаштырылгандан жаш өлүшү мүмкүн. Алгач жүрөк жана тамак сиңирүү тутуму жабыркайт, анткени зыяндуу тамактануу семирүүгө алып келет. Бышырылган азыктар организмдин толгонун сезип, биз барган сайын көбүрөөк тамак жеп, байкабай дагы бир шакек алабыз.
