2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Коронавирус деген сөздү эстегенде, көп адамдар буга чейин дүрбөлөңгө түшкөн чыгар. Ошол эле учурда, дүрбөлөңгө орун жок, болгону ден-соолугуңузду коргоо үчүн жетиштүү чараларды көрүңүз. Мындай учурда биз сизге көрсөтмөлөрдү беребиз дүкөн кантип менен байланышкан тобокелдиктерге жол бербөө үчүн коронавирустук инфекция гана эмес, бирок ошондой эле башкаларга.
1. Башкалардан алыс болуңуз
Башка сатып алуучулардан жетиштүү аралыкта болуңуз (азыр 1 метр эмес, 2 метр аралыкта болуу коопсуз деп эсептелет). Сиздин кыймылыңызды карап турушу керек болгон адамдардын көзүн кароонун кажети жок. Тескерисинче, эгер сиз үй-бүлөңүз үчүн жана бүтүндөй коом үчүн жооптуу болсоңуз, анда эч кимге 2 метрден жакын жолобоңуз. Ушундайча, сиз жакындарыңызга (эгер сиз коронавируска же бааланбай турган башка көптөгөн вируска чалдыксаңыз) гана эмес, ошондой эле айланаңыздагы бардык адамдарга мүмкүнчүлүк бересиз.
2. Ар дайым бетке маска кийип жүрүңүз
Базарга чыкканда ар дайым бет капты, ошондой эле кол капты колдонуңуз. Мээлей буга чейин эле далилденген чара болуп саналат, бирок аларды манжаларыңызга же колдоруңуздун терисине тийбестен алып салуу керек. Мээлейлерди колуңуздан алып салгандан кийин аларды токтоосуз таштаңыз жана колуңузду кеминде 20 секунд самын менен жууңуз.
Коргоочу бет маска жөнүндө, анын пайдалуу же пайдалуу эместиги жөнүндө ар кандай аргументтер бар. Бирок, бир нерсени так айтса болот - коронавирус жуктуруп алсаңыз, сиз башка адамдарды ушул оорудан коргой алмаксыз. Эгерде сизде инфекция болбосо, бет маскасы байкабай мурунуңузга, көзүңүзгө же оозуңузга тийбеши мүмкүн - коронавирусту жуктуруп алуунун эң оңой жолу.
3. Жаңы сатылып алынган товарларды түздөн-түз үйүңүздө сактабаңыз
Коронавирустун каршылыгы жөнүндө бир нече факт белгилүү, бирок адистер анын бетинде, материалдарда ж.б. Дүкөндөн же дарыканадан дагы бир шашылыш базар жасап чыккандан кийин, аны бир жерде болжол менен 5-6 саатка (балкондо, машинада, подвалда, кампа ж.б.).
4. Базардан кийин дароо кол жууңуз
Базардан үйгө келгенде, дароо колуңузду кеминде 20 секунд самын жана жылуу суу менен тазалаңыз. Эгерде сизде мээлей болсо, анда дароо аларды капкагы бар себетке ыргытып, колуңузду жууп баштаңыз, буга чейин сиз кеминде 20 секунд болууга тийиш экендигин билесиз. Кадимки жууш сөзсүз түрдө кургак теринин колуна алып келээрин эске алганда, алардын нымдалышына кам көрүңүз.
5. Кийим жана бут кийим менен этият болуңуз
Коронавирустун кийимдерге, кездемелерге жана башкаларга канча убакытка чейин “туруштук бере” тургандыгы жөнүндө так маалыматтар жок, бирок анын металл беттеринде 12 саатка жакын тургандыгы түшүнүктүү, бул бир аз коркунучтуу эмеспи, туурабы? Кеткенден кийин, азык-түлүк болобу, дарыканада болобу же жумушта болобу, бут кийимиңизди эшиктин алдына таштап кетсеңиз болот. Кийимге келсек - же кир жуугуч машинада, же балкондо, кампада ж.б. - алар (кийим) териңизге кеминде 5 саат тийген жердин баарында.
Сунушталууда:
Суусузданууну кантип алдын алса болот?
Организм үчүн эң коркунучтуу шарттардын бири суусуздануу - организмдеги суу көлөмүнүн азайышынан жапа чеккен процесс. Абалы бир караганда жеңил жана байкалбай калышы мүмкүн же өтө оор, ал тургай өмүргө коркунуч келтириши мүмкүн. Кантип аракет кылуу керек суусуздануунун ар кандай түрлөрү жана суу жоготууну калыбына келтирүү үчүн эмне кылуу керек?
Мунай запасын кантип алдын алса болот
Бул жолу сиздер башыңыздан кечирген абдан маанилүү маселени чечебиз - майлардын ачуусу . Жолдору жөнүндө билип алабыз майлардын бузулушу , биз кантип жайлай алабыз май кычкылдануусу жана мунайдын сапатындагы өзгөрүүлөрдү кантип таанууга болот.
Белоктун жетишсиздиги! Кантип таанып, алдын алса болот
Айрымдардын айтымында, протеин өтө оор продукт, ошондуктан аны ичүүнү чектөө керек. Бирок бул чынбы жана эмне жөнүндө белоктор ? Демек, алар алмаштырылгыс компоненттер жана дененин негизги курулуш материалы болуп саналат. Чарчоо же ден-соолуктун башка көйгөйлөрү авитаминозго же аба ырайына байланыштуу деп ойлойбуз, чындыгында бардык көйгөйлөрдүн башаты жөнөкөй болушу мүмкүн белоктун жетишсиздиги .
Кантип инсульттун алдын алса болот
Өлүмдүн жогорку себептеринин бири кан тамыр оорулары жана алардын эң коркунучтуусу инсульт. Тилекке каршы, ал жаштарга көбүрөөк таасирин тийгизип жатат. Инсульттун тагдырга же бактысыздыкка эч кандай тиешеси жок, атүгүл адамда ага тукум куума бейімділік бар.
Сентябрда базардан эмнелерди сатып алса болот: Эң пайдалуу сезондук азыктар
Күздөгү байлыкка көңүл буруп, рационуңузга мөмө-жемиштер, жашылчалар жана башка пайдалуу азыктарды кошууну сунуштайбыз. Өзүңүзгө жаңы гастрономиялык эмоцияларды тартуулаңыз жана организмди витаминдер жана минералдар менен бекемдеңиз, анткени сезондук жемиштерде алар көп санда кездешет.
