2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Өлүмдүн жогорку себептеринин бири кан тамыр оорулары жана алардын эң коркунучтуусу инсульт. Тилекке каршы, ал жаштарга көбүрөөк таасирин тийгизип жатат.
Инсульттун тагдырга же бактысыздыкка эч кандай тиешеси жок, атүгүл адамда ага тукум куума бейімділік бар. Бул катуу оору жашоо образы менен байланыштуу жана ал өзгөрүшү мүмкүн.
Инсульт айрым жерлерде мээге кан менен камсыздоонун кескин бузулушу менен мүнөздөлөт. Инсульт ишемиялык жана геморрагиялык болуп бөлүнөт. Ишемиялык окуялар кан уюп калгандан же кан тамырдын тыгылышынан, ошондой эле анын кысылышынан келип чыгат.
Мээнин айрым жерлери кычкылтектен куру калышат, бул күтүлбөгөн жерден болуп, клеткалар тез өлөт. Геморрагиялык инсульт кан тамырдын жарылышынан келип чыгат - бузулган идиштен кан агып, мээнин иши бузулат.
Кан тамырдын жарылышынын себеби, адатта, кан басымынын көтөрүлүшү. Баарынан маанилүүсү, инсульттун алдын алуу үчүн, тамактануу режимин өзгөртүү керек.
Инсультту кадимки тамак-аштын курамындагы көптөгөн заттар алдын алат. Мисалы, магний инсульт коркунучун он беш пайызга төмөндөтөт.
Ал дан эгиндеринде, жаңгактарда, жашыл жашылчаларда, кара өрүктө кездешет. Магний кан басымын төмөндөтөт. Инсульттун алдын алуу үчүн сакталуучу негизги эреже - ашыкча тамак ичпөө.
Сиздин менюңузда пектинге бай азыктар, мисалы, шире, жаңы жашылча-жемиштер, үйдөн жасалган кыям бар. Бул азыктар, ошондой эле ундан жасалган нан токсиндерди сыртка чыгарууга жардам берет.
Адреналин жана норадреналин гормондору мээнин жакшы иштеши жана реакциялардын ылдамдыгы үчүн зарыл - алар фенилаланиндин катышуусунда пайда болот. Жумурткада, быштакта, каймакта, сүттө, балыкта, тооктун эти жана үй жаныбарынын этинде болот.
Мээге триптофан дагы керек, ал башка нерселердин катарында картаюуну жайлатат. Банан, жүзүм, кургатылган өрүк, кургатылган инжир, курма, жаңгак, быштак, балык жана индюк триптофанга бай.
Лизин мээнин иштеши жана тунук ой жүгүртүү үчүн да маанилүү. Ал канаттуулар, сулу, буурчак, жүгөрү жана табигый шоколадда кездешет.
Склеротикалык бляшкалардан коргой турган, ал тургай аларды жок кылган продуктылар - бул шалгам, редиска, хрен, капуста, брокколи жана түстүү капуста. Алар инсульт коркунучун үчтөн бирине азайтышат.
Цитрус жемиштери бул коркунучту жыйырма беш пайызга төмөндөтөт. Жер Ортолук деңизиндеги өлкөлөрдө адамдар кан тамыр ооруларынан сейрек жабыркашат. Бул кан тамырлардын ден-соолугуна жооп берген зайтун майын үзгүлтүксүз колдонууга байланыштуу.
Сунушталууда:
Суусузданууну кантип алдын алса болот?
Организм үчүн эң коркунучтуу шарттардын бири суусуздануу - организмдеги суу көлөмүнүн азайышынан жапа чеккен процесс. Абалы бир караганда жеңил жана байкалбай калышы мүмкүн же өтө оор, ал тургай өмүргө коркунуч келтириши мүмкүн. Кантип аракет кылуу керек суусуздануунун ар кандай түрлөрү жана суу жоготууну калыбына келтирүү үчүн эмне кылуу керек?
Мунай запасын кантип алдын алса болот
Бул жолу сиздер башыңыздан кечирген абдан маанилүү маселени чечебиз - майлардын ачуусу . Жолдору жөнүндө билип алабыз майлардын бузулушу , биз кантип жайлай алабыз май кычкылдануусу жана мунайдын сапатындагы өзгөрүүлөрдү кантип таанууга болот.
Белоктун жетишсиздиги! Кантип таанып, алдын алса болот
Айрымдардын айтымында, протеин өтө оор продукт, ошондуктан аны ичүүнү чектөө керек. Бирок бул чынбы жана эмне жөнүндө белоктор ? Демек, алар алмаштырылгыс компоненттер жана дененин негизги курулуш материалы болуп саналат. Чарчоо же ден-соолуктун башка көйгөйлөрү авитаминозго же аба ырайына байланыштуу деп ойлойбуз, чындыгында бардык көйгөйлөрдүн башаты жөнөкөй болушу мүмкүн белоктун жетишсиздиги .
Тамак-аштын бузулушун кантип алдын алса болот
Тамак-аштын бузулушу бактериялар деп аталган көзгө көрүнбөгөн кичинекей организмдер себеп болот. Бактериялар биз барган бардык жерлерде болот жана алардын көпчүлүгү бизге эч кандай зыян келтиришпейт. Чындыгында, алардын көпчүлүгү биз үчүн пайдалуу.
Тамактан ууланууну кантип алдын алса болот?
Дүкөн - тамак-аштан уулануунун алдын алуу боюнча биринчи кадам. Өзүңүздүн жана жакындарыңыздын ден-соолугун камсыз кылуу үчүн, таңгакталган тамак-аш сатып алышыңыз керек. Мисалы, банка же таңгакталып салынган тамак-аш шишип кеткенин байкасаңыз, келечекте керектөө такыр сунушталбайт.
