2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Айрымдардын айтымында, протеин өтө оор продукт, ошондуктан аны ичүүнү чектөө керек. Бирок бул чынбы жана эмне жөнүндө белоктор?
Демек, алар алмаштырылгыс компоненттер жана дененин негизги курулуш материалы болуп саналат. Чарчоо же ден-соолуктун башка көйгөйлөрү авитаминозго же аба ырайына байланыштуу деп ойлойбуз, чындыгында бардык көйгөйлөрдүн башаты жөнөкөй болушу мүмкүн белоктун жетишсиздиги.
Алардын кызматы кандай?
Белоктор өсүштү, өнүгүүнү жана жалпы зат алмашуу процесстерин камсыз кылат. Алар тери клеткаларын, тырмактарды жана чачтарды, булчуңдарды, ички органдардын ткандарын, кан клеткаларын жана иммундук денелерди курууда негиз болуп саналат.
Белоктордун негизги функциялары
1. Жаңы клеткаларды курууга катышуу - Коллаген жана эластин белоктору бырыштын пайда болушун жана теринин кургап кетишин алдын алат. Ошондой эле, кератин менен айкалыштырганда тырмактар ден-соолукка пайдалуу жана чачтар жылтырак болот.
2. Зат алмашуу процесстерин нормалдуу жүргүзүүгө жардам бериңиз - Зат алмашууга жооп берген гормондор менен ферменттердин көпчүлүгү таза протеин же алардын башка заттар менен алынган туундулары. Ошондуктан, эгер андай болсо белок синтезинин начарлашына, анда зат алмашуу бузулат.
3. Аш болумдуу заттарды ташууда маанилүү элемент клеткалардын ортосунда.
4. Организмди коргоо - Фибриногендик протеиндин уюп калышы тромбдун пайда болушуна алып келет жана канды токтотууга жардам берет. Ошондой эле, иммундук системанын (ошондой эле белоктордун) коргоочу антителолору вирустар, токсиндер, микробдор жана инфекциялар менен күрөшөт.
5. Миозин жана актин белоктору булчуңдардын эс алуусунда жана булчуңдардын кысылышында чоң ролду ойнойт.
6. Организмдин ички чөйрөсүнүн рН деңгээлин жөнгө салууга жардам бериңиз.
Ошондуктан организмдеги көптөгөн процесстердин маанилүү элементи болгондуктан, белокко бай тамактарды жеш керек.
Бирок, ар бир продуктту өтө эле көп эмес, ченем менен ичүү керектигин эсиңизден чыгарбаңыз, анткени, мисалы, белокко бай азыктарды ашыкча колдонуу денедеги ашыкча жүктүүлүккө, мастыкка жана ич катууга алып келиши мүмкүн.
Сунушталууда:
Суусузданууну кантип алдын алса болот?
Организм үчүн эң коркунучтуу шарттардын бири суусуздануу - организмдеги суу көлөмүнүн азайышынан жапа чеккен процесс. Абалы бир караганда жеңил жана байкалбай калышы мүмкүн же өтө оор, ал тургай өмүргө коркунуч келтириши мүмкүн. Кантип аракет кылуу керек суусуздануунун ар кандай түрлөрү жана суу жоготууну калыбына келтирүү үчүн эмне кылуу керек?
Мунай запасын кантип алдын алса болот
Бул жолу сиздер башыңыздан кечирген абдан маанилүү маселени чечебиз - майлардын ачуусу . Жолдору жөнүндө билип алабыз майлардын бузулушу , биз кантип жайлай алабыз май кычкылдануусу жана мунайдын сапатындагы өзгөрүүлөрдү кантип таанууга болот.
Кантип инсульттун алдын алса болот
Өлүмдүн жогорку себептеринин бири кан тамыр оорулары жана алардын эң коркунучтуусу инсульт. Тилекке каршы, ал жаштарга көбүрөөк таасирин тийгизип жатат. Инсульттун тагдырга же бактысыздыкка эч кандай тиешеси жок, атүгүл адамда ага тукум куума бейімділік бар.
Тамак-аштын бузулушун кантип алдын алса болот
Тамак-аштын бузулушу бактериялар деп аталган көзгө көрүнбөгөн кичинекей организмдер себеп болот. Бактериялар биз барган бардык жерлерде болот жана алардын көпчүлүгү бизге эч кандай зыян келтиришпейт. Чындыгында, алардын көпчүлүгү биз үчүн пайдалуу.
Тамактан ууланууну кантип алдын алса болот?
Дүкөн - тамак-аштан уулануунун алдын алуу боюнча биринчи кадам. Өзүңүздүн жана жакындарыңыздын ден-соолугун камсыз кылуу үчүн, таңгакталган тамак-аш сатып алышыңыз керек. Мисалы, банка же таңгакталып салынган тамак-аш шишип кеткенин байкасаңыз, келечекте керектөө такыр сунушталбайт.
