2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Лондондогу бир нече университеттердин изилдөөсүнө ылайык, эртең мененки тамакты дайыма жебеген балдар чоңойгондо 2-типтеги кант диабетине чалдыгышат.
Лондондогу Оксфорд, Кембридж, Глазго жана Сент-Джордждун изилдөөчүлөрү эртең мененки тамактан баш тартуу алардын өнүгүүсүнүн кийинки баскычында балдардын ден-соолугуна таасирин тийгизет деп ырасташат.
Изилдөөгө ылайык, бир нече жылдан бери эртең мененки тамактын жетишсиздиги 2-типтеги кант диабетинин өнүгүшүнө алып келет. Себеби убакыттын өтүшү менен организм инсулинге туруктуу болуп, оорунун өнүгүшүнүн негизги фактору болуп саналат.
Британиялык изилдөө башталгыч мектептен тогуз же он жашка чейинки 4000 баланы камтыган.
Акыркы жыйынтыктар боюнча, эртең мененки тамактан баш тарткан балдар убакыттын өтүшү менен 2-типтеги кант диабетинин алгачкы белгилерин көрсөтүштү. Бул күн сайын эртең мененки тамакты жеген балдарда катталган эмес.
Снактерлерде инсулиндин деңгээли жогору жана алардын денеси адатта кандагы кантты жөнгө салуучу гормонго аз жооп берет.
Күнүмдүк эртең мененки тамак баланын ден-соолугу чың, жигердүү жана энергиялуу болушу үчүн керек. Бирок, бул ал тапкан нерсеси менен эртең мененки тамакты ичет дегенди билдирбейт. Балага күндү сыртынан сатылып алынган пирожки же токочтордон баштоо сунушталбайт.
Бул закускалар калорияларга, тузга, таттуу заттарга жана зыяндуу майларга толгон, алар пайдалуу болбостон, организмдин абалын бир топ начарлатышы мүмкүн.
Бала үчүн ылайыктуу закускалардын курамында сүт, йогурт, май, сыр жана сары сыр сыяктуу сүт азыктары бар. Эртең мененки тамакта мюсли, нан жана жүгөрү талкандары сыяктуу дан азыктары дагы болушу керек.
Сиз балаңызга кайнатылган жумуртка, кесек нан, кесек ветчина жана сары сырды даярдап алсаңыз болот. Үйдө ундан ундан жасалган жана бал же сыр менен жайылган вафли жана куймак да эртең мененки тамакка ылайыктуу.
Убактыңыз аз болсо, сүткө чыланган мюсли идишин даярдап алсаңыз болот.
Сунушталууда:
Эртең мененки тамакты тез жана пайдалуу кылуу боюнча беш идея
Эртең мененки тамак - бул абдан маанилүү тамак - ал сиздин күндү оңдой алат же бузат. Ушул себептен, аны өткөрүп жиберүү ден-соолукка байланыштуу ар кандай көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Дүйнөдө күндөн-күнгө көп дарыгерлер бейтаптардын денесинде өтө көп өлчөмдө өт таштары табылган учурлар болуп жатат деп чочулап жатышат.
Балдар үчүн пайдалуу эртең мененки тамак идеялары
Биздин убакта дээрлик бардык азыктар консерванттарга, түстөргө, таттуу заттарга жана башка жасалма кошулмаларга толуп, эт антибиотиктер менен жана ашыкча туз менен толуп турганда, эмнени так даярдай турганыбыз аз келгенсип, эмне жей тургандыгыбызды чечүү өтө кыйынга турат.
Балдар үчүн пайдалуу эртең мененки жана кечки тамак идеялары
Эгер сизге балдарыңыз үчүн пайдалуу жана даамдуу тамактарды бышырууга жардам берүүчү кандайдыр бир илхам керек болсо, анда балдардын ден-соолугу жакшы тамактануу идеяларыбызды байкап көрүңүз. Алар биринчи тамак катары ылайыктуу эмес, бирок балаңыз катуу тамактардын көп түрүн жеп көнүп калгандан кийин жакшы болот.
Эртең мененки тамакты өткөрүп жиберүү кант диабетине чалдыгуу коркунучун жогорулатат
Эртең менен ойгонуу, адатта, зериктирүү, уйкусуроо жана ачуулануу менен коштолот, айрыкча биз жакшы уктай албай калсак. Күндүн алгачкы сааттарында көптөгөн адамдар жумушка ашыгышат. Алар көбүнчө кофе чөйчөктөрүн көтөрүп, үйлөрүнөн чыгып кетишет.
Эртең мененки тамакты падышадай, түшкү тамакты ханзададай, кечки тамакты кедей адамдай жегиле
Мындан ары катуу диеталар жана тыюу салынган тамактардын узун тизмелери жок! . Арыктагысы келген, бирок ар дайым ар кандай тамак-аш менен чектелип калуу кыйынга туруучу ар бир адам эми эс алат. Көрсө, мунун сыры бир гана жегенибизде эмес, тамакты жегенде дагы болот экен, деп билдирет Попшугер.
