2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Биздин убакта дээрлик бардык азыктар консерванттарга, түстөргө, таттуу заттарга жана башка жасалма кошулмаларга толуп, эт антибиотиктер менен жана ашыкча туз менен толуп турганда, эмнени так даярдай турганыбыз аз келгенсип, эмне жей тургандыгыбызды чечүү өтө кыйынга турат. биздин балдар үчүн.
Балдардын эртең мененки тамагын даярдоо менен тандоо өзгөчө татаал, анткени ал күндүн эң толук тамагы болушу керек. Ошондуктан биз сизге таттуу кичинекей бөбөгүңүз үчүн чындап пайдалуу эртең мененки тамакты кантип даярдап берүү боюнча бир нече идеяларды сунуш кылабыз:
1. Сүт кошулган мюсли
Жаңы же йогурт менен даярдалганына карабастан, бул эртең мененки тамак сиздин балаңыз үчүн эң толук жана пайдалуу тамак-аштардын катарына кирет. Бирок, мюслини жүгөрү бүртүкчөлөрү же башка түстөргө жана консерванттарга толгон башка дан өсүмдүктөрү менен аралаштырбоо керек. Мындан тышкары, мөмөсүн камтыган мюсли тандап алганыңыз оң, анткени алар витаминдердин кошумча булагы болуп саналат.
2. Попара
Попара - бул толук жана пайдалуу балдардын эртең мененки тамагы, айрыкча, ал суу менен эмес, жаңы сүт же чай менен даярдалса. Чайлар баланын жаш курагына туура келиши керек, ал эми попурриге кошулган сыр тузсуздандырылышы керек. Маргаринди идишке колдонбоңуз, май гана.
3. Куурулган же духовкада бышырылган сэндвич
Сэндвичтин пайдалуу болушу үчүн, аны даярдай турган сапаттуу азыктарды тандаңыз. Жаш балдар үчүн ак нанды колдонуу сунушталат, бирок курагы өткөн сайын анын ордун ун же кара менен алмаштырган оң, ал эми үйдө жасаган оң. Маргарин менен кесиндилерди майлоону унутуп, жаңы май гана колдонуңуз. Колбасалардан алыс болуңуз жана консерванттар, түстөр жана ашыкча тузга аз толгон эттерге көңүл буруңуз. Ветчина, филе, бекон ж.б. тандаңыз. Колбаса, пасрами жана колбаса да сунушталбайт.
4. Блинчиктер
Алар чындыгында ата-энелерден бир аз көбүрөөк убакытты талап кылышат, бирок алар балдар үчүн пайдалуу гана эмес, ден-соолукка пайдалуу. Блинчиктердин калориясы жогору болушуна жол бербөө үчүн, майды түз эле куймак камырына салыңыз жана ар бир бышырган табаңызды майлабаңыз. Андан кийин аларды сары сыр, сыр же эт адистиги менен толтура аласыз. Бул жерде дагы эреже - сапаттуу гана өнүмдөрдү тандоо.
Сунушталууда:
Кечки тамак үчүн эртең мененки тамак - тамактануунун жаңы тренди
Акыркы бир нече жылдан бери ден-соолукка пайдалуу тамактануу темасына кызыккан адамдар көбөйүп, заманбап жана акылдуу тамактануу модага айланган. Ден-соолукка байланыштуу бир катар көйгөйлөрдөн жапа чеккен адамдардын санынын начарлашына байланыштуу, бул алардын көпчүлүгү туура эмес тамактанууга байланыштуу.
Балдар үчүн пайдалуу эртең мененки жана кечки тамак идеялары
Эгер сизге балдарыңыз үчүн пайдалуу жана даамдуу тамактарды бышырууга жардам берүүчү кандайдыр бир илхам керек болсо, анда балдардын ден-соолугу жакшы тамактануу идеяларыбызды байкап көрүңүз. Алар биринчи тамак катары ылайыктуу эмес, бирок балаңыз катуу тамактардын көп түрүн жеп көнүп калгандан кийин жакшы болот.
Кечки тамак үчүн жумуртка кошулган эртең мененки тамак
Эң популярдуу закускалардын бири - ар кандай вариацияларда даярдалган жумуртка. Классикалык француз ашканасынын эрежелерине ылайык, аларды кечки тамакка жегенде эч кандай жаман нерсе жок. Айрым популярдуу француз ашпозчулары Джулия Чилд жана Жак Пепиндин айтымында, жумуртка тамак жасоонун негизи болуп саналат.
Күнүңүздү баштоо үчүн 3 пайдалуу эртең мененки тамак идеялары
Эртең мененки тамак - бул абдан маанилүү тамак - ал сиздин күндү оңдой алат же бузат. Төмөнкү тизме сизди тамактанууга шыктандырат пайдалуу эртең мененки тамак күн сайын. Бүгүнкү күндүн ден-соолугу жакшы башталса, көпчүлүктүн оюна карама-каршы келет.
Эртең мененки тамак, жупуну түшкү тамак, кечки тамак
Эртең мененки тамак - бул абдан маанилүү тамак - ал сиздин күндү оңдой алат же бузат. Эртең мененки тамак көп болот деген эреже болгондуктан, түшкү тамак учурунда биз ушунчалык ачка болбойбуз жана мурунку порциялардын жарымын жейбиз. Жана кечки тамакта да айдан ачык - сегиз сааттан кечиктирбестен же күн батканга чейин тамак жегиле, түнкүсүн бизди оорлотпош үчүн.
