2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эмчек рагынан жабыркаган аялдардын саны көбөйүүдө. Тымызын оорунун алдын алуу үчүн төмөнкү макаланы окуңуз.
Күнүмдүк менюңуз үзгүлтүксүз текшерүүдөн тышкары, эмчек рагынан сактай алат.
Диетаңызга көп жашыл жана жалбырактуу жашылчаларды кошуңуз. Капуста, брокколи жана түстүү капуста бул оорунун алдын алуучу эң жакшы азыктардын катарына кирет. Көбүнчө, бул жашылчалар антиоксидант витаминдерге жана клетчаткага бай. Е, С жана А витамини барган сайын антиоксидант витаминдер деп аталат. Себеби алар антиоксиданттарга бай, алар организмден эркин радикалдарды жана башка ууларды чыгарууга жардам берет.
Антиоксиданттар жана клетчатка бардык рак ооруларынын алдын алууда негизги ролду ойнойт. Жашыл жана жалбырактуу жашылчалар индолго жана сульфорафанга бай - канцерогендерге жана токсиндерге каршы ийгиликтүү күрөшүүчү фитохимиялык заттар. Андыктан, менюңузга бышырылган же бышырылган жашылчаларды киргизиңиз.
Малина, бүлдүркөн, бүлдүркөн жана кулпунайды баса белгилеңиз. Жемиштер даамдуу гана эмес, С витамининин жана буланын баалуу булагы болуп саналат. Алар эң сонун вариант, анткени аларды көптөгөн тамактарга - балмуздак, айран, эртең мененки тамактарга кошсоңуз болот. Ысыкта, эзилген муз менен "кооздолгон" эзилген мөмө-жемиштер, кемчиликсиз пайдалуу суусундук.
Белоктун өсүмдүк булактарын көбүрөөк жегиле. Көкүрөктүн ден-соолугу чың болушу үчүн, өсүмдүктөрдөн алынган белок булактарына көңүл буруу керек. Кызыл жана ак эттер бул учурда өзгөчө ылайыктуу эмес. Тофу жана мисо сыяктуу соя азыктары белокко бай. Ошол эле кара буурчакка тиешелүү. Жалпысынан, буурчак өсүмдүктөрү жаныбарлардын протеинин мыкты алмаштырат. Мындан тышкары, алар фолий кислотасына жана тамак-аш талчаларына бай. Ошондой эле алардын курамында антиоксиданттар көп.
Ар бир тамак сайын бир стакан апельсин ширесин ичип туруңуз. С витамини - бул күчтүү антиоксидант, ал сизди эмчек рагынан алыс кылат. Жана бул витамининин жакшы булагы жөнүндө сөз кылганда, жаңы сыгылган апельсин ширесинен даамдуу эч нерсе жок. Эгер сиз ширелердин күйөрманы болбосоңуз, анда апельсиндин кесиндилерин жеп коюңуз. Цитрус жемиштерин берген азыктар дагы иммундук системаны жакшыртат.
Балыкты көбүрөөк жегиле. Омега-3 май кислоталарынын жана Д витамининин жогорку курамы балыктарды эң сонун пайдалуу азык кылат. Эки компоненттин айкалышы эмчек рагына каршы профилактикалык натыйжа берет.
Сунушталууда:
Боорду коргой турган азыктар
Бооруңуздун ден-соолугун чыңдоо өтө маанилүү, анткени бул адам денесиндеги көптөгөн функцияларды аткарган күчтүү орган. Анын ден-соолугунда тамак-аш абдан маанилүү ролду ойнойт. Биз сизге 6ны сунуштайбыз боорго эң пайдалуу азыктар . Артишок Артишокту колдонуу сизге жардам берет боорду коргоо зыяндан.
Жаңгак майы эмчек рагынан сактайт
Арахис майын үзгүлтүксүз колдонуу эмчек рагынын чыгуу коркунучун 39% га төмөндөтөт. Муну Сент-Луистеги Вашингтон университетинин Медицина мектебинен жана Гарвард медициналык мектебинен изилдөө тобу табышкан. Илимпоздор жержаңгак майы менен 15 жаштагы кыздарда эмчек рагынын пайда болушун байланыштырып, ушул темада масштабдуу эксперимент жүргүзүштү.
Бизди оорудан коргой турган азыктар
Өзүңүздү оорулардан сактоо үчүн, тамактануу режиминде этият болуңуз - оорулардан коргой турган азыктар бар. Кээ бир тамак-аш азыктарын жана суусундуктарды үзгүлтүксүз колдонуу менен өнөкөт оорулардын пайда болуу тобокелдигин төмөндөтүүгө болот.
Өпкө рагынан коргой турган азыктар
Туура тамактануу ар кандай оорулардын, анын ичинде оорунун коркунучун азайтат деп уккандырсыз өпкө рагы . Алардын ким экенине таң каласың тамак-аш өзүңүздү коргоо үчүн керектешиңиз керекпи? Чындык, оозубузга салганыбыздын мааниси чоң.
Кофе эмчек рагынан сактайт
Сүйүктүү таңкы кофеңиз үчүн дагы бир пайдалуу касиет бул, урматтуу айымдар! Дүйнөдөгү эң популярдуу ысык суусундукту ичкен аялдар эмчек рагынын агрессивдүү түрүнөн сакталат. Тыянакты швед окумуштуулары чыгарды, алар кара суусундукту дайыма ичкен аялдар терс эстроген-рецептордук эмчек рагына чалдыгышы мүмкүн деп ишендиришти.
