2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Туура тамактануу ар кандай оорулардын, анын ичинде оорунун коркунучун азайтат деп уккандырсыз өпкө рагы. Алардын ким экенине таң каласың тамак-аш өзүңүздү коргоо үчүн керектешиңиз керекпи?
Чындык, оозубузга салганыбыздын мааниси чоң. Мөмө-жемиштерге бай диета ар бир адам үчүн сөзсүз керек.
Бул макалада биз сизди күчтүү камсыз кылган мыкты суперфуддардын айрымдары менен тааныштырабыз өпкө рагынан сактоо.
Алма
Антиоксидант флавоноиддер алмада көп кездешет. Алма бүтүндөй бул кошулмаларга бай болсо дагы, көбүнчө кабыгында болот. Ошол себептен тазалагычты суурмада калтыруу эң жакшы. Күнүмдүк рационуңузга жок дегенде бирден алма кошуңуз.
Сарымсак
Акыркы изилдөөлөргө ылайык, чийки сарымсакты жумасына эки же андан көп жолу колдонгондор өпкө рагынын чыгуу коркунучун 44% га төмөндөтүшөт. Сарымсакты чийки керектөө маанилүү, анткени диалил сульфид кошулмасынын таасири жылуулук менен иштетилгенде кыйла төмөндөйт.
Сарымсак кан басымын дарылоодо, холестеролду төмөндөтүүдө жана жада калса сасык тумоонун алдын алууда маанилүү ролду ойной турганы белгилүү.
Брокколи
Cruciferous жашылчалар натыйжалуу бири болуп саналат рак менен күрөшүүдө суперфуддар. Ал айкаш жыгачтагы жашылчалардагы кошулмалар экени аныкталды өпкө рагынын коркунучун азайтуу 21 пайыздан 32 пайызга чейин, көбүнчө аялдар.
Эгерде сиз брокколини жактырбасаңыз, анда үмүтүңүздү үзбөңүз, анткени аларды алмаштыра турган көптөгөн башка альтернатива бар: түстүү капуста, чамгыр, рукола, бок чай, капуста, желкек, Брюссель өсүмдүктөрү, шалгам.
Балык
Балыкты колдонуу организмди өпкө рагынан сактайт. Албетте, балыктардын курамындагы омега-3 май кислоталарынын адамдын ден-соолугуна дагы көп пайдасы бар. Алар ошондой эле жүрөк-кан тамыр оорулары, кан басымы жана инсульт коркунучун азайтууга жардам берет.
Адамдарга жумасына кеминде эки жолу балык жеп туруу сунушталат. Кош бойлуу аялдар жумасына жок дегенде бир жолу майлуу балыктарды жегенге аракет кылышы керек.
Кызыл калемпир
Кызыл калемпирдин курамында капсайцин деп аталган фитохимиялык зат бар. Капсаицин өпкө рагынын өнүгүшүн токтотот экен. Кызыл калемпир диетаңызга бир аз түс кошуунун эң сонун жолу.
Сунушталууда:
Боорду коргой турган азыктар
Бооруңуздун ден-соолугун чыңдоо өтө маанилүү, анткени бул адам денесиндеги көптөгөн функцияларды аткарган күчтүү орган. Анын ден-соолугунда тамак-аш абдан маанилүү ролду ойнойт. Биз сизге 6ны сунуштайбыз боорго эң пайдалуу азыктар . Артишок Артишокту колдонуу сизге жардам берет боорду коргоо зыяндан.
Бизди рактан коргой турган азыктардын тизмеси
Адистер туура тамактануу менен рак ооруларынын 50% дан алдын алууга болот деп эсептешет. Көпчүлүк адамдар үчүн идея каржылык себептерден улам жакшы эмес. Чындык, ракка каршы менюну түзүп, диетага кошуу үчүн, кеңири таралган тамак-аштардын саны көп.
Бизди оорудан коргой турган азыктар
Өзүңүздү оорулардан сактоо үчүн, тамактануу режиминде этият болуңуз - оорулардан коргой турган азыктар бар. Кээ бир тамак-аш азыктарын жана суусундуктарды үзгүлтүксүз колдонуу менен өнөкөт оорулардын пайда болуу тобокелдигин төмөндөтүүгө болот.
Сарымсак бизди өпкө рагынан сактайт
Сарымсакты жумасына эки жолу колдонуу бизди өпкө рагынан коргой алат, деп жазат Daily Mail өз баракчаларында. Мындай тыянакты Кытайдын Цзянси шаарындагы Ооруну алдын алуу жана алдын алуу борборунда иштеген окумуштуулар жасап, изилдөөнүн жыйынтыгы Cancer Prevention Research журналына жарыяланды.
Эмчек рагынан коргой турган азыктар
Эмчек рагынан жабыркаган аялдардын саны көбөйүүдө. Тымызын оорунун алдын алуу үчүн төмөнкү макаланы окуңуз. Күнүмдүк менюңуз үзгүлтүксүз текшерүүдөн тышкары, эмчек рагынан сактай алат. Диетаңызга көп жашыл жана жалбырактуу жашылчаларды кошуңуз.
