2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Өзүңүздү оорулардан сактоо үчүн, тамактануу режиминде этият болуңуз - оорулардан коргой турган азыктар бар.
Кээ бир тамак-аш азыктарын жана суусундуктарды үзгүлтүксүз колдонуу менен өнөкөт оорулардын пайда болуу тобокелдигин төмөндөтүүгө болот.
Курамында күчтүү антиоксиданттар бар көк чай ар кандай өнөкөт оорулардын жана эрте өлүмдүн коркунучун төмөндөтөт.
Бул жагынан мөмө-жемиштер көп жардам берет - күчтүү антиоксиданттар жана полифенол деп аталган кошумча активдүү заттардын жардамы менен алар организмдин жаш болушуна жана ооруларга туруктуу болушуна жардам берет.
65 жаштан өткөн 800дөн ашуун италиялык жарандарды изилдөө жүргүзгөндө, полифенол жана антиоксидант кошулган тамактарды жеген адамдар оорубай, кийинчерээк каза болушат.
Изилдөөнүн жыйынтыгында, күн сайын 650 граммдан ашык тамак-аш полифенолун жуткан катышуучулар өнөкөт ооруларга 30 пайыздан ашык туруштук берип, аз гана полифенол ичкендерге караганда өлүмдүн деңгээли төмөн болгон.
Ошондой эле антиоксиданттык таасири бар полифенолдорду жашыл чай, кофе, жаңгак, жемиштер, дан эгиндери жана жашылчалардан табууга болот.
Жаңгактарда көп сандагы полифенол бар жана профилактикалык максатта күнүнө бир ууч жаңгакты жеп туруу сунушталат.
Жаңгактар ар кандай жүрөк-кан тамыр ооруларынан, ошондой эле алардын татаалдашууларынан сактайт. Жаңгак жана бадамда Омега 3 май кислоталары көп, алар жаңгактардын арасында полифенол көлөмү боюнча да алдыңкы орунда турат.
Малина, кулпунай жана бүлдүркөн дагы организмдин узак жашашына жана өнөкөт ооруларга туруктуу болушуна жардам берет.
Ошондой эле буурчак өсүмдүктөрү ар кандай оорулардын алдын алат. Шпинат ошондой эле эрте өлүмдөн жана өнөкөт оорулардан коргой турган азыктардын бири.
Соя азыктарын үзгүлтүксүз колдонуңуз, анткени алар бир катар оорулардан сактайт. Оорунун алдын алуу үчүн соя сүтү жана соя соусу, ошондой эле соя сыры - тофу сунушталат.
Сунушталууда:
Боорду коргой турган азыктар
Бооруңуздун ден-соолугун чыңдоо өтө маанилүү, анткени бул адам денесиндеги көптөгөн функцияларды аткарган күчтүү орган. Анын ден-соолугунда тамак-аш абдан маанилүү ролду ойнойт. Биз сизге 6ны сунуштайбыз боорго эң пайдалуу азыктар . Артишок Артишокту колдонуу сизге жардам берет боорду коргоо зыяндан.
Бизди рактан коргой турган азыктардын тизмеси
Адистер туура тамактануу менен рак ооруларынын 50% дан алдын алууга болот деп эсептешет. Көпчүлүк адамдар үчүн идея каржылык себептерден улам жакшы эмес. Чындык, ракка каршы менюну түзүп, диетага кошуу үчүн, кеңири таралган тамак-аштардын саны көп.
Өпкө рагынан коргой турган азыктар
Туура тамактануу ар кандай оорулардын, анын ичинде оорунун коркунучун азайтат деп уккандырсыз өпкө рагы . Алардын ким экенине таң каласың тамак-аш өзүңүздү коргоо үчүн керектешиңиз керекпи? Чындык, оозубузга салганыбыздын мааниси чоң.
Ашказанды ашказандагы шишиктен жана оорудан коргой турган туура тамак
Ашказандагы бул жагымсыз оору жана оордук сезими ар бир заманбап адамга тааныш болсо керек. Регулярдуу эмес жана туура эмес тамактануу, стресс, начар экология жана майлуу тамактардын көптүгү ашказанды оорутуу , натыйжада бизде жогоруда айтылган белгилер пайда болду.
Бизди оорулардан коргой турган 5 татымал
Диетага көбүрөөк жыпар жыттуу заттарды кошуу эркин радикалдарды нейтралдаштыруучу күчтүү антиоксиданттардын санын көбөйтүүнүн бир жолу. Бул сиздин жана үй-бүлөңүздүн ден-соолугун чыңдоого жардам берет. Бул жерде тизмеси мыкты 5 жыпар жыттуу зат курамында антиоксиданттар (полифенол) көп, ошондой эле аларды рационуңузга кошуу боюнча бир нече кеңеш.
