2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Мээ - борбордук нерв системасынын адам организминин көпчүлүк функцияларын башкаруучу жана жөнгө салуучу негизги органы. Дем алуу же жүрөктүн кагышы, уйку, ачкачылык, суусоо сыяктуу маанилүү функциялардан баштап жогорку функцияларга чейин: ой жүгүртүү, эс тутум, көңүл буруу, сезимдерди жана жүрүм-турумду башкаруу.
Май иш жүзүндө өздөштүрүлбөйт жана ашказанга сиңбейт, ал ичегиге баштапкы формасында жиберилет. Ичке киргенде, май молекуласы негиздерге жана жеңдерге бөлүнөт. Бул ишти ферменттер жана өттүн жардамы менен жасашат. Мындан тышкары, фигураңызды бузуу үчүн ашказанга же санга май жөнөтүлбөйт, денеде узак жол жана көптөгөн укмуштуу окуялар болот.
Ошентип, аларга кайсы органдар жана ткандар керек май?
Биринчиден, бул мээ. Мээ клеткалары - бул нейрон. Нейрондордун иши электрдик импульстарга негизделген. Нейрондордо электр өткөргүчтөрү өтүүчү өткөргүчтөр бар. Демек, бул зымдардын схемасы миелинден турат жана миелин каныккан май кислоталарынын 75% түзөт.
Эгерде сиз рационуңузда жаныбарлардын майларын азайтып жиберсеңиз, анда импульстар нейрондордун ортосунда жайыраак өтүп, нерв системаңыз жабыркайт - калыбына келтирүү жана жаңы нейрон байланыштарын түзүү үчүн материал жетишпейт. Эгер майды азайтасаңыз, арыктабайсыз, капталдагы май өз ордунда калат жана мээде материалдын жетишсиздиги байкалат.
Майдын мээге пайдасы узак жана кыска мөөнөттүү эс тутумга, окуу жөндөмүнө, кыймыл-аракетти координациялоого ж.б. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, каныккан майлардын узак мөөнөткө чейин олуттуу каныккандыгы мээ кыртышында деградациялык өзгөрүүлөрдү жаратат.
Албетте, бул чектен чыккан окуя жана катардагы адам үчүн бул күмөн. Бирок, сиз өзүңүздүн салмагыңызга берилип, негизинен салат, бүлдүркөн жана майсыз йогурт жесеңиз, анда андан да акылсыз болуп калууга кепилдик бар.
Малдын каныккан майлары Биз зыяндуу деп эсептеген кош бойлуу аялдар үчүн өзгөчө маанилүү, анткени алар баланын мээсин курууга катышышат. Ошондуктан кош бойлуу аялдарга балык майы жазылат, анткени курамында каныккан жана каныкпаган майлар бар.
Майдын жетишсиздиги төмөнкүлөргө алып келиши мүмкүн:
- эс тутумдун көйгөйлөрү;
- туруктуу стресстин абалы;
- материалды татаал үйрөнүү жана жаттоо;
- сиздин күнүмдүк иш-аракеттериңиз татаал маселелерди чечүүгө байланыштуу;
- координациялык көйгөйлөр.
Майлуулугу жогору диетага көңүл бурсаңыз, бул көйгөйлөрдү чечүүгө болот. Май, бекон, жумуртка жана майлуу балык менен чектелбестен, алты ай бою тажрыйба жүргүзүңүз. Ден-соолугуңуздун сапатынын жакшырганын байкап, чыныгы нерсени сезесиз майдын мээ үчүн мааниси.
Сунушталууда:
Темирдин функциялары жана ал организм үчүн эмне үчүн маанилүү
Темир билдирет пайдалуу минерал жана адамдын ден-соолугу үчүн маанилүү. Денебиздеги темир гемоглобинди өндүрүү үчүн өзгөчө мааниге ээ. Бул гемоглобин молекуласынын ажырагыс бөлүгү, ал өз кезегинде адамдын денесиндеги эритроциттерге формасын сактоого, денеде кычкылтек жана көмүр кычкыл газын ташууга мүмкүндүк берет.
Пробиотиктер эмне үчүн ашказан үчүн маанилүү?
Пробиотиктер ар кандай ооруларда абдан пайдалуу. Денеде пробиотикалык бактериялар жетишсиз болсо, анда биздин иммундук система начарлап, ашказан көйгөйлөрү көп жаралат. Пробиотиктер ичеги-карын флорасын калыбына келтирип, иммунитетибизди чыңдайт.
Эмне үчүн фосфор организм үчүн маанилүү
Диетаны тандоодо ар дайым белоктордун, майлардын, витаминдердин, микро жана макроэлементтердин туура балансын эске алып, көңүл буруу керек. Бул компоненттердин ар бир тобу денебиздеги кээ бир процесстерге жооп берет, ошондуктан кийин ден-соолукка байланыштуу бир катар көйгөйлөргө туш болбош үчүн бардык азык заттарды алуу өтө маанилүү.
Селен эмне үчүн ден-соолугубуз үчүн маанилүү?
Көп жылдардан бери селен уулуу зат катары каралып келген. Жана бул чындыгында уулуу, бирок белгилүү бир дозада. Бирок бул элемент денеңизде жок болсо, анда ал зыян гана алып келет. Ден-соолукту чыңдоо үчүн бир күндө 0,00001 грамм гана селен керектелет.
Топурактуу тамак - бул эмне жана аны жеш эмне үчүн маанилүү?
"Негизделген азык" деген сөз айкашы кызыктай угулат. Эмне деп жатасың? Бул чындыгында бизди планетанын энергиясы менен байланыштырып, ден-соолукту чыңдап, стресске жана ооруларга туруштук берген азык. Альтернативдик медицинанын айтымында, мындай азыктарды жегенде биздин энергетикалык тең салмактуулук сакталат, бизге күч-кубат, жакшы иммунитет, сергек дене-бой, токтоо акыл жана туруктуу психика берилет.
