2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Темир билдирет пайдалуу минерал жана адамдын ден-соолугу үчүн маанилүү.
Денебиздеги темир гемоглобинди өндүрүү үчүн өзгөчө мааниге ээ. Бул гемоглобин молекуласынын ажырагыс бөлүгү, ал өз кезегинде адамдын денесиндеги эритроциттерге формасын сактоого, денеде кычкылтек жана көмүр кычкыл газын ташууга мүмкүндүк берет.
Адам денесиндеги темирдин деңгээли ар дайым нормада сакталышы керек. Темирдин жетишсиздиги бүт денеге терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Качан денедеги темирдин деңгээли төмөн бир адам психикалык жана физикалык чарчоону башынан өткөрөт.
Темир негизги ролду ойнойт жана адам денесиндеги белоктордун бөлүнүшүндө жана гормон деңгээлин тең салмакта кармоодо.
Темир денедеги көптөгөн ферменттик процесстер үчүн да маанилүү. Бул процесстердин бири - кээ бир аминокислоталардын нейротрансмиттерге айлануусу. Бул нейротрансмиттерлер мээнин иштешин колдойт.
Бөлүгү темирдин функциялары адамдын денесинде:
- дене температурасын жөнгө салат;
- организмди энергия менен камсыз кылат;
- уйкусуздукка пайдалуу;
- нерв системасы үчүн пайдалуу;
- организмдеги кычкылтекти ташыйт;
- концентрацияны жакшыртат;
- таяныч-кыймыл аппаратын колдойт;
- зат алмашууну тездетет.
Кандагы концентрацияланган темир ткандардын дем алуусуна катышат. Ошондой эле скелет булчуңдарынын нормалдуу иштешине жардам берет.
Темир көптөгөн оорулардын алдын алууда жана дарылоодо маанилүү ролду ойнойт. Алардын айрымдары:
- кант диабети;
- алкоголизм;
- аз кандуулук;
- мите инфекциялар;
- лейкемия;
- болот жарасы;
- колит;
- тынымсыз буттун синдрому;
- кургак учук.
Темир эмне үчүн адам денеси үчүн ушунчалык маанилүү?
Темир эритроциттердин пайда болушуна катышат. Булар эритроциттер. Эритроциттердин пайда болушу катары белгилүү гемпоиез.
Денедеги темирдин деңгээли алар ферменттердин өндүрүшүнө дагы таасир этет. Бул ферменттер жаңы гормондорду, кан клеткаларын, нейротрансмиттерлерди жана аминокислоталарды куруу үчүн абдан маанилүү.
Сунушталууда:
Эмне үчүн фосфор организм үчүн маанилүү
Диетаны тандоодо ар дайым белоктордун, майлардын, витаминдердин, микро жана макроэлементтердин туура балансын эске алып, көңүл буруу керек. Бул компоненттердин ар бир тобу денебиздеги кээ бир процесстерге жооп берет, ошондуктан кийин ден-соолукка байланыштуу бир катар көйгөйлөргө туш болбош үчүн бардык азык заттарды алуу өтө маанилүү.
Эмне үчүн балык майы ден-соолук жана арыктоо үчүн маанилүү?
Балык майы коммерциялык максаттар үчүн жаңы балыктын боорунан, негизинен, трескадан өндүрүлөт. Балык майында адамдын организминде өз алдынча синтездөө мүмкүнчүлүгү жок болгондуктан, оңой сиңүүчү каныктырылбаган май кислоталарынын, айрыкча, өтө баалуу омега-3 май кислоталарынын (адам тамак-ашында «алмаштыргыс») бар.
В12 витамини эмне үчүн ушунчалык маанилүү жана аны кантип алса болот?
В12 витамини - бул сууда эриген витамин, ал мээнин иштешинде жана биздин нерв системабызда негизги жана орчундуу ролду ойнойт. Ошондой эле, кызыл кан клеткаларынын пайда болушуна жардам берет. Чындыгында, бул биздин организмге эң аз өлчөмдө муктаж болгон витамин, бирок экинчи жагынан, анын бир аз жетишсиздиги дагы адам системасында олуттуу себеп болушу мүмкүн.
Топурактуу тамак - бул эмне жана аны жеш эмне үчүн маанилүү?
"Негизделген азык" деген сөз айкашы кызыктай угулат. Эмне деп жатасың? Бул чындыгында бизди планетанын энергиясы менен байланыштырып, ден-соолукту чыңдап, стресске жана ооруларга туруштук берген азык. Альтернативдик медицинанын айтымында, мындай азыктарды жегенде биздин энергетикалык тең салмактуулук сакталат, бизге күч-кубат, жакшы иммунитет, сергек дене-бой, токтоо акыл жана туруктуу психика берилет.
Эмне үчүн үй-бүлөлүк түшкү жана кечки тамак үй-бүлө үчүн маанилүү?
Бүгүнкү жашоо - бул убакыт менен ылдам чуркоо. Көпчүлүк нерселер жөө, атүгүл тамактануу менен жасалат. Фастфуд ресторандары жаңы маданиятты түзүштү, ал тез арада терс натыйжаларын берди - ден-соолукка дагы, социалдык дагы. Негизги терс нерсе - тамакты тандоо - курамды жана анын пайдасын же зыянын карабастан тезирээк нерсе.
