Йод жетишсиздигинин эң көп кездешкен белгилери

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34

Айрым адамдардын тобокелчилиги жогору йод жетишсиздиги башкаларга караганда. Кызыл желектерди кантип тактоого болот.

Йод (денеңизге калкан безинин гормондорун иштеп чыгууга жана энергияны жөнгө салууга жардам берүүчү химиялык элемент) жөнүндө ойлонгондо, балким, аны туз менен байланыштырып жатасыз. Себеби 1920-жылдары изилдөөчүлөр өлкөнүн айрым аймактарында бөйрөк оорусу пайда болгонун же калкан бези чоңойгонун аныкташкан йод жетишсиздиги.

Кош бойлуу же эмчек эмизген аялдарда йод жетишсиздиги коркунучу жогору, анткени баланын калкан сымал безинин өнүгүшү үчүн йодго болгон муктаждык жогорулайт. Йод сүт, деңиз азыктары, нан жана жумуртка сыяктуу азыктарда көп болгондуктан, тобокелдик тобуна вегетариандар, вегетариандар жана сүт же нан жебегендер кирет.

Йоддун жетишсиздигин аныктоо кыйын, бирок бул эскертүү белгилерин байкап үйрөнө албайсың дегенди билдирбейт. йод жетишсиздигинин белгилери жана нерсени жетиштүү деңгээлде алганыңызды кантип текшерсе болот. Бул жерде сиз билишиңиз керек болгон нерселер:

1. Йод жетишсиздигинин белгилери

Симптомдору, адатта, йод жетишсиздиги катуу болгондо гана байкалат, бул сейрек кездешет. Йоддун жетишсиздигин аныктаган тест (заара анализи) болсо да, йоддун деңгээлинде күн сайын, ал тургай сааттан саатка чейин чоң айырмачылыктар бар, ошондуктан бир адамдын абалы кандай экендигин билүү үчүн, чынында эле, сизге жок дегенде 10 же 12 анализ керек.

Көкүрөк - калкан бези чоңойгон

Йодду күнүнө 100 микрограммга чейин түшүрсөңүз, организм TSH деп аталган калкан сымал формонунан көбүрөөк айдай баштайт! Бул калкан сымал бездин чоңоюшуна алып келиши мүмкүн (богок деп да аталат), ал эң көп кездешет йод жетишсиздигинин симптому.

Бул моюндун алдындагы шишик катары каралышы мүмкүн же көрүнбөйт. Эгер жүрөгү айланса, муунуп, же жутуп же дем алуу кыйынга турушу мүмкүн.

Гипотиреоз - калкан сымал бездин активдүүлүгү жетишсиз

Эгер йоддун өлчөмү күнүнө 10/20 мкгдан төмөндөсө, анда гипотиреоз же калкан сымал бездин иштеши (бул калкан сымал безде гормондор жетишсиз). Белгилери чарчоо, ашыкча салмак кошуу, чачтын түшүшү, кургак чач, кургак тери, ич катуу, суукка чыдамсыздык, бетинин түктүү болушу, карылыктын кырылышы, булчуңдардын алсырашы / оорушу, депрессия, эс тутумдун начарлашы ж.б.

Гипотиреоз менен ооругандар, адатта, жок дегенде эки же үч белгилерге ээ. Бул белгилер ден-соолукка байланыштуу бир нече башка шарттарга байланыштуу, атүгүл дары-дармектерге байланыштуу болушу мүмкүн экендигин эске алыңыз, андыктан бул көйгөйдүн себебин саламаттыкты сактоо кызматкери текшерип, аныктап алганы оң.

Кош бойлуулук учурундагы татаалдашуулар же баланын өнүгүүсүнө байланыштуу маселелер

Йоддун жетишсиздиги тукумсуздук, бойдон түшүү, эрте төрөлүү, өлүү төрөт жана тубаса аномалиялар менен байланыштуу.

Энелери жанында болгон ымыркайлар жана балдар йод жетишсиз кош бойлуулук учурунда же эмчек эмизүүдө IQ төмөндөшү, акылдын артта калышы, өсүүнүн токтоп калышы же сүйлөө жана угуу көйгөйлөрү болушу мүмкүн. Йоддун жеңил же орточо жетишсиздиги балдардын ADHD тобокелдигинин жогору болушуна байланыштуу (көңүлдүн жетишсиздиги Гиперкинетикалык бузулуу).

2. Кантип жетиштүү йод алуу керек

Изилдөөчүлөрдүн белгилешинче, чоңдордун заарасында йоддун орточо концентрациясы 144 мкг / литр, ал эми кош бойлуу аялдар үчүн 129 мкг / литр болгон, демек, көпчүлүк чоңдор чыдамдуулук чегинде турушат, ал эми кош бойлуу аялдар жетишсиз өлчөмдө калышат.

Мыкты жолу йод жетишсиздигинин алдын алуу, сунуш кылынган суммаларга жеткениңизге ынануу үчүн:

• Эркектер жана аялдар үчүн бойго жеткендер: 150 мкг;

• Кош бойлуу аялдар: 220 мкг;

• Эмизген аялдар: 290 мкг.

Бул өлчөмдөр төмөндөбөшү керек, ал эми андан жогору болсо, гипертиреоз (калкан сымал ашыкча активдүү иш) жана башка көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Йоддун жетишсиздигине ишенимдүү тест жок болгондуктан, эң биринчи кезекте анын пайда болушунун алдын алуу керек.

Алгач, йоддолгон тузду сатып алып, жегениңизди текшериңиз. Туз йоддолгондо, аны таңгакка жазуу керек.

Этият болуңуз - деңиз тузу деп аталган нерсе, ошондой эле кайра иштетилген тамак-аштагы туз, негизинен йоддолгон эмес!

Йодго бай тамактарды кошуу үчүн диетаңызды өзгөртө аласыз. Йоддун табигый булактарына мидия, омар, устрица же сардина сыяктуу туздуу сууларда жашаган жана өскөн бардык нерселер кирет.

Чай кашык йоддолгон туздун үчтөн бири сизге 150 микрограмм йод алып келет.

Эгер сиз кош бойлуу же эмчек эмизген болсоңуз, Калкан безинин ассоциациясы төрөттөн мурун 150 мкг йод бар витаминди ичүүнү сунуштайт. Эгер кош бойлуу эмес болсоңуз жана чектелген диета ичпесеңиз - адатта, кошумчалар сунушталбайт.

Эгер сиз вегетарианец же вегетарианец болсоңуз, же сүт же нан жебесеңиз, анда дарыгериңиз менен йоддун кошумча түрүн ичүү пайдалуу эмеспи, анткени ал дары-дармектер менен терс таасирин тийгизиши мүмкүн (эгер сиз аларды ичсеңиз)).